一天只吃一頓飯多活28%?研究發現:斷食2天或能重啟免疫系統?

瑤瑤醫生科普聊 發佈 2022-05-11T10:16:13.746880+00:00

導語:為了減肥、養生、甚至是長壽,每個人都有屬於自己的方式,斷食就是其中一種,我國古代把斷食稱為是辟穀。

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導語:為了減肥、養生、甚至是長壽,每個人都有屬於自己的方式,斷食就是其中一種,我國古代把斷食稱為是辟穀。

也就是一天之內不能吃東西,幫助調整身體的氣息,現如今,越來越多的人開始嘗試這個養生方式,甚至還傳出「斷食2天能重啟免疫系統」的說法,這類說法是否準確呢?

一天只吃一頓多活28%?科學家發現:斷食2天或能重啟免疫系統?

在《每日郵報》上面,通過進食來淘汰體內的老化細胞,而新的細胞能快速再生,比喻細胞的活性和數量不斷增加,免疫系統也能逐漸強大起來。

經過更新換代後,體內的脂肪也能被代謝出去,這樣就能為身體帶來好處,減少不良問題的出現。

斷食兩天的確是有好處的,能在一定程度上提高人體的免疫功能,畢竟我國傳統的養生理論就已經認識到挨餓是一種養生方式了。

但人們說斷食兩天能幫助提高免疫功能,這是不肯定的,還有些人認為,斷食兩天免疫系統就會重建。

從科學的角度來說,這類說法太過於片面,免疫系統是無法重建的,從出生開始就已經形成了,雖然這個說法有點道理,但並不嚴謹。

美國衰老研究所的科學家們曾對多項研究結果作出了綜合分析,認為只要降低進食量就能達到延年益壽的效果。

他們曾對218名21 ~ 50歲的參加者進行過研究,食物攝入量少於25%的人,血液中的膽固醇含量明顯升高,壞死因子也減少了25%,胰島素抵抗降低了40%,血壓也比較。

這項實驗研究中表明:少吃一點不僅可以輕鬆延長20年的壽命,而且身上還沒有衰老的痕跡。

模擬輕斷食時或許能夠改善人體免疫力?

雖說輕斷食兩天能重啟人體的免疫系統,但這類說法並不全面,義大利研究癌症中心所做出的實驗報告顯示,發現模擬輕斷食飲食能輔助改善人體的免疫系統。

曾在100多名患有癌症人群中做過實驗,發現對患者的飲食做出調整後,按照每5天為一個周期每天攝入的能量物質,對其做出嚴格控制。

在這個過程中要及時觀察身體中的各項代謝指標,在觀測過程中發現嚴格禁食的控制,對身體內確實激活了一些免疫相關基因,能幫助改善免疫系統,也能起到促進效果。

但在這裡需要提醒大家,這項研究中存有局限性試驗過程,只是針對於患者的身體狀況以及疾病原因做出相關調整,若擅自模仿斷食,可能會讓身體受損,也容易讓病情發展得越來越迅速。

如何吃出好身體?

第一點:添加五顏六色的蔬菜

蔬菜是人體健康飲食的基礎,蔬菜是一種熱量低營養物質豐富的食物,其中含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑等等,這些都是人體所需的營養物質。

第二點:補充蛋白質

蛋白質作為為人們提供生存和茁壯生長的能量,食物中的蛋白質被分解成了20多種胺基酸,這些胺基酸有助於促進身體生長,也是維持細胞組織和器官所必需的物質。

體內若缺乏蛋白質,將會減緩身體的生長速度,減少肌肉質量,削弱免疫系統,減弱心臟和呼吸功能,蛋白質對每個人都特別重要。

第三點:適量飲食

任何健康飲食的基礎都是適度的,但什麼是適度呢?標準又是多少?這取決於人們的整體飲食,若想平衡所有碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維、維生素和礦物質的條件下進行適度飲食,根據正確的分配量來保持體重。

總結:通過上文小編的介紹,相信大家對每天怎麼吃最健康也有了一定的了解了。每天需要遵循早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少的原則,且要注意營養均衡,多吃水果。希望小編的介紹對大家能有幫助。

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【懶人日式嫩雞胸春捲,連肉都不需處理!?】所有食材,都用春捲包起來就對了!

2021-07-12T05:37:11.392554+00:00

5分鐘搞定的蔬食料理,雞胸香嫩不柴,小朋友也可以跟媽咪一起做!

真的就是簡單又健康!
五星監製的天然熟成爆汁雞

身為煮婦,最忌諱【為了好吃犧牲健康】
但在家盡量自己煮,內心也常常各種抱怨:
「肉自己煮好柴」
「老公整天嫌菜色沒變化」
「小朋友吵著外食…」
但,自從同事都在揪團這款舒肥
我家小孩天天都上演搶食大戰XDDD

這款成分很簡單:「雞胸肉、天然調味料」!?
什麼防腐劑啊、化學調味攏無內!
而且人家做好好的舒肥雞胸
還真的比較嫩…完全不輸外食
老公也稱讚有加(雖然不是因為我廚藝進步🥲)
一咬就沁出肉汁的鮮甜,的確這家最厲害~

上次我提議說要做「嫩雞胸春捲」
我把材料切條川燙,再給小朋友負責捲捲捲
他們整個樂翻了~做到忘記看卡通
對媽媽我來說,根本一舉兩得啊XD

還省了怕雞肉沒熟、拿筷子戳戳戳的功夫😂

省時方便,還能收服老公小孩
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