生活水平提高，人們越來越注重養生。正確養生的確能增強骨骼肌肉含量，提高免疫力，但很多人認為生命應該在於靜養，修身養性，安安靜靜，所以廣場上經常有兩個極端，瘋狂運動、安靜下象棋。

那麼運動和靜養相比哪一類身體更健康呢？今天醫生帶大家來了解一下

生命在於「運動」，還是在於「靜養」呢？研究結果給出答案

在大家常規認知里，生命肯定在於運動，人們推崇全民健身。但現在人覺得靜養才是對於身體最好的做法，現在人壓力太大，運動反而給身體帶來壓力。

早在2020年，英國一些雜誌其中發布了一篇論文，試驗機構邀請了1500多名老人進行研究，將其分為三組。

按照上文圖示，第1組老人一周進行兩次高強度運動運動，運動時的心率保持在最大心率90%左右。

第2組則是不進行運動，只要定期檢查身體就好，第3組老人一周進行兩次中等強度運動，一次堅持50分鐘，機率在70%。

經過長達5年時間的追蹤隨訪，最終發現第1組老人在生理狀態，心理狀態，甚至身體素質上都優越於剩下兩組。

紅色為第1組，紫色為第2組，藍色為第3種，從數據上來看，運動相比靜養似乎運動更突出。

那麼對於生命最愛運動相比，每天靜養更加長壽嗎？大家不要著急下結論。

世人皆知，運動對身體好，能提高身體素質，心肺功能加快，新陳代謝，稀釋血濃度，降低患心腦血管疾病率等等。

但運動也要注意方法。

一篇曾發布在細胞代謝上的研究，短時間內積極運動，對於身體的確有好處，但不要過度，會出現胰島功能受損，線粒體抵抗。

線粒體一旦受損細胞無法獲取外界能量，就會給病毒細菌可乘之機，而胰島功能受損則會誘發高血糖，糖尿病尿毒症等等。

過度運動有什麼危害？

首先，大量運動會誘發橫紋肌溶解，出現腎功損害。臨床誘發急性腎損傷的案例大有人在，其中包括過度運動誘發心腦血管損害。

其次，運動過程中出現貧血，運動性貧血屬於臨床常見疾病。患者表現為休息完後眩暈情緒低落，食欲不振。主要以青少年為主。

第三，運動量過大出現傷肝的情況很多，白領體重肥胖存在脂肪肝，希望能趕快消耗脂肪，但這樣做非但達不到健身目的，還會加重損害，不利於病情恢復。

第四，運動時瘋狂脫髮。頻繁從事健身運動的人會有禿頭的煩惱，尤其是健身者過度運動，導致睪酮上漲。這就是越強越禿的由來吧。

第五，根據德國上萬人調查研究發現過度運動出現心腦血管疾病的風險是普通人2~3倍。

生命雖然在於運動，但不在於過度運動，我們需要根據自身狀況選擇適合自己的運動方式。

如何判斷運動有沒有過量？

--不存在基礎病的中老年人群運動三分鐘後心率會慢慢恢復正常，如果不能恢復表示運動量過大。

--有效的運動鍛鍊會讓人精神飽滿，精力充沛，若存在神經萎靡，頭暈頭痛，說明鍛鍊錯了。

--如果只是稍稍出汗，證明運動量適中，若大汗淋漓，身體頻繁出虛汗，說明運動過量。

溫馨提示：運動鍛鍊和修身養性應該搭配起來，大家挑出3~5天時間堅持有氧加無氧提高身體素質，剩餘幾天試著下棋遛鳥，養成協調均衡的生活習慣，有效彌補運動帶來的損害缺失。