起床後喝一杯溫水,等於喝細菌?醫生:放心喝,對健康影響不大

厲建林醫生通血管 發佈 2022-05-17T08:17:29.722518+00:00

水是生命之源,是人類身體中各種生命活動正常進行所必須的物質,如果缺少了水分的攝入,人類的身體將會出現很多問題。

水是生命之源,是人類身體中各種生命活動正常進行所必須的物質,如果缺少了水分的攝入,人類的身體將會出現很多問題。所以為了保持身體健康,我們每天都需要頻繁地補充水分。

中國人對溫水一直有著特殊的偏好,每天早上醒來喝一杯溫水更是很多中國人的傳統習慣。但是近些時間,網上出現一種說法,說是早上起床之後喝一杯溫水,基本等於在喝細菌。為什麼會出現這種說法呢?而這種說法是否是真的呢?今天,我們就來聊一聊這些問題。

早上起床喝杯水有什麼好處?

實際上,早上起床喝水是一種非常好的習慣,對身體有著非常多的幫助。我們在上文之中說過,人類每天都需要頻繁地補充水分,但是夜晚是休息的時候,人類顯然無法做到邊睡覺邊補充水分,所以早上的第一杯水對補水來說就有著非常重要的意義了。

除了補充水分,每天早上的第一杯水對身體健康還有著非常多的好處,主要包括以下幾點。

早上喝水對腸胃健康是有一定的幫助的。胃中有一種叫做胃酸的消化液。這些消化液對消化食物有著非常大的幫助。但是經過了一夜的睡眠,胃裡的胃酸可能會因為沒有食物中和而變得酸度較強,導致腸胃出現酸痛的感覺。

在早上起床的時候,喝上一杯溫水,可以有效地稀釋胃酸,保護胃壁不受到胃酸的傷害,並且降低腸胃酸痛的感覺,有利於接下來早餐的進食。而且溫水跟身體內部環境的溫度接近,不會對胃部血管造成刺激。所以起床後喝一杯溫水,對胃是有好處的。

早上起床之後喝水,對身體的代謝是有一定幫助的。身體在經過漫長的一夜之後,不僅處於缺水的狀態中,而且代謝能力也隨著身體的休眠而降低。

早上起床喝一杯水,不僅能夠補充身體需要的水分,而且可以有效地增強血液在身體中的循環能力,提高身體代謝系統的工作效率,真正「叫醒」沉睡了一晚上的身體。

早上起床之後喝水,有助於預防血管疾病的發生。早上剛醒來的時候,身體處於缺水的狀態之中,所以對水分的吸收效率會非常高。喝下去的水很快就會經過小腸的吸收,出現在血液之中。

這些水分在進入了血液之後,會有效地稀釋血液,增強血液對各種物質的溶解和運輸能力。以此來防止血液中的各種物質因為血液過於粘稠而沉積在血管壁上,引起血管疾病的發生。

早上起床之後喝水,對泌尿系統有一定的幫助。腎結石是泌尿系統中常見的疾病。導致腎結石的因素有很多,其中,缺少水分導致尿液不足就是一個重要因素。

每天早上醒來的時候,身體都處於比較缺水的狀態。儘管這個時候膀胱中可能儲存的有尿液,但是腎臟的工作狀態是比較低消的。這個時候適量的補充水分,可以有效地增強尿液的產出,降低結石形成的概率,預防腎結石的發生。

早晨起床之後喝一杯水,對皮膚有一定好處。皮膚作為我們身體中表面積最大的器官,無時無刻的不在大量蒸發者水分。而缺乏水分補充的夜晚,皮膚可能會因為水分的流失變得非常乾燥。

如果早上醒來的時候喝上一杯溫水,會加速血液循環,血液會很快地通過毛細血管將水分運輸至身體皮膚的各個部位。這會使得我們的皮膚缺水的狀況得到緩解。

經過了一夜的休息,早上是身體各個器官及組織都需要補充水分的時間。這個時候喝上一杯溫水,對我們的身體是有著多方面的好處的。

為什麼說早上喝水就是在喝細菌?

雖然早上喝水對身體有著很多好處,但是很多人聽說過一種說法:早上喝水就像是在喝細菌。那麼為什麼會有這種說法的存在呢?

之所以會有這種說法的存在,是因為口腔的一些問題。許多人認為,早上醒來的時候,口腔中會存在大量細菌,如果這個時候喝上一杯溫水,就會導致這些細菌隨著消化道進入腸胃,導致我們身體出現不適。

然而,對這套理論,醫生的態度是:細菌多是真的!但是實際上,對健康不會有什麼影響。

為什麼口腔中會存在著細菌呢?我們的口腔作為我們進食的器官,看似很乾淨,實際上卻是無數細菌的棲息地。實際上,口腔中的細菌種類和數量僅次於腸道,是身體中細菌數量和種類第二多的地方。

而且口腔之中不僅有細菌,這裡的「居民」、真菌、病毒等等。但是其中,細菌的比例最大,口腔中各種微生物的種類有一千多種,而細菌的種類足足有六七百種。主要是擬桿菌門、厚壁菌門、放線菌門細菌。

但是您千萬不要驚慌,並不是所有的細菌都會對身體健康有害。其中有很一部分細菌是我們口腔中的「原住民」。這些細菌是對身體沒有什麼傷害的細菌。

口腔中有大量的唾液,這些唾液有著非常強的消毒功能,很多細菌都逃不過它的追殺。除此之外,口腔中還有各種包括巨噬細胞的免疫細胞。這些細胞會對我可能對我們口腔造成健康的細菌進行吞噬。

然而,在夜晚的時候,唾液分泌就會停止,而且免疫系統的工作也處於低效狀態。這個時候,那些平時不能在口腔中存活的細菌就有了可趁之機,就會在這個時候活躍起來,開始瘋狂地生長繁殖。而口腔中的食物殘渣更是他們生長的溫床。

這也是很多人早上醒來會口臭的原因。所以說,早上醒來可能嘴巴中確實會有大量細菌的存在,而隨著一杯溫水的下肚,這些細菌也會隨著水進入消化道。

然而,大家並不用太過擔心,這些細菌會對身體健康造成影響。

第一點是大部分人每天睡前都有刷牙的習慣,只要刷牙的方法科學,就可以將大部分食物殘渣和細菌排出口腔之外。因此,儘管經過了一夜的繁殖,口腔中的細菌的數量還是非常有限的。

其次,唾液分泌會隨著我們醒來而繼續進行,剩餘的細菌很快也都被唾液消滅了。而且即使這些細菌進入了消化道,消化道內還有大量的免疫細胞在等著他們呢。

所以早上喝水,雖然會有一些細菌隨著水進入我們的消化道,但是對身體健康沒有影響。

再者,口腔中的菌群整體是穩定的,這意味著它們中的大多數是不會對身體造成影響的。相比於考慮這些細菌會不會隨著早上的一杯水進入我們的消化道, 人們更應該關注口腔中是不是有能夠將牙齒損壞,導致齲齒產生的細菌。

早上起床喝水的時候需要注意什麼問題?

早上起床喝水對身體的好處是非常多的,而「喝水等於喝細菌」這個說法實際上也是略微缺乏科學性的,所以我們可以養成起床喝水對習慣。但是在喝水的過程中,需要注意一些問題。

喝水的溫度一定要考慮好。西方國家的人喝水的時候喜歡喝冰水,哪怕早上也不例外。很多西方人認為,這樣有助於自己的身體從睡眠的狀態甦醒。而中國人不同,我們早上起來更喜歡喝一杯溫水。

顯然,我們的喝水習慣是更加科學的。過冷的水在進入腸胃之後,會引起腸胃血管的收縮,導致腸胃出現痙攣或者是不適感。而飲用過熱的水,可能會燙傷消化道,對身體更不好。溫水是最好的選擇,因為溫水接近我們的體溫,不會對身體造成刺激。

早上起床喝水要儘量選擇喝白開水。大家可能都有自己的習慣,有些人醒來喜歡喝蜂蜜水,有些人早上起來喜歡喝茶葉水。但是這些人都沒有喝白開水對身體好。早上醒來的時候,身體非常缺水,白開水最有助於水分的補充。

醫生結語

養成早上喝水的習慣對身體是有幫助的,不僅有助於我們的腸胃健康、血管健康,而且有助於皮膚狀態的提升。所以大家可以儘量養成早晨起床喝一杯水的好習慣。

早上醒來,口腔中確實有一些細菌,但是這些細菌大部分不會對我們的健康造成影響。但還是要注意自己的口腔健康,尤其是睡前一定要仔細刷牙。

最後,在早上起床喝水的時候,要注意水的溫度,而且儘量喝白開水,這樣對身體健康才是最有利的。

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