炎症其實就是大家日常所說的發炎，從醫學的角度來說，炎症是身體對自己的一種防禦反應，比如最為典型的紅腫發熱疼痛的症狀。
雖然炎症是身體自動的防禦反應，但有些情況下炎症也會攻擊自身組織，甚至誘發癌症。
根據調查顯示，20%~30%的癌症是有簡單的炎症逐漸發展而來。
所以大家一定要防止發生炎症反應，至於怎麼做，建議掌握下文中提到的這些護理方法。
1、堅持鍛鍊
有關的研究發現，如果長時間沒有做運動的話，會使得體內糖類脂類代謝紊亂，由此出現血液循環不暢的問題。
尤其是下肢血液循環受阻，就會發生局部的血管炎症，久而久之還可能誘發下肢血管炎症性疾病。
不僅如此，如果不動還會導致肥胖問題，而肥胖又是引起炎症的一個因素。
因此要想預防炎症出現，生活中必須得多鍛鍊身體，一方面能夠促進熱量和脂肪的消耗，另外還可以增強身體的抵抗力。
但是運動也要掌握了正確的方法，正常情況下，每天要做40分鐘左右的運動，每周堅持4~5次，才能達到理想的效果。
2、飲食調節
隨著生活節奏的加快，人們的飲食方式也發生了改變，尤其是上班族，三餐不規律，飲食油膩，由此不光會給腸胃增加負擔，還容易降低人體抵抗炎症的能力。
反之，若是多吃新鮮的蔬菜水果，不光能補充人體所需的維生素和礦物質，同時還能對抗炎症，因為大部分的蔬果中都含有抗氧化物，可以輔助清除體內自由基。
另外，大家平日裡還要適量地攝入堅果類食物，因為堅果中也有大量的抗炎成分，使攝入量充足同樣能夠降低炎症發生的概率。
3、多喝水
大家都知道，喝水對人體的好處有很多，方面能夠稀釋血液，促進血液循環，另外還能提高新陳代謝速度，進而幫助體內代謝的垃圾毒素排泄出去。
同時，多喝水還能幫助滅活炎症因子，減少炎症發病的風險，穩定免疫系統。
4、充足的睡眠
這些年來，電子產品的普及導致很多人養成了熬夜的習慣，可這樣做很容易給身體帶來傷害；例如出現視力下降，記憶力變差以及內分泌紊亂問題，另外還會導致炎症發生。
因為當睡眠時間過少的情況下，會使得血液中跟炎症相關的蛋白質含量升高。
當然，睡眠時間也不易過長，否則會導致中樞神經系統處於抑制狀態，由此，在睡醒後不光會有頭暈，精神差的不適感，還會影響工作效率和神經系統的功能運作。一般來講11點之前入睡，睡夠7~8小時便能維持身體抵抗力。
總而言之，通過上文內容了解，我們已經清楚了炎症的發病原因，要想預防的話，從生活習慣入手，便能達到較為不錯的效果。
例如多喝水，堅持鍛鍊，調整飲食以及保持充足的睡眠時間等多個方面。另外提醒大家，無論有了什麼炎症都要積極治療，否則很有可能拖成大的疾病。