習慣是一個人思想與行為的領導者。——愛默生
如果仔細觀察，我們便會發現，成人保持的某些習慣多數是小時候養成的，比如閱讀，比如運動，比如思考方式等等。這便是我們要在孩子小的時候，給他們養成好習慣的原因。
那麼對於成人而言習慣成自然，想要改掉一些習慣，那是挺困難的，比如三分鐘熱情，比如延拖症。就如同我們的思維模式，一旦形成某種方式的思維，想要改掉這種思維方式，同樣是很困難的。
今天來推薦一本個人成長類書籍，書名是《65種微習慣》，就是來幫助我們成年人改掉一些習慣，養成一些習慣。
本書的作者是日本的古川武士，他創立日本第一所習慣培訓學校，提出0負擔自我管理法則，代表作品有《堅持，一種可以養成的習慣》、《如何戒掉壞習慣》等。
由普華文化出品、人民郵電出版社出版的《65種微習慣》採用內外雙封裝幀，32開，尺寸是880*1230。
作者提出，養成好習慣，促進人生向好的關鍵在於：學會做自己喜歡的事情，這靠的不是意志力和自控力，而是靠好習慣。
開心就好——從我應該做什麼，改為從我想做什麼開始做起
在培養習慣的第一位是開心，作者認為唯有邊享受邊做事會讓人覺得心裡開心的，才應該首先選擇。
比如健身，不要當成任務來完成，或是約束自己，或是考慮脂肪消耗多少，而是從中選擇能讓自己開心的項目。
嬰兒學步式——最難的是邁出第一步
在培養習慣的第二位便是像嬰兒學步一樣慢慢地來，從0變成1需要巨大的能量，而從1變到2，就不需要花費那麼大的力氣。
比如健身，慢跑可以先從健步走開始；比如減肥，可以先從把午飯的飯量減半開始。
多嘗試——從多種中選擇適合自己的
在培養習慣的時候，只有實際嘗試去做，才清楚自己喜不喜歡。
比如健身，跑步是個不錯的選擇，那麼早晨跑還是傍晚跑，這樣都可以選擇去跑一下。早晨空氣好，傍晚緩解一天的壓力，各有各的好。合適的方法可以去堅持，不合適的方法就果斷捨棄。
抱團式——找到一個夥伴，不孤單，愉快地堅持下去
我們與他人一起做事就會感受到幹事的激情，比較容易堅持下去。所以，找個人陪著。
胡蘿蔔——獎勵自己
分階段進行，犒勞自己，把握節奏。
比如慢跑之後，洗個熱水澡，還可以喝一杯啤酒。比如早起，就可以喝咖啡看報紙。這些獎勵，都是微不足道的，卻能讓自己保持努力的習慣，從而更好的保持習慣的積極性。
愛豆式——想成為那樣的人
憧憬會讓自己的理想保持熱度。我們每個人都有羨慕別人的時候，而這種羨慕心理會點燃內心的熱情，成為堅持下去的精神食糧。
比如我也想要像某某有個好身材，那麼就請堅持鍛鍊身體。比如我也想像某某那樣講一口流利的英語，那麼請拼命學英語。
量變思維——只做百分之一的改變
如果你有十個行動方案，那麼請先選三個試試。當我們遇到問題的時候，要把注意力集中在行動上，一點一點去改善，最終一定能全做到。
去結果思維——盡力做就好
不必在意結果，享受過程。比如健身，我們過於注重減脂多少，就會壓力很大，畢竟健身的效果不是立竿見影的，這樣會讓進展緩慢。既然已經開始健身，就不必在意結果，真正需要做的就是認真對待健身，以及健身的過程。
除了以上幾種微習慣，作者在本書中介紹了六十五種調整習慣的方法，分別從行為、思維、情緒、環境這四個方面入手。
習慣仿佛一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破。通過六十五種微習慣的改變，輕輕鬆鬆改變我們的行為、思維、情緒，好習慣讓我們變得優秀，用習慣來重塑自我吧。