我看過很多業餘游泳愛好者的蝶泳視頻，不誇張地說80%蝶泳都存在手腿配合問題，什麼問題？簡單來說就是一次劃手兩次腿配合不到一起，手跟不上腿。
之前的視頻我們講過蝶泳的手腿配合節奏：一次劃手兩次打腿，手臂入水一次腿，劃手一次腿；還講過兩次腿的區別，一次打腿，一次帶腿。
道理我都懂了，為啥做不到呢？最近我認真思考了一下這個「學不廢」的問題，總結了一下三點原因，希望可以幫助到正在學習蝶泳的朋友。
身體沒有波浪感
之前我們也講過，學習蝶泳第一課先要體會到蝶泳需要的身體波浪感：胸、腰腹、臀部、腿依次下壓，這是屬於蝶泳的身體動態，也是基礎中的基礎。
如果你無法體會到身體應有的波浪感，那麼手腿需要在什麼時候做什麼？你將無法找到契合的節奏點。
鋼板一樣的身體是無法讓手腿默契、自然的配合到一起的。
所以，還是那句話，學習蝶泳第一課，身體波浪！
錯誤的蝶泳打腿
想必大家都見過浮板蝶泳腿，從核心發力帶動臀部、腿部進行下打，鞭狀的起點是在核心 ，而不是拼命的彎曲膝蓋小腿後打。
一部分泳友單獨的身體波浪找到了感覺，但是手腿一配合，因為打腿的錯誤，核心就被搞丟了，喪失了波浪感，只剩下雙腿小腿彎曲向後踢，手腿配合時身體姿態變成了兩頭翹，入水一次腿，緊接著銜接下一次腿，手臂才開始劃。
正確的打腿才能融入到身體波浪節奏點中，第一次打腿提臀頂腰協同手臂入水，隨著身體波浪再用腰帶動第二次帶腿，此時手臂進行划水。
所以，蝶泳腿一定需要以核心為起點的鞭狀，而不能是蠻力的小腿彎曲下打。
手臂力量不足
這部分人單純就是因為手臂力量不足夠，手臂入水後無法直接銜接抱水劃推，會在入水後，有一個緩衝蓄力階段的停滯。
而在這個停滯階段腿是不能一起停下來的，會按照正常節奏進行第二次腿，這就出現了手跟不上腿的問題。手比腿慢了一拍，這也會影響後續的換氣，感覺抬不起頭來。
如果只是因為手臂的力量不足完成入水應該銜接的抱水時機，我們只需要增強手臂力量即可，夾板蝶泳劃手是不錯的練習選擇，一方面訓練手臂力量，一方面訓練入水銜接抱水的節奏。
結語
以上三點就是大部分業餘泳者蝶泳手腿配合節奏出現問題的原因，大家可以拍攝視頻，逐一篩查一下，看看自己是屬於哪一種，之後更針對性的進行練習。
蝶泳手腿節奏是游好蝶泳非常關鍵的步驟，在身體波浪中插入契合的手腿動作，你的蝶泳才是優美協調的，不然就是苦苦掙扎。