X型腿如何改善矯正

秦如玉 發佈 2022-05-23T17:44:28.148820+00:00

擁有一雙筆直修長的腿我想這一定是多數姑娘和小伙子的夢想然而腿型不好看的人大多數情況下是因為自己的日常習慣造成的比如O型腿,X型腿,OX型腿開腿一時爽,合攏疼半年究竟因為什麼,造成得合不攏腿不是我們今天深究的主題今天我們來看看X型腿怎麼辦為什麼要矯正?因為難看啊!


擁有一雙筆直修長的腿

我想這一定是多數姑娘和小伙子的夢想


然而腿型不好看的人

大多數情況下是因為自己的日常習慣造成的

比如O型腿,X型腿,OX型腿

開腿一時爽,合攏疼半年


究竟因為什麼,造成得合不攏腿

不是我們今天深究的主題


今天我們來看看X型腿怎麼辦

為什麼要矯正?因為難看啊!

我因為多年的運動生涯

也出現了一些肌力發展不平衡的問題

所以後來在訓練中

就要格外注意這個體態的問題


廢話不多說

這次就跟大家分享一下

如何改善你的X型腿問題


NO、1 X型腿的原因



1.臀:

臀部肌力不足(包括臀小肌、臀中肌、臀大肌、髖外旋肌) ,會迫使髖關節處在內收及內旋的狀態。


如果你的臀部兩側向內凹陷、扁平下垂,就可能出現輕微的X型。



2.腿

股內側肌力不足(半膜肌、半腱肌),就會導致膝關節活動方向朝內。



3.踝

小腿肚子、小腿前側緊張(腓腸肌、比目魚肌、脛前肌)強迫脛骨內旋,導致髖關節發生內旋及內收,導致踝關節不靈活,最終出現X型腿。



NO、2 改善方法


肌筋膜放鬆:改善踝關節活動度,使用泡沫軸就可以輕鬆完成, 按15~20分鐘


小腿牽拉:如圖所示的姿勢,深呼吸然後儘可能地分開兩腿,但腳掌要緊貼地面


內收肌群筋膜放鬆:一樣是使用泡沫軸,滑動身體,滾動軸體,如果是深蹲後做,可能會有些酸痛感,可以嘗試分成小三次,每次3分鐘左右



臀部:用彈力帶圍繞於膝關節的兩側,進行臀橋。這樣既能鍛鍊到臀部肌肉,也能把腿部肌肉筋膜往「直」的方向帶。這裡順便多嘴一句:平時健身時任何偷懶行為,都有可能造成形體的變形。



強化外旋能力:雙腳腳踝合併,將膝關節往外打開。



堅持下去

你會發現有明顯的改善效果


具體多久見效這類問題

Emmm...聽天由命吧!


END

關鍵字:

來這是男友買給我的

2021-10-04T03:51:31.490147+00:00

使用蠻久的,變身香香女人,一直有定期在吃 我跟男友講話都很直接

 

想到什麼就講什麼,我覺得這樣的相處模式非常棒!

我其實需求很大,三不五時就想要

先說我現在很香很粉很嫩哦!

還記得第一次,才剛開箱哦他馬上冷掉

他很坦誠地跟我說味道沒辦法接受

 

超奇怪!我自己都沒聞到有什麼味道欸!

後來他也沒說什麼,就直接上網查了相關資料

買了這個【蜜嫩香】給我→https://www.cashin.tw/product/000000000035022

口服式的女性保養品,從根源改善體質,比起保養品和洗的,直接吃當然最有感,裡面都是為了女生好的成分,吃了可以讓全身散發香香的味道(那裡也會哦~)而且很方便啦,就每天吃兩顆就好

大概使用一週後驗收成果!!

他說真的味道變淡了,還叫我多吃一點(白目)

一天最多兩顆啦,多吃無益

重點是~~~有變粉嫩~~

為什麼已經有改善我還要定期吃呢~

其實我們現在頻率很高(幾乎快everyday

 

常常使用當然也要好好呵護啊!

所以女生不要仗著自己年輕就不保養喔~

而且這個【蜜嫩香】是連外拍女神都推薦的!

 

商品資訊

 

蜜嫩香_私密液態膠囊

 

私密問題好煩~擦的抹的都用過了啊⋯

私密凝膠、清潔噴霧那些根本治標不治本!

 

【口服式保養 液態膠囊吸收更加倍】

蜜嫩香 ▶ 吃的私密肌精華🌹

專為 搔癢 X 臭臭味 X 暗沈鬆弛 研發

             (營養師 王維君 認真推薦)

 

\ 3天吃出香香女人味 魅力自信加倍提升 /

緊緻私密嫩彈保水 緊實幸福更有感

減少感染 淨化分泌發炎 妹妹清爽不癢癢

香氛催慾 異味退散 從內散發淡淡女人香

嫩彈美白 淡化黑色素 好美的粉嫩色!

https://www.cashin.tw/product/000000000035022