老話說得好：春天不減肥，夏天徒傷悲！如今，初夏已經到了，對於那些正奮鬥在減肥道路上的朋友，可要加把勁了！畢竟，炎熱的夏天馬上就要到了，想要出門帥氣、漂亮，什麼啤酒肚、水桶腰可得趕緊瘦下去了！

都知道，減肥無非就是邁開腿，管住嘴！但是，就拿老於來說，我就是喜歡吃肉，屬於無肉不歡的主！那麼，問題來了，對於正在減肥的朋友來說，如果喜歡吃肉，又有哪些肉可以吃呢？別急，今天老於就分享5種可以常吃的肉，低脂營養又解饞，最適合減肥的朋友吃！

一、魚肉

俗話說：畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉！魚肉營養豐富，口感軟嫩，尤其是含有豐富的多種維生素和礦物質，可以有效補充人體所需的多種胺基酸、蛋白質等等！經常食用魚肉，不僅身體健碩，抵抗力也能得到增強。

但同樣是肉，為啥魚肉就可以多吃呢？眾所周知，無論是豬肉、牛肉還是羊肉，主要含有的是飽和脂肪酸，而魚肉含有的卻是多種不飽和脂肪酸，在進入體內後，不會過多的轉化成脂肪，所以，吃魚肉便不容易形成肥胖的現象！這就是為什麼大家減肥時，都會選擇魚肉來吃！

二、雞肉

雞肉的脂肪含量比魚肉還少，其次，雞肉中含有豐富的優質蛋白質，適合作為健身減肥時優質蛋白質的主要攝入食物！

其次，雞肉是所有肉類中熱量最低的，並且它含有的蛋白質可以維持細胞的正常功能，但是，雞肉的飽腹感很強！其次，水煎雞肉或者水煮雞肉，對於減肥的朋友來說，是最適合的吃法！

三、蝦肉

如今減脂餐十分的流行，不管是不是減肥的朋友，都是可以吃的。老於按捺不住好奇的心，也買了一份嘗了嘗鮮！說實話，老於感覺減脂餐就像「智商稅」，裡面無非就是蔬菜、雞肉以及蝦肉，調料用的是糖醋汁。

這種減脂餐在家分分鐘也能做出來！但不得不說，減脂餐的熱量的確不高，葷素搭配也算合理！但價錢卻是以蝦肉的多寡來計算，蝦肉多的，價格就貴，蝦肉少的，價格就便宜！老於認為不如自己做！

其實，減肥期間，蝦肉是不錯的肉類，它不僅和雞肉一樣，屬於低脂低熱的食物，蝦肉的蛋白質含有還極為豐富！每100克蝦肉，蛋白質的含量約為23克，這種含量可算是極高的了！所以，如果正在減肥，蝦肉是個不錯的選擇！

四、生蚝肉

100克蝦肉的熱量約為80大卡左右，而100克生蚝肉的熱量僅有約60大卡左右！生蚝口感脆嫩，營養豐富，被譽為「海中牛奶」，常吃可以提高人體免疫力！《本草綱目》中曾記載：「生蚝，治虛損，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰解勞。

生蚝最佳的吃法，老於認為清蒸最佳，這樣既不用油，也不用鹽，只品嘗生蚝自身鮮美的滋味即可！一般在海邊，生蚝都是這個吃法，營養又健康！

五、鴨肉

最後要和大家說的是鴨肉，由於現在出門涮鍋，很多所謂的羊肉卷、牛肉卷有些是有鴨肉做的，所以，提起鴨肉很多朋友就認為不少！其實，僅僅是因為鴨肉便宜，才讓不良的商家拿來混做牛羊肉的。

其實，鴨肉屬於白肉的一種，不僅脂肪含量低，常吃可養胃生津，十分適合減肥的朋友吃！一般來說，用鴨肉燉海帶或者是燉竹筍是最佳的減肥餐！不僅營養豐富，關鍵是美味好吃，非常的解饞！

以上就是今天和大家分享減肥時可以吃的5種肉，希望可以幫助到大家！其次，減肥除了要注意，熱量的攝入和消耗，一定量的運動切記不能少，這樣才不會影響我們的身體健康！如果你喜歡今天的文章，請幫忙點讚、轉發和收藏，這就是我最大的創作動力！最後，感謝大家的觀看，謝謝！