來問一個 99% 的人都沒思考過的問題：
你們平時舌頭是怎麼放在嘴裡的？
反正在看到這個問題之前，我一直是放在下牙槽里。
本來以為這就是哪個無聊網友提出的腦洞問題，畢竟舌頭都在自己嘴裡，你管我怎麼放呢。
但看了知乎答主的專業回答之後，我發現事情並不簡單......
一般來說，舌頭在我們的口腔里有兩種常見的擺放位置。
一種是低舌位，就是舌頭貼在口腔底部的下牙槽，並向後移動（我以前就是這麼放的）。
另一種是高舌位，舌頭輕輕貼在上顎，舌尖頂在門牙後方的凸起處。
標準位置：前側的橢圓是高舌位中舌尖的位置，之後的舌體貼著上顎擺放（即下方的兩個小圓黑點）
這兩種舌位可能對呼吸造成影響
答主 @ 柏油為我們進行了詳細的介紹：
舌頭的自然位置是一個很重要的線索，可能和平時常見但難以解釋的症狀有關聯。
總是覺得口渴，特別是睡醒的時候
睡覺打呼嚕
喝水或咽口水時容易嗆到
慢性口呼吸
大舌頭或齒痕舌
顳下頜關節紊亂
......
低舌位是不好的，可能導致下顎變窄/變小，影響氣道空間。
左側為理想的氣道空間，右側則是狹窄的。低舌位時，舌頭向後移動，占據了氣道空間。
高舌位則相反，通過更多地利用口腔前部的空間，增加了後部氣道的空間，讓呼吸變得更容易。
左為高舌位，右為低舌位
長期的舌位錯位
是造成口呼吸的原因之一
由於舌位後移、氣道變窄，鼻呼吸受到影響，總感覺吸不夠氣，很多人在不經意間就養成了張嘴呼吸的習慣。
同時，舌位和口呼吸習慣也是相互影響的關係。由於鼻炎等病理因素造成的口呼吸，也會使舌位下移和後縮。
隨著口腔醫學的普及，越來越多的人開始關注牙齒的乾淨和整齊。還有不少人想通過牙齒矯正來實現臉型的變化。
而你不知道的是，牙齒畸形跟舌頭也有著密切聯繫。
答主 @ 牙醫李思維介紹道：
口呼吸伴隨低舌位時，舌體與上顎喪失接觸，外部頰肌沒有與之抗衡的力量，因此擠壓上顎變窄、高拱，相應的，上頜牙齒開始擁擠、不齊，最明顯的是上前牙前突（齙牙）；後牙反頜也會發生。
同時，口呼吸時，舌會臥於下頜前牙上，影響前牙垂直向發育，會導致前牙開頜。
而除了牙齒畸形
舌頭還能影響我們的體態
答主 @ 柏油介紹了其中的原因：
舌和頭頸部存在廣泛的解剖學聯繫。
舌的位置和頭頸部、顳下頜關節之間互相影響。頭前傾的情況下，下頜骨後縮，頸部前側組織被牽拉，從而改變舌骨和舌的位置。
頭頸前傾時，下頜骨回縮，舌骨和舌被往下拉
這種情況下，頸部前側組織看起來有點下墜，從而改變了我們的下頜線。
關於這一點，目前尚有爭議。通過舌頭擺位的訓練是否能夠改變下頜線，呈現出明顯的個體差異。有些健身博主過度誇大了這項訓練的效果，作為讀者，需要理性看待。
不管是否能夠改變下頜線，舌的擺位練習都會對呼吸和頭頸部姿勢帶來直接的積極影響。
了解了舌位錯誤的影響之後，有的朋友可能會問：
我都放錯好多年了，這習慣怎麼改？
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