煙，明明已經被世界衛生組織列為是一級致癌物，為什麼還有那麼多的人在抽菸，還越抽越來勁......
每個煙盒子上面都有明目張胆地「吸菸有害健康」六個大字，為什麼還有人急不可耐的打開煙盒抽出一根煙就放嘴裡點燃打火機......
煙到底有多好?為什麼現在這麼多人吸菸?
2021年，著名醫學雜誌《柳葉刀》發布一項研究表示，從1990年到2021年，吸菸的人數增長有1.5億人之多。世界衛生組織一直呼籲全球人類要少抽菸，但一直都沒有什麼效果。
我們在看電視的時候會看見電視上的男主角抽菸要麼就是耍帥，要麼就是碰到什麼棘手的事情讓人心煩意亂，點一根煙然後沉思，好像真的煙有什麼神奇的作用，真的一會就頓悟了。
在我們日常生活中的人們同樣如此，菸草裡面含有尼古丁，也叫菸鹼，這是一種可以上癮的物質但同時這種物質還可以緩解人們內心的不安、煩躁、緊張等心情，所以一般工作生活壓力大的人會抽上煙也能理解。或者就是為了自己的事業與人際，為了有更好的發展迫不得已走上吸菸的道路。
除了這個有點「正兒八經」的理由，有些菸民就是看別人抽菸姿勢帥，或者因為朋友的一句「你要不要抽一根試試」然後主動把自己的健康獻給煙的吧。其實我們一開始誰都不會抽菸，其實第一次抽菸肯定都會皺褶眉頭想著「這是什麼玩意兒，還有人喜歡這?」
可見大家其實對於煙其實都是帶有「反感」的情緒，無論是出於什麼理由，主動吸菸還是被動吸菸，煙吸進的是自己的身體，要是經常抽菸，結果就真是煙盒上面的有害健康了。
世衛表示近8成的肺癌患者都有長期吸菸的習慣，不僅是肺癌還有食道癌、口腔癌、喉癌等。一支煙裡面含有7000多種物質，其中具有致癌可能性的就有 69種，意思就是說吸菸就是在給自己的身體吸引癌症的到來。
我們在生活中應該會發現，很多人剛開始抽菸的時候還是紅光滿面的，但是過一段時間，你就會發現皮膚光澤暗淡很多，再過一段時間就會發現他比同齡的人看著老很多，特別是眼、口周圍皺紋較多，笑起來都能夾住一張紙的感覺。菸草點燃會釋放一氧化碳進入人體就會影響身體含氧量，增加心臟負擔，誘發心臟病或者心血管疾病。
除此之外患上骨質疏鬆的可能性也會比其他人沒有抽菸習慣的人高，年紀大了，摔一下骨折的風險也會變大，同時還會引發腸胃疾病。特別是幾十年的老菸民，一定要特別注意，定期檢查自己的身體，預防癌症，但最好的方法還是戒菸。很多人剛開始進行戒菸的時候都是萬般痛苦的，就像千萬隻螞蟻在身上咬自己，但是你要知道戒菸，這是對於你自己的身體負責，也是對自己的家人負責，因為二手菸的危害比直接吸菸差不多。
那堅持多久不抽菸就算成功?看你有沒有度過這3個坎
第一個坎：拒絕抽菸一個月
這時候是剛開始沒多久，但是對於菸民來說真是度日如年，剛開始身體會有點接受不了，習慣了菸草每日「薰陶」的身體首先就會「抗議」，會讓你渾身不自在，吃飯也會沒有胃口，還會感到心慌、煩躁，心就是定不下來，對於煙的欲望還是很充足，建議周圍不要出現煙的影子，做做運動轉移自己得注意力。
第二個坎：拒絕抽菸後半年
這時候離戒菸成功已經還有一半的路程了你會發現自己對於菸草的欲望降低很多，但要是吸一口還是會有勾起菸癮的可能，看到別人抽菸或者聞到煙味還是會感到心裡有點痒痒，但是也能把控的住，儘量避免有煙存在的環境。要是抽一根，之前受得罪全都白費。
第三個坎：拒絕吸菸後一年
這個時候你會發現自己好像對於鹽並沒有什麼嚮往了，就算是身邊有人抽菸，也不會有什麼心理方面的動搖，煙就算是在手裡，也不會有想要抽的欲望，那恭喜你，你戒菸差不多已經成功了。
一旦決定戒菸就要堅持下去，不要三天打魚兩天曬網，明明答應自己的家人好好抽菸，還和他們玩「游擊戰」，傷害的不僅是你自己的身體，同時也在浪費家人對自己的愛。要戒菸就一口煙都要避免，過程確實很難受，但是熬過冬天就是春天。
戒菸的時候，不僅可以靠運動，飲食方面也可以注意一下
戒菸的時候要多吃一點水果蔬菜，就比如西紅柿、蘋果等，這些食物都含有可以修復菸民受損肺部的物質，有利於肺部健康，還可以延緩皮膚的衰老，對於菸民來說是再好不過的，注意要避免含有嘌呤食物，會刺激身體對於煙的欲望。
像一些含有香料的食品，裡面的香味可能會引起戒菸人士對於菸草的幻想與懷念，變相的刺激身體裡面蠢蠢欲動的菸癮。最有就會要好少喝酒，特別是與朋友在一起，喝多了那食指與中指之間什麼時候夾上一根煙了都不知道。
綜上所述，煙盒上都寫「吸菸有害健康」，為什麼你還不戒菸呢?
參考文獻：
1. 《健康科普|吸菸的危害》——懷化新聞網 2021-05-21
2. 《多長時間不抽菸，才算戒菸成功》——光明網 2021-03-11
3. 《戒菸過程中的飲食調理》——平安株洲 2019-04-16