檸檬心理丨作者
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從寶潔的一篇《女人腳臭是男人的五倍》到非常火熱的「與素顏和解」，這兩個話題看似沒有聯繫，但是它們的內容實際上都在販賣著「容貌焦慮」。
根據網上的解釋，容貌焦慮是形容對自己的外貌極度得不自信，平時會通過化妝、穿搭等掩蓋自己外形上的缺點，甚至還會通過整容來改變自己的外形。
在這個看臉的時代，其實有容貌焦慮是很平常的事情，每個人或多或少都會有一點的，但是每個人受容貌困擾的程度大小是不一樣的。
就像同樣是臉上有瑕疵：
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有些人可以坦然接受，
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而有些人就會覺得自己好醜啊，把自己的不順心都歸結於容貌問題，拼命想著怎麼去消除這些瑕疵。
如果你平時過度得在意容貌，常常因為容貌而自卑，覺得自己外在上哪哪都有問題，就意味著，你需要適當緩解容貌焦慮，否則很容易被你的負面情緒操縱。
在心理上我們要將心態擺正，愛美是人之常情，但是不要將自己的愛美之心弄畸形了。
有一個小動畫的內容是這樣的：
有一個長相很溫婉的女孩子因為看到別人的大眼睛尖下巴很漂亮，就去把自己的眼睛整大了，然後看到一個女生的下巴和鼻子更尖更挺，又去把下巴削尖、鼻子弄挺了，當看到別人前凸後翹完美的s型曲線的身材還有飽滿的嘴唇，又去整容所把自己沒有的都整出來了，就這樣一次次地對比、一次次地整形，到最後，整形所上面貼出的最流行最好看的面容，是她整形前的樣子。
這個小動畫就是告訴我們不要盲目地追求「別人的美」，別人身上的不一定適合你，追求完美是追求適合自己的美，這才是積極正向的變美方式。
學會接納不完美的自己，人無完人，千人千面，正是那些不一樣構成了獨特的自己，克服容貌帶來的自卑與自我懷疑，除了自我調整，也可以通過看書、看正能量的演講來調整自己的心理。
在生活上我們要有健康自律的生活作息，這也可以在很大程度上幫助我們緩解焦慮。
因為有些人會產生焦慮，就是生活非常沉悶、雜亂無章，久而久之這些焦慮也會有一部分轉移到容貌上。
你可以從早睡早起、拒絕熬夜開始，對於現在的年輕人來說，熬夜打遊戲、熬夜追劇都已經成了家常便飯，熬夜對人的身體危害是非常大的，尤其是女性，不僅會加重黑眼圈，還會導致失眠、抑鬱、視力下降、皮膚變得粗糙等。
但是有些人會說，天天996還要加班，哪裡有機會早睡呢？
那你就要找到適當的方法去釋放自己的壓力啦。
比如說去拳擊館打拳擊、去游泳館游泳或者是忙中偷閒去旅旅遊。
這都是非常好的釋放自己壓力的方式，還可以提高身體的免疫力，身體調理好了，氣色才會好，人也會變得自信起來。
在內在上我們要提升自己的氣質。沒有人會芳齡永駐，遲早會年老色衰，所以我們可以多培養一些歲月帶不走的東西，那就是氣質。
其實通過對比也看的出，兩個不同的帥哥或者美女一前一後走在路上，有氣質的總會比沒氣質的更吸睛。
就比如董卿：
大家都知道她是出了名的才女，在我第一次看到她的時候，我的腦子裡就飄過「腹有詩書氣自華」這句話，她的氣質都要溢出屏幕了，我非常羨慕她身上的氣質，從那以後，我就給自己定下目標每個月看幾本書。
所以我們女生可以多讀書，無論什麼書，讀書可以讓人從浮躁的審美中解脫出來，帶給我們書香之氣，可以讓我們學會接受不一樣的審美，讓我們接受自己容貌的不完整。
除了讀書也可以通過學跳舞或者學畫畫、學插花等等這些比較沉澱人心的方式來提升自己的氣質。
大家要知道，相由心生，內在氣質提升了，人也會變得自信。
本文由【檸檬心理課堂】原創，關注我，帶你了解更多心理小知識
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