檸檬心理丨作者
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也許你是這樣的人：
總是會非常在意別人的看法，習慣照著別人的意見去做，會因為別人的一句話就改變自己做事的方式和方法，看起來好像沒有主見。
你可能想通過這種方式來讓所有人都滿意，但是到最後可能大家都不滿意，你自己還會更痛苦。
不想自己過得很累，那你就要有自己原則和底線，要有自己的主見，不要幻想著「讓所有人都滿意」，更要學會拒絕他人。
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學會拒絕別人其實也是對別人的一種尊重。
你試想一下，別人讓你幫忙做什麼事情，如果你也忙，但你擔心拒絕會讓對方不高興，就不情願地答應了。
在做的時候，因為覺得對方打擾到你，心生抱怨，你的情緒會傳達出來，別人感受到，就很容易覺得你不尊重她，可能還會想：不想幫就別答應，現在還擺臉色，這樣對方的情緒也好不到哪裡去，你們的關係就難免會受影響。
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而且，人的精力是有限的，肯定要集中精力做自己喜歡的事情，學會拒絕別人，就能給你減少不必要的麻煩，省下很多的精力。
當然，沒有人喜歡被拒絕，所以在拒絕別人的時候，我們可以讓「不」聽起來更悅耳。
當別人需要你幫助的時候，你可以在力所能及的範圍內給予別人幫助，如果實在無能為力，不要急著直接拒絕，這樣可能會讓別人覺得你很冷漠或者自私，因為對方會覺得你不是辦不到而是成心不想幫忙。
所以在拒絕別人之前，可以先聽聽別人的傾訴，寬慰一下對方或者給對方一些建議，再表明自己實在是無能為力、沒有辦法能夠幫到他，能為他做的只有這些了。
這樣委婉一些拒絕，就不會讓對方覺得很難堪、很生氣，或許還會感激你耐心傾聽、給他建議。
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另外，你還可以用不是個人原因的事情當藉口。
比如同事心血來潮提議去聚餐，但你囊中羞澀，並不想去，又覺得不去不太好，這種想要拒絕別人又沒辦法說出真實理由的時候是最難受的，既然自身的原因沒法說出口，不如搬出別人來當藉口，比如自己不在身邊的好兄弟好閨蜜呀，這樣別人就知道了你的難處，也不會覺得被潑冷水或者是怎麼樣，藉助別人的原因來達到委婉說「不」的目的。
當然這個方法也不要用太多次，用多了，哪怕理由是真的，別人也會覺得都是藉口。
除此在外，有一種情況需要更敏銳一些，就是：
有時候別人請求幫助的時候，會採用迂迴婉轉的方式，繞個大彎才說出自己的原意，就像好久沒聯繫的朋友找你借錢，他沒有一上來就說要借錢，而是先和你寒暄，問你最近生活怎麼樣，等你們的感情被聯絡起來了，再問你借錢，你就很容易不好意思拒絕。
所以如果你察覺到對方的意圖，可以先評估一下你們的關係和自己的能力：
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如果關係真得很好、自己也沒有經濟負擔，那可以順著對方的話去聊；
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如果你不想幫或者幫不了，那麼可以及時轉移話題，或者在說自己的情況時，多說點自己的難處，這樣對方也會不好意思開口了。
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