看看自己有沒有以下情況，就知道脾胃有沒有被「濕」困住了：
①臉、頭髮越來越油；
②黑眼圈重；
③舌苔黃厚膩，有齒痕、口臭；
④身上腫，一按一個坑兒；
⑤口苦，或者易口渴想喝水；
⑥身體總感覺累，走個路有時都上不來氣；
⑦小便發黃、味道重；
⑧腹瀉和便秘常常交替進行；
⑨男性陰囊潮濕，女性白帶多；
⑩身上容易出現濕疹；
以上只是臨床中常出現的症狀，總結一下供大家參考自測。
祛濕需要「四管齊下」
雖說「千寒易除，一濕難祛」，但我們還是有一種健脾祛濕的有效方法，簡單的四味藥——淮山藥、蓮子、芡實、茯苓等比配伍，可以同時健脾、祛濕、補氣、止瀉，男女老少皆宜。
•茯苓味甘而淡，甘則能補，淡則能滲，使濕無所聚，痰無由生，更重要的是利水而不傷正氣；
•芡實讓脾胃強健，與茯苓是強強聯合，增強運化水的作用，讓體內的濕氣通過尿液很好地排出體外；
•淮山藥能健脾益氣，滋腎益精，還能補肺氣。肺氣足則有利於推動水液到達頭面部及全身皮膚，還可以將水液向內向下輸送，來濡養其他臟腑，使得祛濕而不傷陰不助燥。特別適合體質有點虛的朋友食用。
•蓮子養心安神，補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐。對於久病、產後或老年體虛者，更是常用的營養佳品。