每個人都渴望快樂。感到快樂的時候我們就會信心倍增地做好當下的每一件事情，也就不容易出錯。
如若內心不快樂就會影響著我們做事情的效率，最重要的就是影響身心健康。很多的疾病都是跟情緒有關的。
不快樂、焦慮、心煩、經常情緒低落都是和自身有關的，可以嘗試做以下幾個易操作的小方法，幫你重拾快樂。
01
有氧運動
適量的有氧運動有助於多巴胺的分泌，多巴胺與運動是相互聯繫的。
走出室內，慢跑幾圈，稍稍出汗即可。順便看看周圍的花花草草，呼吸新鮮空氣。
堅持每次20分鐘的運動量，釋放壓力，有助於愉悅心情。
02
曬太陽
在室內待久了，經常曬不到陽光，人的情緒難免會感到低落。
走出戶外，曬15分鐘的太陽，時間選擇在早上10點和下午4點左右。
曬太陽是非常有效地促進血清素的分泌，血清素是與情緒關係最密切的神經遞質，穩定，充足的血清素水平有利於心情平和，不易受外界各種干擾。
03
食物療法
飲食能促進健康，也能緩解負面的情緒。尤其食物中所含有酪氨酸對於促進多巴胺的分泌起著很大的作用。
例如：南瓜子、芝麻、低脂乳製品、巧克力、奶酪、香蕉、西紅柿、核桃、燕麥、魚豆、動物肝臟。
心情不爽時就嘗試其中自己喜歡吃的食物，好好享受美食。
04
與人傾訴
焦慮、抑鬱你會做什麼？有的人說我會把不愉快，傷心的事情寫下來，也是可以的。
但我們也可找一兩個值得信任且了解的朋友傾訴，把自己所發生的事表達出來。
不要感到羞恥。適當的自我暴露有利於倆人的關係更鞏固。
朋友之間就是在相互利用中關係才更親密。
05
收拾屋企
收拾屋子，就是在收拾自己的心情。一個人如果長期的居住在一個髒兮兮的環境裡就會影響自己的運氣，心情也會跟著不對。
時間是可以擠出來的，把屋內里外打掃乾淨。
清理掉一些無用的東西，讓自己有充沛的精力和時間處理其它的事情，並且連搬家都成了說走就走的事情。
06
規律作息
叔本華說過：人類所能犯的最大錯誤，就是拿自己的健康去換取其它的身外之物。
有些年輕人為了賺取更多的財富，拼命地在那加班加點，到最後把自己所賺的錢都交給了醫院。
年輕人更應重視健康問題
養成早睡早起的習慣，晚上10點了就要開始上床入睡。當人處在深度睡眠中，多巴胺的消耗會大大減少。
07
打扮自己
愛美之心，人皆有之。愛美的人也能夠讓自己感到開心。
對著鏡子照照，化個自己喜歡的甜美妝，穿套合適自己style衣服，心情瞬間都會變得美美噠。
研究表明：一個長相好看的人在社會中是極其占優勢的，說話會更有說服力，能獲得他人的支持和尊重。
一個注重自己形象的人，內心會更加愉悅快樂！
08
培養興趣愛好
閒暇的時候，不要讓自己沒事做，可以把剩餘的時間投入到自己喜歡的興趣愛好。
例如：侍弄花草、揮灑潑墨、養花種植、閱讀寫作、大聲朗讀英語……。
把自己完全沉浸於其中，就會更快地進入一種暢快的狀態，同時讓自己感到強烈的滿足感。
不開心時，就找找合適自己的快樂方式。當你感覺到生活的美好時，什麼焦慮、恐懼、抑鬱等在我們身上就無容身之處。
09
來趟旅行
時間充裕的話，約上三五個朋友一起來個說走就走的旅行。
學會把煩惱拋諸腦後，換個地方，去看看外面的世界。
旅行的好處，增長見識，開闊眼界，提高膽子，更為重要的就是能夠緩解消極的情緒，釋放壓力。
10
積極的心理暗示
你正如你所思的。當你想要哪種狀態時，你就裝出哪種狀態。
如果你正在開車，剛好堵車了，你就暗示自己沒事的，我可以利用這時間看看新聞，聽聽音樂，很快就不堵了。
焦慮、抑鬱時你都要給自己來個積極的自我暗示，平日多往好的一面去想，並用積極的語言暗示自己。
比如：我是可以的、我相信我自己、我愛我自己，接納我自己等。
結語：每個人都有能力給自己創造幸福，快樂。
當焦慮、抑鬱時要學會試著換個視角看待問題。適當地反省自己，是不是自己太固執了？是不是自己鑽牛角尖了？
稍微的冷靜思考，改變自己的思維方式，也許心情會好點。