盤點健美史上最強壯的20條腿,中國健美運動員平雲龍上榜

紅虎健身 發佈 2022-05-25T10:41:36.578887+00:00

俗話說:「新手練胸,老手練背,高手練腿」,一雙肌肉發達,輪廓分明,線條清晰的大腿很容易將健美專業選手和健身愛好者區分開來,特別是對於競技健美選手而言,你的腹肌有多好並不重要,但你的腿(和背)練得怎麼樣,往往是決定健美名次的關鍵,所以,有句名言:「羅尼轉身,比賽結束。

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腿部肌肉練得好的健美運動員都會受人尊敬,因為腿練得好的人都是特別能吃苦的人,那麼,在健美史上,都有哪些讓人印象深刻的腿呢?下面,小編就來盤點一下健美史上最強壯的20條腿,中國健美運動員平雲龍上榜!

一、湯姆·普拉茨

湯姆·普拉茨是健美黃金時代的傳奇人物,他因為他那肌肉發達的雙腿而聞名世界,有「腿王」之稱,他對雙腿的開發稱得上是獨步江湖,幾乎領先了一個時代,「股四頭肌之父」為健美樹立了一個腿部肌肉的標杆,普拉茨的腿部訓練以高強度著稱,他曾經以223公斤(500磅)的重量蹲了23次。從他開始,健美運動員都越來越重視練腿。

二、大雷米

僅僅訓練了3年就登上奧林匹亞舞台的大雷米有「3年哥」的綽號,他是2020和2021年奧林匹亞先生的衛冕冠軍。他能獲得奧賽冠軍,他的腿部肌肉居功至偉,大雷米300多磅的體重讓他的競爭對手相形見絀。特別是他的股四頭肌太大了,看了一眼就難以忘懷,除了瘋狂的大小,大雷米的腿還有完美的比例和分離度。

三、多里安·耶茨

多里安·耶茨開創了健美運動的「巨獸時代」,綽號「影子」,「伯明罕雄獅」,他以乾燥、粗糙、結實的體格,岩石般的肌肉質感使他一躍成為職業健美界的佼佼者,他連續六次獲得奧林匹亞先生稱號(1992年-1997年)。

耶茨以高強度訓練風格聞名,每次訓練都全力以赴,單組力竭(OSF)的訓練造就了他那雙平衡對稱的雙腿,「影子」在1996年達到巔峰,他在1996年德國大獎賽上的經典造型讓人傳為傳話,你可以看到他腿上的每一根肌肉纖維、線條和分離。

四、羅尼·庫爾曼

八屆奧林匹亞先生冠軍(1998年-2005年)羅尼·庫爾曼被稱為是健美屆的「祖師爺,」他擁有健美史上最大最強壯的腿。他的腿很粗,血管密布,線條分明,他繼耶茨開創的「巨獸時代」,並把它推向了新的高度。

據說,在他的黃金時期,羅尼.庫爾曼的腿圍達到了令人難以置信的36英寸(91厘米),這意味著他的800磅深蹲不是白蹲的。羅尼·庫爾曼的下半身尺寸、分離、對稱性使他自成一派。

五、喬.卡特

如果羅尼·庫爾曼來了,那就不能不提喬.卡特,是他擊敗了「不可戰勝」的羅尼.庫爾曼,4次獲得奧林匹亞先生的桂冠(2006年-2007年,2009-2010年)。

喬.卡特遵循的是高容量的訓練程序,用以發展粗壯和均衡的腿部肌肉,對他來說,每次腿部訓練做上20-30組並不罕見。卡特在訓練中特別喜歡超級組、下降組和巨型組,在不增加鍛鍊時間的情況下增加重複次數,其「戰爭踐踏」的經典造型讓他的腿部肌肉成為傳奇。

六、凱·格林

凱·格林被認為是最好的健美運動員之一,他是健美舞台上的造型大師和「舞王」。毫無疑問,他以出眾的股四頭股橫掃對手,他腿部肌肉的細節是首屈一指的。

凱.格林的股內側肌,又被稱為淚珠肌,非常出眾,並大大增強了他的股四頭肌的分離度。他的腿圍達到了33英寸(83厘米),迫使他的競爭對手努力追趕他。

七、布蘭奇.沃倫

布蘭奇.沃倫是健美史上的又一個「腿王」,在他的全盛時期,沃倫擁有一些最密集,肌肉最發達的腿,被稱為是「霸王腿」,他以訓練刻苦而聞名:「只要練不死,就往死里練」,沃倫在每次腿部鍛鍊開始時,就會進行三組30次腿屈伸。

布蘭奇.沃倫沃有很棒的小腿,輪廓分明和肌肉發達的股四頭肌,布蘭奇是唯一一位從股四頭肌撕裂中恢復,並贏得了2012年阿諾德經典賽的健美運動員。

八、弗萊克斯.劉易斯

最近退役的「威爾斯龍」弗萊克斯.劉易斯是7屆奧林匹亞212磅健美冠軍。弗萊克斯.劉易斯除了橫紋分明的股四頭肌、膕繩肌和臀肌,他的小腿也是業內最好的之一。

與大多數其他健美運動員不同,弗萊克斯.劉易斯並不喜歡深蹲,他說:「當我是一名舉重運動員時,我確實練過深蹲,但我沒有看到或感覺到從中有任何真正的好處。」

九、尼克·沃克

尼克·沃克是2021年阿諾德經典賽冠軍,是2021年奧林匹亞公開組健美第五名,綽號「變種人」沃克的雙腿粗壯,肌肉發達,血管分明,肌肉分離度高,是當今世界最炙手可熱的健美新星,他將在2022年的奧賽上變得更大更好。

十、平雲龍

平雲龍是中國傳統健美運動員,他在今年的泰國職業賽中獲得了212磅健美冠軍,獲得2022年奧林匹亞的直通車,成為第一位登上奧賽舞台的傳統健美運動員,他最令人印象深刻的是他那雙瘋狂的雙腿,很容易讓健美愛好者想起湯姆·普拉茨,他是中國傳統健美的驕傲。

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