拳勁無他，開合而已。想練整勁，你得會抱，抱出筋骨，抱出內壓，抱出丹田。想練活勁，你得練開，摘開肩周，旋開髖臼，騰開竅縫。開與合，缺了誰，都不完整。牆的密度，風的流動。需要時我有，不需要我無，有無相生。
一滴水珠，一片大海。開發脊柱，最佳工具是，你的腔體。腔勁催動內壓，裹著脊柱旋涌，像一條大龍，在雲里遨遊。你的後背，蘊藏大能量，善用後背的人，功勁似虎。時而擴背如網，時而拔背夾脊，軀幹本身就是大彈簧。打氣筒里，有個活塞，就像膈肌，能上下運動。
誰人傲立，眾山之巔。打拳或站樁，輕輕的，領起百會穴。百會在頭頂，鼻尖與兩耳，連線交叉點。虛靈頂勁有何用？一，提神醒腦，獲得靜力，觸聽敏銳。二，有個提領，才好沉墜。百會不領，即使你下去了，也是蹲，並非沉。百會領好，脊柱松順，骨盆松沉，好似吊墜。
雪掛松枝，鐘聲悠悠。松是為了下墜。百會就像繩頭，一個點領起來，其它部位皆松沉。好像掛衣服，有個掛鈎，衣服下垂。你看八卦掌，邊走邊墜，又穩又沉，絕不虛浮，也是這個道理。太極如是，上領下墜，練松沉勁第一步，領百會～墜盆。
梵星亮，大瀑落。打拳時，別忽視脖頸，脖子不能硬挺，否則周身僵了。脖子也別犯軟，否則筋骨勁弱化。百會適度領好，像輕頂一本書，脖頸穩定，然後身法沉墜，旋轉，摺疊才有效果。目視前方，微收下顎，枕骨微提，靈氣領起來了，就合適了。
無影之痕，無形之軌。領起百會，還有個重要作用，校正中線。上到百會，下至會陰，這條線就是中軸，所有的盤旋，都繞著這條線，你就擰出東西了。領百會時，提吸會陰，激發脊神敏感，脊柱敏感了，拳就不一般了。
剎那入道，勝天半子。記得有位師兄，聽勁非常快，我總慢他半拍。我問他為何，他說你胯挺靈，脊柱慢了些。我沒聽懂，他繼續說，百會領不好，脊柱就不通靈。百會領好了，再一試，果然有好轉，神經敏感多了，脊柱噌的一下，觸力時，有股勁快速通過。
命門開合，呼應百會。命門最大作用是，升降脊勁。百會是豎勁頂點，這個點不大，卻關乎一切。開合命門，脊柱升降，助力百會。你看劍法，劍尖閃動，呼應著百會，靈氣就來了。再看刀法，百會一領，身子一拔，一刀划過，又快又准。
有些高手推手，常用一個勁，我叫它領勁槓桿。比如說，你一推他，他第一時間，不向腳底借力，而是百會力點，剎那一領，上端形成槓桿，剎那撬動你，拔了你根。以百會為支點，發人極快，乾淨利落。百會非常重要，我們要好好體會，不能忽視，今天先聊到這裡。