印象中，血栓、心肌梗塞等都是老年人才會有的血管疾病，但卻出現了17歲的急性心肌梗死患者，這是怎麼回事呢？
原來這樣的心梗並不是無緣無故的，通過冠脈造影發現，17歲患者血管里血栓非常多，血管年齡高達60歲！
血管年齡指的就是血管內皮功能，如果血管內皮有破損，血流經過時極易形成血栓，可能直接堵死血管引發心梗。
由此可見血管內皮功能十分重要，建議三高患者，久坐不動、睡眠質量差、壓力大的人群，以及吸菸、肥胖人群，每年到醫院做一次血管內皮檢查，常規體檢和很多醫院的心內科都可以做。
一般認為數值在7%以上，血管內皮功能為正常；7%以下需注意血管內皮功能減退。
怎樣才能減緩或逆轉血管老化呢？其實有氧運動就是一種很好的方式，在家也可以多做一些鍛鍊動作，注意量力而行即可。
1、高抬腿原地慢踏步
腿要抬到腰部的高度，手擺臂時大臂要達到與肩平行。另外，在有氧運動之前，還可以拿兩瓶礦泉水或者任意重物，增加運動強度。做1~5分鐘。
2、原地小碎步快跑
身體微前傾，手拿兩瓶礦泉水負重，開始原地小跑，越快越好。感覺到有點累了，繼續回到第一個動作高擺臂原地踏步放鬆。也做1~5分鐘。
3、毛巾拉伸操
適合在運動完成後作為拉伸訓練：先用右手攥住毛巾的一頭，把毛巾放在背後，另一隻手抓住毛巾的另一頭，一點一點沿著毛巾向上爬，換成左側手再做一次。每天1~2兩次，每側5下。
快慢交替的總時長保持在20~30分鐘，就相當於戶外2小時的低強度有氧運動。
今日小結
血管內皮一旦受到損害，就容易老得快，各項功能都不如健康血管，還容易形成血栓，最終引發梗塞。平時我們就要注意多做有氧運動來保護血管內皮。
今日互動話題
你關注過自己的血管功能健康嗎？你還知道哪些保護血管的好方法？歡迎留言和我們分享。