體檢，是了解身體健康狀況的最佳手段，世界衛生組織一項研究報告顯示，1/3的疾病可以通過體檢早發現早治療。
但現實中，很多中老年人都不願意去體檢，有的覺得自己身體健康，沒必要體檢；有的嫌麻煩、有的怕花錢……但不重視體檢，很可能給了疾病可乘之機。
昨晚節目中就有一位叔叔，覺得自己身體不錯，也沒什麼不適，但來到體檢中心後，卻檢查出了斑塊，讓他很是意外……
那麼，中老年人有哪些體檢項目需要重視？什麼結果可能提示身體已經出現問題了呢？
「 本期專家 」
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一、它是監測全身血管的「窗口」
40歲以上人群尤其要重視
在我們的身體中，有一段10cm左右的血管十分重要，是全身血管健康的「窗口」，通過它就能評估全身血管健康狀況。這段血管就是頸動脈。
1、頸動脈是全身血管的「窗口」
頸動脈呈Y字型，此處的血流以很快的速度從下往上涌，因此，血管內膜容易受到血流衝擊而受損，使得脂質沉積在內膜下，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊。
如果查出頸動脈斑塊，說明全身血管都可能出現問題了。
2、頸動脈斑塊檢出率非常高
據《北京市2020年度體檢統計報告》顯示，45歲以上確診過腦中風或短暫性腦缺血發作的人群，頸動脈斑塊檢出率接近80%。
另有數據顯示，40歲以上人群，頸動脈斑塊檢出率達40%；60歲以上人群，檢出率幾乎高達100%。
因此專家建議，40歲以上人群，體檢時應加上頸動脈超聲這一項，及時發現血管問題。
3、低回聲、強回聲，這類斑塊更危險
不同的頸動脈斑塊，危險性也有所不同。我們可以通過頸動脈超聲檢查報告中的回聲來進行判斷。
◎強回聲：說明斑塊較硬，不易破裂，相對安全。
◎低回聲：說明斑塊較軟，更易發生破裂形成血栓，隨著血流進入大腦，誘發腦卒中，相對更危險。
一般，頸動脈斑塊患者建議每年複查一次，但如果是「軟斑塊」患者，則應該每半年複查一次，監測其變化。
【建議老年人必做的體檢項目】
除頸動脈超聲外，專家建議，以下體檢項目老年人也不能錯過：
乳腺超聲（女性）、骨密度檢查、肺CT、甲狀腺功能、C13呼氣試驗、胃腸鏡、腫瘤標誌物。
二、警惕血糖「假正常」
暗藏致命威脅
現如今，糖尿病也越來越常見了，但其發病隱匿，很多人發生了高血糖卻不自知，無形之中就會逐步危害健康。
1、60%的人不知道血糖高，後果可能很嚴重
糖尿病發病隱匿，很多人早期沒感覺，據世界衛生組織公布，有60%的人血糖已經很高了，自己卻不知道。而等到有感覺的時候，可能已經進入晚期了，很多器官功能都開始惡化、衰竭。
而且血糖異常還會引發很多嚴重後果——可使心血管疾病風險升高2~4倍，心梗死亡率升高3倍，腦卒中風險升高1.5~4倍。
全球每年有670萬人，相當於平均每5秒就有1人，因糖尿病而死。
2、血糖正常與否，不能只看空腹血糖
多數人體檢測血糖，測的都是空腹血糖，其正常參考範圍為3.6~6.1mmol/L。很多人看到空腹血糖正常就放心了，認為自己肯定沒有糖尿病。
但如果胰島功能退化，導致胰島素分泌延遲，可能引發餐後高血糖。因此，若餐後2小時血糖超過7.8mmol/L，也要警惕糖尿病。
3、血糖新指標：「TIR」
今年有一個與血糖相關的新指標——葡萄糖目標範圍內時間，縮寫為「TIR」，需要24小時動態監測血糖才能得出。
如果24小時內，血糖有70%以上的時間處於3.9~10mmol/L這個目標範圍內，說明血糖不錯。但如果TIR小於70%，糖尿病風險就升高了。
4、糖尿病高危人群
①年齡＞40歲；
②體型肥胖或超重；
③缺乏體力勞動和體育活動的生活方式；
④有高血壓、高血脂等心腦血管疾病患者；
⑤多囊卵巢綜合徵或妊娠糖尿病患者；
⑥有家族遺傳史；
⑦持續使用糖皮質激素。
三、練肌肉就是延壽命
這組肌肉尤其重要
人人都想要長壽，那你知道肌肉和壽命也有關係嗎？《老年醫學雜誌》上提到，肌肉力量弱的人，早死概率提高了50%。
在我們身上，有一組肌肉非常重要，但很少有人重視，它就是髂腰肌。
1、髂腰肌，與壽命相關的肌肉
髂腰肌由2塊肌肉組成：髂肌、腰大肌。
髂肌發自髂骨上窩，往下走行；腰大肌從胸椎第十二椎體側面發出，往下走行，兩塊肌肉融合形成肌腱。
行走、跑步、蹲起、彎腰、抬腿等都與髂腰肌收縮相關。
而如果某些動作不當，導致髂腰肌不正常收縮，就可能導致骨盆前傾，腹部、背部的肉就會變得鬆弛，內臟也會下垂，脂肪容易堆積在下腹部，變成腹型肥胖。
2、抱抱自測，判斷髂腰肌功能
你的髂腰肌還好嗎？不妨來做個小測試吧~
【方法】坐在床邊，身體躺在床上，用雙手抱住右側膝關節，儘量貼進胸口。
【結果】若左側大腿能貼合床面，說明髂腰肌功能正常；若左側大腿抬離床面，說明髂腰肌有問題了。
3、適當補充蛋白粉，輔助增肌
隨著年紀增長，肌肉丟失是正常的生理現象。日常可以適當多吃肉、蛋、奶等補充蛋白質，有助於增肌。
對於體質衰弱抵抗力差、消化不良、高齡、吞咽困難的人群來說，飲食攝入蛋白質可能不夠。此時可以適當補充蛋白粉，特別是含有HMB（β-甲基丁酸）的，配合康復運動，能起到很好的增肌效果。
4、一套增肌操，在家就能練
增強肌肉力量，運動也必不可少。專業的健身教練教給我們一套「居家增肌操」，包括3個動作：單腿側跳、按壓提膝、按壓側提膝。