金世元從十幾歲的時候就開始做學徒，積攢了豐富的經驗，後來又參加了政府舉辦的課程，系統學習了中醫相關知識，為日後研究中藥方劑打下了基礎。他把自己的一生都貢獻給了中醫藥，推動了中藥事業的發展。

他毫不吝嗇地把自己畢生所學傳授給學生，培養了一批又一批中藥人才，因此也有人稱他是當代藥王。

在大家看來，一個和中藥打了一輩子交道的人，養生秘訣應該也和中藥進補有關，但是金世元卻推崇「無藥養生」。

為什麼金世元不建議吃藥養生？四個原因，理由很充分

1.每個人體質不一樣，中藥不能亂吃

因為吃中藥要根據個人體質來，還要配合季節、藥性，哪怕是很常見的藥材，也不能亂吃。

比如說氣虛型和陽虛型，氣虛的人容易疲勞、身體缺少力氣，講話聲音很小，還經常頭暈、冒虛汗，調理的核心是益氣健脾，平時可通過運動增加體質，但是要進行柔和舒緩的運動。

而陽虛的人怕冷、大便稀、脫髮嚴重，身材較瘦，這類人要多吃補氣的食物，針對手腳冰涼的症狀，平時要經常搓手，還要注意保暖。

可以看出，二者的症狀不一樣，調理方法也不一樣，所以用藥劑量和方式也不一樣。

2.是藥三分毒，用對了是寶，用錯了是害

用中藥養生，首先態度就錯了，養生從來不是靠藥堆積出來的，中藥再好也是藥，用錯了會損傷器官。根據中國新聞網報導，中國出現藥物性肝損傷的病例明顯高於西方國家，其中占比最高的就是傳統中藥和保健品。

《中國藥典》中有83種有毒中藥，其中劇毒類有10種。如果不了解中藥的特性，隨便用它養生，後果不堪設想。

3.用中藥養生容易形成依賴

在藥物的幫助下，身體素質會有所改善，所以有的人可能覺得中藥好，要堅持用，但是這麼做也會讓自己從意識上忽視對疾病的防範，認為一切有中藥幫自己，自己就不用再運動、再關注飲食了，這樣反而違背了養生的初衷。

4.食補和運動調理，都比中藥養生來得靠譜

很多疾病和人們不健康飲食、缺乏運動有關，所以養生也應該從這兩點入手，再者，這兩種養生方法相對來說比較溫和，也和生活息息相關，如果能做好了帶來的健康收益會更多，所以人們應該好好規劃如何平衡膳食，如何科學運動。

金世元研究了一輩子的中藥，但是他最後都沒有用中藥養生，作為普通人，更應該慎重對待中藥，不能隨便服用。

可能有人會問，我沒有直接吃中藥，而是用中藥泡酒喝，這麼做是不是更安全呢？

在酒里放些人參鹿茸，就是藥酒了？

在一些喜歡喝酒的人家裡，你都能看到這麼一壇「養生藥酒」，酒水顏色已經發黃，裡面浸泡著枸杞、大棗、人參、蛇、蜈蚣等「好東西」，製作藥酒的人洋洋得意，說這些都是他收集的好東西，每天喝一杯，非常養生。

金世元對藥酒的看法是，藥酒需要專業人士配伍，進行深入研究，然後在國家的相關制度下去生產，這樣才能輔助治療疾病。言下之意，大家自行發揮創造出來的藥酒其實有很大風險，食用的藥材質量好不好，藥性對不對，工藝精不精，這些都沒有辦法保證。

另外，中日友好醫院藥學部主任鞠海也表示，很多中藥都是有毒的，一種中藥的毒可能需要幾十種中藥去解毒，然後才安全。另外，酒精會放大中藥的藥性和毒性，如果不能保證中藥的安全性，長期飲用很容易中毒或出現肝損傷。

從另一個角度來說，喝酒這種行為本來就和養生相悖，如果想養生就不應該喝酒，即便是藥酒裡面也有酒精。中藥能調理身體，但是卻不能抵消酒精對人體的傷害，長期飲酒也會損傷肝、腎、口腔、胃等器官，不建議喝。

金世元的「無藥養生」，做了哪些事？四個字概括

簡單概括四個字，那就是飲食、運動。

飲食方面，金老喜歡吃五穀雜糧、各種顏色的果蔬，同時還會搭配肉類。

很多老年人認為養生要清淡，不應該吃肉，但其實吃肉和清淡是不矛盾的。肉可以補充蛋白質、鐵等營養素，和蔬菜是好搭檔，老年期能否有足夠的肌肉儲備以及氣血，和吃肉有很大關係。

運動方面，金老每天都會抽出1個小時的時間，專門鍛鍊身體，考慮到年齡，他進行的都是簡單運動，而且做起來不複雜。

從上到下挨個搓臉、耳朵、手心和腳心，還會進行吐納。大家也可以把眼睛、頭皮、膕窩加上，促進氣血運行。

老年人血液黏稠容易堵塞，每天按摩加上適當的運動有助於緩解頭暈、視力下降、手麻腳麻，還能提升心肺功能，促進睡眠。也可以在清晨散步、讀報、唱歌，同樣有積極作用。

養生保健不一定要依靠藥物，用飲食和運動也能改善體質，我們應該和金老學習「無藥養生」，同時，大家也要改變自己對中藥的態度，不要自行服用。

參考資料：

[1]用中草藥養生，半年查出肝損傷!醫生：這83種中草藥別再瞎吃了·健康時報.2020-11-12

[2]國人藥物性肝損發生率高於西方國家 保健品等須慎用·中國新聞網.2019-02-21

[3]銀齡風華|「國藥泰斗」金世元的養生之道·齊魯壹點.2022-02-25