這10個習慣,會加速器官衰老!快來看看你中招了沒有?

藍生腦醫 發佈 2022-07-01T22:02:56.012630+00:00

健康的身體離不開我們日常良好的生活習慣、飲食習慣等,身體像一個生物機器,如果使用不當、保養不當均可受到損傷,日積月累,由量變到質變,最終會出現一些疾病,嚴重的甚至會危及生命。 那麼,哪些生活習慣會影響我們的健康呢?下面10個壞習慣,看看你占了幾條?

健康的身體離不開我們日常良好的生活習慣、飲食習慣等,身體像一個生物機器,如果使用不當、保養不當均可受到損傷,日積月累,由量變到質變,最終會出現一些疾病,嚴重的甚至會危及生命。

那麼,哪些生活習慣會影響我們的健康呢?下面10個壞習慣,看看你占了幾條?

一、吃得過飽——增加心臟負擔

你有沒有在吃飯時,習慣性地狼吞虎咽?每頓吃到撐才算過癮?

如果吃得過飽,尤其是在進食大量高熱量、高油膩的食物後,體內血脂水平會突然升高,進而使血液黏稠度增加。

血液黏稠度增加,一方面會導致血液流速減慢,外周血管阻力增加,心臟負荷也會增大

另一方面會導致血小板聚集性增高,在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓,堵塞管腔,引起急性心肌梗死。

飽餐後為了消化和吸收食物,血液會更多地流向胃腸道,這樣會使心臟冠脈的供血相對減少。如果已經患有冠脈狹窄,一旦供血量減少,就會出現心肌供血不足,導致心肌缺血壞死,從而引發心肌梗死。

二、吃得太咸——損害腎臟

長期吃得太咸,鹽過量,不僅可能會導致高血壓,還會影響腎臟的功能。

腎臟是人體內重要排毒器官,它的基本功能是生成尿液,以此來清除體內代謝產物及某些廢物、毒物,同時經重吸收功能保留部分水份及其他對機體有用的物質。

過濾是腎臟最基本也是最重要的生理功能,腎臟通過過濾功能負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡,最後產生的尿液被運送至膀胱,等待排出體外。

上述的過程需要鈉和鉀的平衡,吃太多鹽則會破壞鈉鉀平衡,影響腎臟的正常運行。最明顯的案例就是,吃太咸會使人身體浮腫,這就是水分滯留在體內的結果。

吃太咸除了導致浮腫,還會引發血壓升高。高血壓會損害腎臟,久而久之,會出現一些腎臟的疾病,若不治療控制病情,將引發腎衰竭。身體無法靠腎臟排毒,會導致自體中毒。

每天吃多少鹽合適?根據《中國居民平衡膳食寶塔(2022)》推薦,健康成人每人每天鈉鹽攝入量應<5g。

所以,我們平時的飲食應儘量做到低鹽,不吃醃製食品,如鹹菜、鹹魚、醬菜等。

三、抽菸——肺部易患癌

有研究發現:吸菸的人群,在75歲之前死於肺癌的概率為16%,比不抽菸的人高達50倍!

還有研究統計,90%的肺癌和吸菸有關。如果世界上沒有香菸,肺癌會不會是一種罕見的癌症呢?

吸菸危害健康已經是眾人皆曉的不爭事實。有專家表示,在三十平方米左右的房間內抽一支煙,室內PM2.5竟會飆升至七百多以上,相當於嚴重污染。

所以,無論是一手煙還是二手菸,我們都應該儘量避免。儘早戒菸,同時避開有二手菸的環境。

四、喝酒——損害肝臟

在過去的幾十年乃至今天,酒成為工作應酬、聚會等場所必不可少的社交飲品,只有喝了酒才覺得盡興。甚至很多人頓頓不離酒,酒已經成為他們生活中不可缺少的一部分。

然而,我們一定要知道,酒精傷肝不是危言聳聽。從「酒精性脂肪肝」到「肝癌」僅僅需要四步。可以說,超量喝酒,你每多喝一杯就是向著肝癌靠近一步。

酒精會妨礙肝臟對脂肪酸的分解,導致脂肪酸堆積,久而久之,容易誘發酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝發展到一定程度就容易引發酒精性肝炎。

脂肪變的肝細胞不僅無法進行正常的代謝功能,還會產生大量的促炎症細胞因子。若酒精性肝炎進一步惡化,則會導致部分肝細胞壞死或肝纖維化,最終形成酒精性肝硬化。

酒精性肝硬化加重後,患者的肝臟已經不堪重負,代謝能力受到極大的影響,肝癌便逐漸產生。

菸酒對人體的健康百害而無一利,除了戒菸,也要戒酒。

五、合理運動——保護膝蓋

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。膝關節的周圍肌肉薄弱,上下骨骼形成的槓桿,承受了人體86%的重量,所以膝關節在運動中最容易受到傷害。

哪些活動可以保護膝蓋?

1、靠牆靜蹲:每天3組/每次1-3分鐘(量力而行)

主要是鍛鍊股四頭肌肌肉力量。它採用了靜止不動的鍛鍊方式,這種方式隨時對地都可以練習,方便實用。

操作方法:背靠牆,雙腳分開,與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離,大概40~50公分。此時身體就同時呈現出下蹲的姿勢,使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束。

蹲的時候,最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則,練習不當會加重損傷。

2、直腿抬高(每天3組,20次一組)

平躺在墊子上或床上,讓大腿上的肌肉收緊、繃直,與水平面成45度夾角,每次維持1秒鐘,再慢慢地放下,如此重複。

這個方法可以很好地提高大腿股四頭肌的肌肉力量,同時也能鍛鍊到腹部力量。

另外,控制體重,減重可減輕膝蓋負荷,也是保護膝蓋的一種方式。

六、吃甜食——骨頭變脆

人體的骨骼也會隨著年齡而發生變化。一般在25~30歲左右,骨骼的生長到達頂峰,此時的骨量是最高的。在此之前,骨量一直呈現上升的趨勢,之後進入一個穩定期,再之後逐步退化,骨量越來越少。

和糖尿病、高血壓一樣,骨質疏鬆也是老年人常見的一種慢性病,它可增加骨折的風險。

鈣是骨骼的「支撐者」,當鈣攝入不足時骨密度會逐漸降低,骨質越來越疏鬆。而不健康的飲食習慣會促進鈣的流失,鈣流失會增加缺鈣的風險,如重口味的人群,他們缺鈣風險比一般人高。

糖可使蛋白質糖基化,糖基化是蛋白質的老化,骨組織糖基化後骨質會疏鬆。骨頭中的膠原蛋白纖維就像網狀一樣張開,支撐著骨頭。膠原蛋白的糖基化,是造成骨質疏鬆和骨質劣化的原因。另外,如果關節軟骨的膠原蛋白糖基化,也會導致關節炎。

所以,要少吃甜食,如蛋糕、甜點、果汁飲料等。

七、熬夜——傷皮膚

熬夜是導致皮膚衰老的重要原因之一。熬夜容易出現臉色黯淡無光、皮膚乾燥、黑眼圈、長痘、眼袋、細紋等問題。

八、久坐——使腸道蠕動變慢

如今,很多上班族因為工作需要,不得已久坐在電腦前。

久坐會使腸道蠕動減慢,糞便中的有害物質包括致癌物在結腸內滯留,並刺激腸黏膜。

再加上久坐會使下腹部及周圍血液循環不暢,導致腸道免疫下降,以上個因素都會增加大腸癌的發病危險。

九、生氣、發脾氣——傷乳腺

很多女性朋友,經常處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態,這樣會抑制卵巢的排卵功能,出現孕酮減少,使雌激素相對增高,導致乳腺增生。

情緒對身體的影響,遠超我們的想像。負面情緒容易使身體的內分泌紊亂,容易增加乳腺癌的發病風險。

女性比較容易情緒化,如果不加以控制自己的情緒,任由壞情緒泛濫,長期下去,對健康非常不利。

十、憋尿——傷害膀胱

尿液長時間滯留在膀胱里,不僅會使膀胱失去收縮彈性,最終導致尿瀦留,讓人想尿也尿不出;而且尿液還會像陰溝水長時間停滯一樣發生變質。

尿液長時間停留在膀胱里,結晶析出,可能造成膀胱結石。而結石形成之後,能成為細菌的掩蔽所,隨著結石的增大,細菌也越積越多,反過來加重尿路感染。

膀胱內積攢了大量尿液,卻不能及時排出時,膀胱感受器便會出現紊亂,膀胱收縮能力也會逐漸變弱。此時,細菌就容易乘虛而入,並在膀胱內大量繁殖細菌,就會引起急性膀胱炎,若治療不及時,細菌還會沿輸尿管上行,引起輸尿管炎和腎盂腎炎等尿路感染。

在憋尿的過程中,膀胱因膨脹而變薄,不斷的變大變脹。此時如果遇到了外力的撞擊,很有可能膀胱壁就會破裂或者受傷。若此時尿液從膀胱內到達腹腔,而引發生命危險。

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【睡覺燃燒法】中年大媽SO回年輕的曲線!

2021-11-08T08:43:34.805735+00:00

沒想到只要睡覺就能變苗條竟然是真的!!

我家的剩飯剩菜都是我在吃的
因為怕浪費,菜放隔夜也不好
我卻發現衣服越來越緊!
後來晚餐想說少吃一點看有沒有用
但人齁~過了40之後,就算不吃飯也不會消!
代謝變好慢,讓我整個人很崩潰⋯

 

 

直到上次倒垃圾遇到隔壁的鄰居阿桑
我整個嚇到,她原本比我大兩倍哦
現在整個消風,看起來年輕又漂亮
當然趕快問她怎麼做到的
她問我是不是有在控制飲食,我說對啊!超辛苦的,這個不能吃那個不吃的⋯
她說她有一款產品很厲害,只要晚上睡覺,這個可以輔助燃燒代謝
等等倒完垃圾再拿給我吃吃看

 

『ㄟ沒想到只要睡覺就能變苗條竟然是真的!!』
一覺起來整個人變好輕鬆,早上都會固定去廁所
幾週下來,我的衣服都穿得下了!溫ㄤ也說皮膚變揪水,哈哈哈!睡前吃兩顆,真的很簡單啦!
只要基礎代謝提高了,在家躺著都可以SO!

 

 

後來吃完問他還有沒有,很有效想要買
其實我原本懷疑她是不是直X
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