「腦袋大脖子粗，不是大款就是伙夫」，這句經典的小品台詞，令不少人捧腹大笑。但是在醫生的眼裡，脖子粗、肚子大意味著健康隱患。
「伙夫」日常要品嘗不少菜，「大款」有錢了，各種應酬，吃吃喝喝，過量飲食導致他們有更高的心腦血管疾病風險。這類人群通常有「脖子粗」特徵。
《國際肥胖雜誌》上曾發布一項研究：脖子粗、雙下巴預示著中心性和全身性肥胖、心臟代謝風險高和機體炎症。
研究顯示，頸部脂肪的堆積，不僅僅是我們看到的雙下巴淺表的沉積，也有肌肉和頸部周圍深部的沉積，這也和超重或肥胖的程度有關。重要的是，頸部脂肪堆積，尤其是深部肌間，與更高的心臟代謝風險以及炎症有關。
研究還表明，大肚子也就是我們常說的啤酒肚，提示內臟脂肪過多積聚，這是導致心臟代謝風險和慢性炎症的高風險因素之一。而頸部脂肪的堆積，無論是淺表的雙下巴，還是頸部深處的脂肪堆積，其危險性不亞於內臟脂肪堆積。
還有研究顯示，頸圍的變化與內臟脂肪堆積呈正相關，在沒有腹型肥胖的人群中，頸圍每增粗5%，腹型肥胖（啤酒肚）的風險就會增加36%。
通常情況下，如果男性頸圍超過38厘米，女性頸圍超過35厘米，說明脖子較粗，要高度警惕！
如何正確測量頸圍呢？我們藍生腦醫的主任醫生趙醫生提示：
測量脖子時，將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。在測量時，身體儘量挺直，目視正前方，放鬆肌肉，保持勻速呼吸。
很多人認為，脖子粗和肥胖有關，其實除了肥胖，還和下面幾種疾病有關:
1、心血管疾病
有研究發現，與頸圍正確的人相比，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險更高。
2、心臟病
頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗可能意味著血脂的異常，要警惕冠心病發生的可能性。脖子短粗、雙下巴可能傳遞著心臟不健康的信號。
3、高血脂
脖子較粗的人往往會伴隨著高血脂。有研究統計發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。
4、糖尿病
頸部變粗可能是糖尿病的的早期症狀。一個人即使腰圍正常，但如果脖子過粗，則容易出現血糖升高、胰島素抵抗等代謝紊亂現象，患糖尿病的風險增加。
5、脂肪肝
通常情況下，有脂肪肝的人，其內臟堆積了大量的脂肪，他們的脖子也會比較粗。
6、甲狀腺功能異常
甲狀腺疾病大多會引發甲狀腺腫大，如甲亢等。
如果發現脖子粗，頸部有不斷增大的腫塊，並伴隨心慌等症狀，要及時到醫院就診，判斷是否有甲狀腺功能異常。
7、睡眠呼吸暫停綜合徵
有研究發現，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。很多脖子粗的人往往全身也肥胖，如果再出現呼吸道狹窄，導致心肺耐力不足，那麼患呼吸暫停綜合徵的風險會增加。
脖子粗了怎麼辦？如何預防？
1、在均衡飲食的基礎上，實行低鹽、低脂、低糖的原則。詳情請參看下圖《中國居民平衡膳食寶塔2022》
2、每餐不要吃得過飽，控制在七八分飽。
3、規律地運動，增加有氧減脂運動。
4、作息規律，不熬夜，睡眠充足。
5、心態平穩，不焦躁。
6、可做頸部操，如下：
也可做抗阻運動，鍛鍊頸部肌肉：
脖子粗不僅影響著我們的外觀形象，重要的是，會嚴重威脅著我們的生命健康。關注頸部，從現在開始吧~
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