過去一年的成果：連續寫作打卡100天、運動100天、思考筆記65萬字、線上閱讀617小時、閱讀完174本書、運動665公里。
寫在前面，這是300天，每天堅持寫作之262/300，記錄我每日的成長經歷與感悟 ！在儘可能的情況下，保持每天持續的寫文章，不再依賴冗餘內容，不再糾結寫作的格式，畢竟自己的公眾號自己做主，依然踐行著「記錄成長、分享生活」的價值觀初衷。以下是今天的思考：
「Yes，and」是即興喜劇最核心的一個理念，就是不管你的夥伴和你說什麼，你都要先說「Yes」，然後再添加一個信息「and」。用中文說就是，不論對方說什麼，都要先說「好啊好啊」認可對方，再給出建設性的信息。生活就像一場永不落幕的即興戲劇。說「不」，一切能量流動就停止了。而「Yes，and」是要先學會接受，接受對方在流動的能量，接受與自己利益不一致的部分，然後添加信息，把自己的能量添加上去，讓流動繼續。
衝突是什麼？其實衝突的本質是「利益不一致」。
幽默感原本就是人格的一部分，它包含了自主的幽默表達能力和對幽默的識別能力。「幽默，是一種能力，它讓你總能看到生活的明亮面；它讓你即使面對生活的惡意，也能有喜樂的視角。幽默的人愛笑、愛玩、愛逗樂、愛把微笑帶給他人。」
「幽默就是從一個有趣的視角來講述痛苦和真相。」這個定義裡面有三個元素：有趣的視角、痛苦和真相。
幽默的目的不僅僅是讓人發笑，更重要的是應該讓人了解你的想法，幫助你贏得聽眾。所以，不要講別人的段子，真正的幽默應該是原創的，能反映出你的個性，是一種飽含智慧和力量的自我表達。
幽默之所以讓人發笑的四個機理：意外感（笑話中的邏輯跟我們平時認知的邏輯往往是相悖的，有錯亂和矛盾出現，笑料正由此而生。）、優越感（就是說人們看到別人尷尬或被羞辱的時候，就會在對比之下產生一種優越心理。）、宣洩感（所謂宣洩感，是指在壓抑緊張情緒後突然釋放所產生的幽默效果。）和熟悉感（「觀察式笑話」，它背後的機理就是熟悉感。觀察式笑話，顧名思義，來自對生活的細緻觀察。觀察式笑話簡單來說就是觀察生活中的漏洞，觀察人們集體無意識的行為，尤其注意那些每天都在發生但是從來沒有人說過的點）。
對應幽默的這四個機理，製造幽默需要四個思維定式：誤導思維（段子在本質上是一種誤導思維）、差勢思維、攻擊性思維、發現真相的思維。
段子：段子本來是相聲藝術中的一個術語，指相聲作品中的一節或者一段內容。後來人們把很多藝術形式中的一段或一小節短小精悍、能夠說明一個問題或者一個道理的內容，都稱為段子，比如相聲段子、語錄段子、搞笑段子、幽默段子等。段子，就是用簡短的、幽默的語言，說出一個道理或者揭示一個真相，製造出「情理之中、意料之外」，達到讓人發笑、引人深思的效果。如果實在要區分段子和笑話，段子更傾向於講個道理，笑話更傾向於講個故事。但是現在兩者融合得很多，所以我傾向於大家簡單理解段子就是笑話。
寫段子有基本的公式可以套用，而且這個公式非常簡單，只有兩個部分。段子=鋪墊+包袱。所有的段子，都由兩部分組成，第一部分是前面的一句話，我們把它叫作鋪墊，第二部分是後面的一句話，我們把它叫作包袱。其中，鋪墊是建立第一個思路，把你引向方向A；而包袱是揭示第二個思路，把你引向方向B，這就是我們在第1章講到的意外感。前面的鋪墊不需要好笑，你只需要陳述一個事實，越正經越嚴肅越好，好笑的部分是後面的包袱。
所謂「答非所問」，就是不正面回答對方的問題，違背對方的預期。這是很易於使用的一個技巧。我稱這個練習為廢話里的王者練習。規則就是：無論對方問什麼問題，你只要不順著對方回答，就能給出讓人意外的答案。這個技巧可以幫助你跳出對方預設的語境，永遠不被對方的邏輯套牢。（談判和溝通的過程當中，也適用）
自嘲本質就是用自己的不開心讓別人開心，通過戲謔的方式把自己的痛點講出來，讓聽的人在聽到你的弱點和失敗之後產生心理上的優越感，繼而產生愉悅和開心的感覺。自嘲需要認清自己，更需要直面真相、戲謔調侃的勇氣。自身的優越感是幽默最大的敵人。一個會自嘲的人，收穫也是巨大的，一是自己不再玻璃心，變強大了；二是讓別人沒有了嘲諷你的空間，從這點來看，自嘲也是一種自我保護的方式。自嘲的本質是自我接納，而自我接納是自我成長很重要的一部分。
自嘲也需要技巧和方法，誇張、比慘、利用刻板印象是三種常用的自嘲技巧。
吐槽都是一種情緒釋放吐槽從本質上講是一種情緒的釋放，因為一些人或者一些事觸犯了你內心的禁忌，讓你心裡產生憤怒、羞恥、難過等不舒服的感覺。吐槽就是藉助表達觀點來表達情緒，是為了讓自己內心強烈的情緒得到宣洩和釋放。吐槽中的情緒釋放包括兩個方面的意思：第一，讓自己的情緒得到釋放；第二，你的吐槽引發別人的共鳴，讓別人的情緒得到釋放。（吐槽原來是情緒的一種釋放）
幽默感的方法：
答非所問，就是我們常說的打岔。在綜藝節目裡，常常可以看到藝人用這個技巧。提問的人得到的是一個與答案無關的回答，因此產生一種啼笑皆非的感覺。
避重就輕，就是不順著對方的話講，故意曲解前一句話中的重點詞語，把重點放到與人們日常理解不一樣的詞語上，怎麼歪怎麼來，讓人們聽到後產生意外感，從而具有幽默的效果。
重新定義就是把人們習慣中已經約定俗成的固定定義，用另外一套邏輯重新解釋出來。被重新定義最多的就是成語和俗語。這些成語和俗語，通過另一個邏輯解釋出來的時候，一下子衝破了人們對這個詞語原有的固定認知，產生出很強的意外感，幽默由此產生。
躺槍就是前面你可以正經地批評一件事，義正詞嚴。然後在結尾的地方一拐彎，把鍋甩給一個毫無防備的人。
聲東擊西，就是前面說一件事，後面說另一件事。也就是在說的過程中，打斷已有的強邏輯關聯，冒出一個弱邏輯關聯。
諧音梗屬於入門級別的技巧，簡單易懂。諧音梗用於故意製造誤會，繼而產生出幽默的效果。誤會是喜劇中一個很常用的套路，無論是在相聲中，還是網上的段子中，如果是誤會套路的，很多都是用諧音梗創作出來的。
三段式是我個人最喜歡的一個技巧。所謂三段式，就是在你的段子中有一組東西，我們暫且稱它們為A、B、C，其中A和B屬於同一類，這樣可以讓觀眾形成一個預期，然後你給一個不同類的C，觀眾就會因為意外而發笑。