7月1日起，全市符合條件的室內體育場所正陸續恢復運營。恢復開放首日，普陀區130餘個區屬體育場館和社會化運營場館重新開放。早上，普陀區真如體育場的羽毛球場、桌球房、健身館等室內體育場所迎來了盼望已久的市民。
羽毛球場
吊球、抽球、殺球……早上9點，真如體育場羽毛球館內6片羽毛球場地熱鬧不已。不少阿姨爺叔正打得酣暢淋漓，感受重回運動場的快樂。早上7點就來打球的楊先生，打完2個小時，依舊戀戀不捨地看著球場，回味重回球場的暢快感。「整個是一种放飛的感覺，很痛快，很痛快。」楊先生向記者展示了已經濕透的毛巾，意猶未盡地說，「今天汗都出透了，已經有很長時間沒有這麼痛快過了，時間短了點，打了2個小時，人家後面都約上了，沒辦法。」
與隊友相約而來的王阿姨是球隊的隊長，昨天得到場館重新開放的通知，她立即呼朋引伴，相約今天殺一場。「收到通知，我立即轉發到球友群里。大家都是秒回復，很積極的。」今天重新回到球場，王阿姨和球友們都過了一把抽殺癮，儘管抽球的動作、接球的反應有些生疏，但打球的快樂絲毫不減。「稍微有點生疏，幾個月不打了。在小區打和在專業場地打，還是有不同的，小區打，重點、遠點都無所謂的。」
打球、閒聊，生活如常
打球之餘，球場裡，市民樊先生正趁著休息間隙與三五好友閒話家常，也讓人真實感受到生活如常。「平時一周總要打五天，打打玩玩，說說笑笑，這樣身體好，心情好，家裡矛盾也少了。」想到疫情期間大家只能通過微信交流，樊先生說，「見面的感覺真好。」
目前，真如體育場羽毛球場已開放各類預定渠道，對入場的人流量進行動態管控。「目前我們每片場地人數控制下5-6人之間。」羽毛球場負責人周女士表示。
健身房
羽毛球場戰況激烈，室內健身房裡，跑步、擼鐵的市民早已被汗水濕透衣服。由於是重新開放的第一天，不少運動達人都來進行適應性訓練，找找感覺。「今天一個是練胸，還有拉一下背，還準備練練腹肌，幾個月不練了，手上老繭都退掉了。」擅長擼鐵的市民樊先生今天也只是淺嘗即止。
掃數字哨兵、測溫
據悉，今天開始真如體育場各個場館全面恢復，採取預約制開放，在落實疫情防控措施的前提下，方便市民恢復體育鍛鍊。「大門口設置了數字哨兵，市民和工作人員都需要掃碼入場。對於場館工作人員要求24小時核酸檢測陰性，對於市民要求72小時內核酸檢測陰性。」真如體育場負責人董女士介紹，經測溫，超過37.3℃的人員不能入場，而沒有手機的老人可以刷身份證或離線碼入場。
運動小貼士：（來源於網絡）
市民應通過合理、科學的方法慢慢恢復身體機能，要注意循序漸進運動、重視運動前熱身、運動後補充體力。
1.重視運動前熱身
恢復運動鍛鍊的第一天，熱身準備一定要做充分。可以先做有氧激活，提高身體活動度、預防傷病、增加運動表現，幫助自己更快速地恢復整體的生理機能。為了防止骨骼和肌肉的創傷，在運動之前要做好準備運動，一般準備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位要全面，從頸、軀幹、臂、腿直到腳。太久沒運動恢復運動時應柔和細緻，不可以過於勉強，還可以根據情況來佩戴護膝用具。
2.循序漸進運動
一段時間沒有運動訓練，回歸訓練後應當適當降低訓練強度和訓練量。否則，延遲性肌肉酸痛會降低運動欲望和後續的訓練質量。
3.運動後補充體力
長期不運動的人，身體一般會比較虛，在運動過程中身體需要消耗大量能量，如果餓著肚子去運動可能會由於低血糖而暈倒。在運動過程中可以準備運動飲料，及時補充身體所需，這樣才能更好地恢復身體機能，避免身體損傷。在運動過程中，當身體出現疼痛或者不適要停止運動，特別是當關節疼痛和心臟陣痛、鈍痛、絞痛，要及時停下來休息。
來源：上海普陀