最近，10歲的女兒像個炸藥桶，一點就炸。
就在不久前，女兒戲劇課老師的一封email讓我整個人不好了：
「我想告訴你，今天排練時你女兒非常沮喪和憤怒。她在試穿演出服時突然發飆，一再說這很』愚蠢』。我請她把衣服換下後掛起來，她沒有照做，而是狠狠把它扔到一個角落。
我問她為什麼這麼生氣，她說：』這齣戲很蠢，我的角色很蠢，我的服裝也很蠢。』從她那裡聽到這樣的話讓我很驚訝。這三個月她顯得更加孤僻，之前我認為這是因為她害羞，而不是生氣。看來我錯了，因為她告訴我她一整年都有這種生氣的感覺。
她要求下周不要參加演出。我告訴她，可以讓她做替補演員，但我當然更希望她能用到所學的知識，並盡其所能發揮她的作用。
希望你可以與她討論這件事，並幫她做出有關表演的決定。」
這已經是一個月內，我第二次被老師找上了。上一次是學校餐廳的暖氣壞了，老師要求學生按要求脫掉外套後用餐，女兒覺得很冷拒絕脫外套，並且跟老師吵上了。
我們從小鼓勵她不用服從權威，有不同意見可以提出來討論，但要求她態度平和言之有理，而不是老師描述的「連吼帶叫，態度惡劣」。
而且收到的學校報告裡，也是問題叢生：上課不專心，忘交作業，不服從老師命令，對同學態度不好……
在家則更是不太平。她動不動砸鋼琴，扔東西，大吼大叫更是家常便飯。暴怒時的她就像一隻瘋狂的獅子，常常讓我情緒崩潰，感覺實在無法和她同處一個空間。
上面的文字來自「爸爸真棒」在紐約的專欄作者包嫣青，疲憊無助的她，無奈之下只好求助於兒科醫生。
「一開始，兒醫聽說她有注意力渙散，以及情緒控制困難的症狀，覺得可能是ADHD中的注意力不足症，推薦我們找兒童神經科醫生診斷。」
ADHD（注意力缺陷多動症）分為三種類型：注意力缺陷型、過動/衝動控制障礙型、以及兩者症狀皆有的混合型。
一般男孩的過動比較容易早發現，因為他們更容易出現自控力差，表現出更多的攻擊性行為。
而女孩通常會被忽略或誤診，因為女孩比較安靜，只是表現為注意力很容易分散，看起來常常在做白日夢。
醫生的診斷像盤冷水一樣從頭澆下，讓她的心瞬間冰涼。
作者：包嫣青，明報駐紐約前記者，定居美國20年，遊歷36個國家，先生在華爾街工作，有11歲的女兒和一隻貓。
01 。
心急如焚的我趕快打電話找兒童精神科醫生，然而，相關的醫生都需要等待四個月以上！
原來，疫情期間，兒童和青少年隔離在家中上課，無法見到朋友，抑鬱、焦慮和自殺率直線飆升，比疫情前翻了2-3倍。
去年10月19日，美國兒科學會 、美國兒童和青少年精神病學學會 和兒童醫院協會 ，更是宣布了美國兒童和青少年心理健康進入緊急狀態，與此相關的醫生則是一位難求。
在打了無數的電話後，終於在我絕望之際找到一個印度籍醫生，當時正逢聖誕假期，等待的時間是兩周。
這期間，我們在網上做了很多研究，越看越覺得她是患了注意力不足症。
雪上加霜的是，我還發現女兒的頻繁眨眼，清喉嚨，甩頭和扭肩膀，是「抽動症」。
在漫長的等待中，我胡思亂想，夜不能寐 ，老公也是臉色煞白的坐著發呆。摟著一臉天真的女兒，我心酸不已，感覺世界的大門在她面前轟然關上。
為了麻痹自己，度過這個難熬的假期，我們甚至天天打牌到深夜。
終於見到了醫生，她給了我們兩份評估表格，用的是NICHQ Vanderbilt assessment scale（范德比爾特ADHD評估表），一份讓家長填，一份讓班主任填。
△范德比爾特ADHD評量表
兩周後回診，醫生說班主任填的表中，除了注意力不集中外，主要問題還在於情緒問題。如：緊張，易怒，自我貶低，因害怕失敗不敢嘗試新事物等。
醫生說，ADHD和焦慮症都有注意力不集中，以及情緒控制困難的問題，但她更傾向的診斷結果是焦慮症，目前程度還不需用藥，建議孩子看心理醫生。
我崩潰了，為了避免孩子長大後淪落到心理醫生的沙發上，我付出了多少努力！
除了用盡書上的各種科學育兒方法，也從不雞娃，在她8歲前更是帶她旅遊了37個國家。
為什麼還會這樣？是我哪裡沒做好？
那一刻，內疚，自責的情緒緊緊的裹挾著我。
冷靜下來後，我首先和學校的老師和心理醫生溝通，講明她的診斷狀況，希望老師們能多加注意和關懷。
02。
接下來，又是一番大海撈針似的找心理醫生，這次更是艱難。
美國心理醫生非常多，我旁邊的普林斯頓大學所在的幾萬人小鎮上，就有600多位。然而現在幾乎所有醫生都滿診，連候補名單都上不了。
在絕望之際，居然找到一個願意接診的醫生，是個鬚髮皆白的老教授，診所設在他家中。於是，在他家破敗的後院，骯髒的藤椅上，我心裡直打鼓的和他開始了第一次會談。
醫生建議我和孩子一起會談，可是從守口如瓶的孩子那裡也問不出什麼東西，於是就由我講述觀察到的症狀和問題。
因為怕孩子尷尬，我不時的看看她的反應，只見她面無表情的在旁邊聽著。
會談看起來挺順利的，我們約好以後一周看診一次。
可第二次孩子就拒絕下車，她說一直當著她的面談論她的問題，聽了很不舒服。
這時候老教授出現在車前，她只好勉強下車，但這次我不敢再直接聊病情，而是對教授微微搖了搖頭。
他心領神會，為了緩和氣氛，他笑眯眯的和娃聊起學校的趣事，並帶娃去看他家養的兩隻貓。
孩子頓時眼睛一亮，馬上和貓玩的不亦樂乎，全然忘了來此的目的。而我的心在滴血，付著上百美金的診費，聽教授聊了45分鐘他的經歷和笑話。
03。
出師不利，我正一籌莫展時，有個女醫生來電說有時間。於是，我果斷換了女醫生，以視訊方式看診。
這次我接受了教訓，事先給醫生提醒。於是第一次會談中，醫生只是像朋友般和娃輕鬆聊天，問學校生活朋友興趣等事，娃也沒有抗拒相聊甚歡。
其實，聊天的過程就是醫生了解她的過程，從中可以慢慢找出問題的根源，一步步解決。
第二次，看娃比較信任她後，醫生慢慢開始詢問具體狀況。
知道娃在做數學，彈鋼琴時很難控制脾氣時，就先和她討論了「生氣是否有用」這個話題，娃則沉默不語，不願意討論。
我趕快接過話，說我也有類似問題也需要改進，看醫生是否有調節情緒的方法。
醫生說，當我們做比較難的事情時，會感到無助和沮喪，然後會表現為憤怒。其實憤怒和焦慮都來自同一大腦區域，並且具有相似的生理模式（快速呼吸，心臟跳動，瞳孔擴大等）。
而方法則是平時就要練習觀察自己的情緒，察覺到自己身體緊繃，呼吸急促，情緒將要爆發之時，趕快進行深而緩慢的呼吸。
接下來的幾次看診中，孩子明顯不願意談及自己的情緒問題。醫生說，這種狀況很正常，孩子面對自己的問題時會痛苦的想逃避，只能慢慢的接近她，等她信任後就會敞開心扉。
另外，結合醫生給的治療建議，我也努力在生活中做了一些改變：
談論焦慮，並表達支持。
我用孩子容易理解的方式，去解釋什麼是焦慮。告訴她每個人都會有感到焦慮的時候，我也不例外，焦慮症是可以治癒的。
讓她知道，我也感受到她的痛苦，我們可以一起努力去控制焦慮。同時向她保證，無論發生什麼，我都會支持她。
談論疫情
她一直對疫情非常緊張，雖然班上一半以上同學都得過新冠了，有個同學甚至已經得過3輪了，而她是現在班上唯一一個戴口罩的。
為了減輕她的焦慮，我告訴她要小心對待但不要過分擔心，萬一真的得了新冠休息幾天就好了。
和家人溝通
孩子爸爸一直固執的認為，自己是哥大畢業的學霸，孩子也必然出色，因此常常把焦慮情緒傳遞給孩子。另外，這位理工男也很難理解和同理別人的情緒問題。
他個性固執，我也不與他爭論，只是偶爾在他面前提到各種相關例子，在他爭論之前迅速轉換話題，時間一久，他的觀念漸漸鬆動，慢慢接受了孩子的現狀。
和老師溝通
其中，鋼琴老師是台灣人，她是典型的中國老師，認真而嚴厲，做不好就直接開罵，因此孩子每次上課都很緊張。和她談過孩子的病情後，老師轉換了方法，上課時降低對孩子的要求，以鼓勵和讚揚為主，幫孩子放鬆情緒。
增加社交
我更多的安排她和其他小朋友出去玩的機會，不方便的話也可以約在線上玩，即使在線上打遊戲也沒關係，最重要的是讓她有朋友陪伴。
出去走走
全新的環境會提供新的刺激和體驗，可以改善身心健康。旅程遠近都無妨，明媚的陽光，豐富多彩的大自然，讓人放鬆和療愈。
節假日，我會儘量帶孩子旅遊，像春假時去墨西哥小島浮淺看魚，前幾天到美國中部國家公園看密林里的野生動物。
參加運動
經常參加運動可降低緊張程度，提高和穩定情緒，因此是治療焦慮症的良藥。我平時讓她每天鍛鍊半小時，騎車或打球，假期則安排很多的運動夏令營。
練習冥想和瑜伽
這很有助於減輕焦慮和壓力，但孩子覺得這很無聊，因此拒絕學習。我只好自己學著先做起來，她耳濡目染，說不準哪天也會感興趣。網上有很多視頻和APP，在家練習很方便。
培養興趣愛好
孩子在遇到壓力時，做能夠讓自己高興起來的事情，可以健康的排解自己的負面情緒，會更快地從壓力的陰影下走出來。因此，我儘量抽時間讓她做喜歡的畫畫和閱讀。
做義工
和同齡人一起做義工，不但可以交到朋友，更讓孩子感覺到自己幫助別人的價值，增加心理幸福感。
照顧好自己
所有父母都需要休息，找時間照顧好自己也很重要。當我感到困頓、力不從心的時刻，會去散步和聽音樂，放鬆自己的同時，也為孩子樹立應對焦慮的榜樣。
情緒的課題，會伴隨孩子的一生，一段時間內有跨不過去情緒的坎也很正常。
改善是個漫長的求索過程，因為要改變原來的思維方式，要持久的學習和練習。
多陪伴孩子，多和孩子溫和地交流，更多地傾聽孩子的心聲，需要時一定要及時尋找專業的幫助。
只有我們在用自己的內心真誠地擁抱孩子時，他們才願意向我們敞開心扉。這樣我們才可以針對性地找出幫助孩子的恰當方式。
希望我們學習成為孩子的大白，都有能力在孩子遇到情緒困難時，擁抱他們，療愈他們。
補充材料：
從中國的相關心理調查研究來看，有焦慮情況的兒童比例高達24.78%，嚴重到需要治療的焦慮症占6％左右，疫情後的比例更是火箭似上升。如果不及時治療，嚴重的焦慮可導致身體問題，抑鬱症等，甚至引起自殺。
孩子的焦慮分為分離性焦慮、過度焦慮反應和社交性焦慮。
分離性焦慮多見於學齡前兒童，表現為與親人分離時感到不安。
過度焦慮反應表現為，對未來過分擔心和不切實際的煩惱。比如擔心學習成績差、怕黑、怕孤獨，常為一些小事煩惱不安，缺乏自信。
社交性焦慮則是在接觸陌生人，或處在新環境時出現過度的緊張不安，有明顯的社交和適應困難。
判斷標準為，孩子至少在6個月以上的多數日子裡，伴有以下6種症狀之1項以上：坐立不安或感到緊張、容易疲倦、思想難以集中或頭腦一下子變得空白、煩躁易怒、肌肉緊張、睡眠障礙。
焦慮症的孩子，在學校主要表現為上課思想不集中、煩躁易怒，學習成績下降、不願與同學及老師交往，或由於煩躁情緒與同學老師發生衝突，繼而拒絕上學、離家出走等。