在我們的認知里，好像只要達到自己渴望已久的目標，我們就會很快樂，煩惱就都解決了，但事實告訴我們，其實很多人達到目標後並沒有想像中那麼快樂，當然，開心是肯定的，但通常這種快樂的感覺並沒有持續太久。
《幸福的方法》這本書的作者本·沙哈爾教授，是以色列人，他的理想就是能夠成為全以色列的壁球冠軍，從小就練習打壁球，為了能夠達到壁球冠軍這個目標，他每天忍飢挨餓，控制體重，不能吃漢堡。但他其實很喜歡吃漢堡。所以他當時立下一個目標說，等我得到這個壁球冠軍的時候，我就去買來四個漢堡，我一口氣兒吃掉它。
經過無數個日夜的苦練，十八歲那年他終於奪得了全以色列的壁球冠軍。太棒了，他覺得到了人生的頂峰，然後就衝到漢堡店，買了四個漢堡放在面前。當他看到四個大漢堡擺在面前的時候，他突然之間沒有一點胃口，也沒有特別開心的感覺。
他回到家裡，看著獎盃放在自己的床頭，那一刻他突然流下了眼淚，因為他覺得人生似乎已經到了頂點了。
我回想了一下自己的經歷，小的時候總是渴望有一台屬於自己的手機，相機，IPad或是電腦，但真的得到了之後，也就當天開心了一下而已，第二天也就沒有那種快樂的感覺了。
兩天前看了一部電影《心靈奇旅》，喬伊·高納是一名中學音樂教師，特別熱愛爵士樂，不懈地追逐夢想，中間經過一些小插曲和挫折之後，最終跟自己偶像登台演奏，在舞台上完美演奏了鋼琴，贏得了人們的歡呼喝彩聲，實現了自己的夢寐以求的夢想。
但當他表演結束後，他激動地問偶像，接下來我們該幹些什麼？
偶像說，明天同一時間，這個表演再來一次。
他有點失落的說，他為了這一天等了一輩子，以為會有所不同。那一瞬間，他突然發現原來前半生的追求，也不過如此。
喬伊和我們普通人一樣，曾以為生命的火花一定是宏偉的目標，實現夢想的那一刻他無比興奮，感覺走到人生巔峰。
這種快樂很難忘，但也十分短暫。
通常人們達到一個目標後，如果不再設定新的目標，或者是無法超越先前的目標就很容易感到迷茫了，甚至會自殺。
著名小說《老人與海》的作者海明威，他的目標是成為諾貝爾文學獎的得主。當他在 1954 年獲得諾貝爾文學獎之後，他就說一個出色的作家，就必須面對永恆，每寫完一本書，都標誌著他要寫出更高水平的作品。
結果他在得獎之後，沒有再創造出很有影響力的作品，這讓他的身心非常的痛苦，患了多種疾病，在得獎的七年之後，他就用獵槍結束自己的生命了。
艾克哈特·托爾在《當下的力量》裡說：「即使擁有了自己所渴望的一切，我們也很快就會發現，那個空虛仍在那裡，它是一個無底洞。」
那為什麼我們不能擁有持久的快樂呢？
張德芬老師的《遇見未知的自己》裡說，我們不快樂是因為我們失落了真實的自己。
快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一個使我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的。快樂取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失。
而喜悅與快樂有所不同。而喜悅是從內心深處油然而生的，所以一旦擁有了它，外界是奪不走的。
而我們失去了與真我的聯結，便向外發展，認同外在的身體、情緒、思想和角色、身份等，更好理解的可以說就是追求物質的滿足。
我們總是經常會有一個錯覺，是什麼錯覺呢？就是我們覺得總有一件東西，我得到了以後，我就好了；我們人生當中總有這麼一個東西，等我拿到了那個東西，我就不鬧了；等我拿到了這個東西，我就快樂了,等我有房有車有錢結婚，我就更加幸福了。
但是等真正得到後，我們的內心就和平了嗎？
為什麼那麼多富人會自殺？你說他們的生活過得不好嗎，他們沒錢嗎，他們沒有健康嗎？都不是。
那要怎麼做到內心持久的喜悅呢？
在心理學裡，有一個叫「積極心理學」，它列舉了7件可以讓人感到長久喜悅的小事：
1.散步，適量運動讓人更愉悅。
2.寫日誌，每天花20分鐘記錄值得高興的事，同樣也可以建立信心。
3.放空，工作一整天后完全放鬆。
4.做點好事，日行一善，焉無福至。
5.達到心流，即全身心投入到某件事中。
6.冥想，豐富你的精神空間。
7.感恩，懂得感恩的人，幸福指數會更高。
就像《幸福的方法》裡說的那樣：
當你能鍛鍊出自己幸福的能力的時候，你才會變得更加的幸福。幸福不來自於你掙了更多的錢，也不來自於你社會地位得到了更高的提升，甚至不來自於你的身體變得更健康，這都未必能夠給你帶來真正的幸福。真正的幸福的來源是在於你在追求這些東西的同時，你還能隨時地感受到快樂。
願我們都有鍛鍊幸福的能力，活在當下，享受當下，體會內心持久的喜悅和幸福。