教你4招,養出胚胎「容易著床」的好子宮

婦產科講不孕 發佈 2022-07-06T06:15:57.186861+00:00

如果備孕幾個月還沒有好消息,更可能是身體還沒有準備好。學好下面這四招,教你輕鬆養出易孕子宮,早日接回自家寶寶!

相信很多女性都有這樣的困擾:明明自己的身體很健康,卻遲遲沒有「中獎」,為什麼有的人備孕一個月就成功了呢?

世界衛生組織將有規律、未避孕的性生活1年以上未孕稱為不孕症[1]。如果備孕幾個月還沒有好消息,更可能是身體還沒有準備好。

學好下面這四招,教你輕鬆養出易孕子宮,早日接回自家寶寶!

一、適宜的體重

妊娠等待時間(TTP)是評價生育力的有效指標之一,即夫婦雙方在未避孕開始規律性生活到實現妊娠的時間。

一項最近的研究發現,在無妊娠史的婦女中,最短TTP的妻子和丈夫最佳BMI(BMI=體重(kg)/身高(m)²)水平分別是20.78~23.41 kg/m²和22.86~27.54 kg/m²。

在有妊娠史的婦女中,最短TTP的妻子和丈夫最佳BMI水平分別是21.85~23.84kg/m²和23.35~27.70 kg/m²[2]。

研究表明,排卵與體重之間的關係符合「U」型曲線,也就是說體重過低或者過高都會影響排卵,從而影響懷孕。

體重過高

不管是自然受孕的女性,還是接受輔助生殖治療的女性,隨著體重的增加,排卵率和臨床妊娠率都會隨之降低[3]。這是因為肥胖者體內過多的脂肪組織會影響機體的下丘腦-垂體-卵巢軸,導致激素水平紊亂,還會影響下丘腦和垂體的信號傳導,阻礙正常的卵泡發育過程,從而影響懷孕[4]。

對於超重者應該保持高蛋白、低熱量飲食,結合適量的有氧運動,將體重保持在適宜的狀態,並且持續至整個孕期。

體重過低

體重過低會影響下丘腦功能,促性腺激素釋放激素的脈衝頻率降低,從而影響垂體正常合成和分泌促性腺激素,卵泡刺激素和黃體生成素水平降低,從而影響排卵。

孕前減重需要注意速度和方式,體重迅速降低會導致下丘腦性閉經的發生[5]。一般來說,一年內體重下降超過10%,就有引起閉經的可能。低體重者應該適當補充高蛋白及碳水化合物食物,將體重控制在適宜範圍內。

二、月經規律

月經周期由月經期、卵泡期、排卵期、黃體期組成。一般來說,規律的月經周期提示機體能夠正常排卵,但是僅憑周期長度來判斷排卵功能並不完全準確。因此,我們還需要一些其他輔助判別方法。

有備孕計劃的

正常備孕階段的女性可以通過基礎體溫測量,以及使用排卵試紙來進行排卵期的判斷。但是這些方法單獨使用容易產生誤差,並且基礎體溫測定對排卵的監測是回顧性的,不能夠預測排卵。

對於年輕、同居不久,有懷孕計劃的女性,可以先使用該經濟有效的方法判別是否有排卵。掌握排卵規律後,根據自己的月經周期來掌握排卵期。

想要儘快懷孕的

建議想要儘快懷孕、有經濟條件的女性可以去醫院生殖醫學科進行卵泡檢測,排卵試紙與經陰道超聲卵泡監測聯合才能達到最好的預測效果。二者聯合互相彌補,有助於發現未破裂卵泡黃素化綜合徵及過早LH峰[6],這二者均是造成排卵失敗的重要原因。

在黃體中期進行孕激素測定能夠幫助我們了解當月是否排卵,一般>3ng/ml認為當月有排卵。

無排卵的

正常女性的月經周期為21-35天,一般來說,月經不規則提示無排卵或者稀發排卵,月經周期在60天及以上者提示無排卵。

對於那些因無排卵而致異常子宮出血的女性,通過使用促排卵藥物既可以恢復正常的月經周期以及正常的排卵,還能改善經血淋漓不盡無法同房的現象。

三、良好的心態

對於有強烈生育需求的育齡期婦女,不孕帶來的壓力增加了焦慮等不良情緒的發生風險[7],同時,焦慮、抑鬱等不良情緒也可直接影響懷孕[8]。

臨床工作中,經常可以見到多年不孕的女性患者,在準備接受試管的當月檢測出來懷孕,很大的原因就是因為心情放鬆以後,獲得了正常的排卵從而備孕成功。

中醫認為,情志改變,直接傷及內臟。過於焦慮和緊張的情緒,不利於卵巢的健康,不利於受孕[9]。長時間不孕,一旦情緒釋然,悄然受孕,這種現象是對情志與不孕的最好詮釋。

四、子宮健康

從受精卵著床開始至胎兒娩出前的這段時間,子宮健康極大影響了寶寶的健康,那麼我們應該怎麼維護子宮健康呢?

1、選擇適宜的生育年齡

女性適宜的生育年齡是25~29歲之間[10],不宜超過35歲。

隨著年齡的增加,流產、早產[11]、新生兒死亡[12]以及新生兒先天畸形[13]的發生率也隨之升高。

2、在無懷孕計劃的階段做好避孕措施

安全期並不安全!尤其是對於那些月經周期並不規律的女性。

不管是藥物流產還是人工流產,對再次妊娠分娩都會存在傷害[14],還會延長平均懷孕時間[15]。因此對於婦女來說,必須重視首次懷孕。

3、月經期切記不要同房

此時宮頸口開放,容易上行感染,誘發子宮內膜炎、輸卵管卵巢炎、盆腔炎等一系列疾病。

如果已經符合不孕症的標準,那麼一定要去醫院做相關檢查,遵醫囑進行治療。懷孕是兩個人的事,不要忘記男方也需要檢查哦,祝大家好孕!

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2021-07-05T07:09:00.600884+00:00

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