暑天多指三伏天，此時是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合推算出的。這個季節養生，適當出出汗更健康。
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暑天應適當出汗
《說文解字》對於暑有明確的解釋：「暑，熱也。暑近濕如蒸，熱近燥如烘。」意思就是說，暑熱給人的感覺如蒸，又熱又潮濕；而熱接近燥的感覺，似火在烘烤，熱明顯，而無潮濕之感。
醫聖張仲景把感受暑熱之邪，稱為「中暍」。如《金匱要略·辨痙濕暍脈證》中說：「太陽中熱者，暍是也，其人汗出惡寒，身熱而渴也。太陽中暍者，身熱疼重，而脈微弱，此亦夏月傷冷水，水行皮中所致也。太陽中暍者，發熱惡寒，身重而疼痛，其脈弦細芤遲，小便已，灑洒然毛聳，手足逆冷，小有勞，身即熱，口開，前板齒燥。若發汗，則惡寒甚；加溫針，則發熱甚；數下之，則淋甚。」
也就是說，中暍的症狀多有汗出、怕冷、身熱、口渴、身重、身疼、手腳不溫、稍勞作即身熱、門牙乾燥等。這些紛繁複雜的表現揭示了一個共同的病機：暑熱傷及人體津液和陽氣，津與氣都出現了不同程度的受損。天氣炎熱，人體通過出汗帶走過多的暑熱，以維持相對和諧的狀態，夏季適當出點汗是可以的，一般不要干預這樣一個正常出汗的過程。
02
「當汗不汗」影響健康
炎炎夏日，如果換成秋冬季的氣溫會是什麼情況呢？莊稼會長不好，甚至還有可能顆粒無收。而人也是一樣，長時間待在空調屋裡，渾身清爽，一點不出汗，勢必會影響身體健康。因此，該熱的季節，就得熱起來，該出汗，就得出汗，這就叫做「暑當與汗皆出，勿止」。但過於炎熱的天氣，我們也應該適當避暑，而避暑的方法和手段很多，如使用扇子、電扇等，還可洗澡，喝茶飲、綠豆湯以及避免高溫作業等。
避暑並不是讓身體處於和自然氣溫「冰火兩重天」的環境中。比如，室外37-38攝氏度，室內28-29攝氏度就可以；高溫天氣，中午的時候找個陰涼的地方，吃點西瓜，喝點溫開水；天氣炎熱，等落汗以後洗洗溫水澡，也是可以的。
但是，如果室外近40攝氏度，室內22-23攝氏度，或者常吃冰鎮西瓜、洗冷水澡等，讓人體瞬間接觸溫度差別太大的環境和食物，這就好比夏季里的冰雹，身體肯定會出問題。
03
健康度夏控制好空調溫度
一般來說，寒從下起，吹空調時，一定要控制好空調的出風角度和出風口的位置，不要直接對著身體吹。
當然，控制好空調的溫度，也因人而異，根據個人的耐受程度，以吹空調的時候身體不發緊、不發僵、不發毛，沒有出現雞皮疙瘩，沒有感覺到冷為標準。建議開空調時窗戶和門留有縫隙，這樣可以使室內外空氣對流，不至於長時間通氣不良。
值得注意的是，晚上開空調睡覺，一定要蓋好肚子，以免受寒引發腹瀉等。
文：閆玉紅（廣東省中醫院皮膚科主任中醫師）
編輯：李志鳴
校對：耿靜
審核：葉冬