暑天養生 適當出汗更健康

中國家庭報 發佈 2022-08-01T07:48:22.363549+00:00

暑天多指三伏天,此時是一年中最熱的時節,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合推算出的。這個季節養生,適當出出汗更健康。


暑天多指三伏天,此時是一年中最熱的時節,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合推算出的。這個季節養生,適當出出汗更健康。


01

暑天應適當出汗

《說文解字》對於暑有明確的解釋:「暑,熱也。暑近濕如蒸,熱近燥如烘。」意思就是說,暑熱給人的感覺如蒸,又熱又潮濕;而熱接近燥的感覺,似火在烘烤,熱明顯,而無潮濕之感。

醫聖張仲景把感受暑熱之邪,稱為「中暍」。如《金匱要略·辨痙濕暍脈證》中說:「太陽中熱者,暍是也,其人汗出惡寒,身熱而渴也。太陽中暍者,身熱疼重,而脈微弱,此亦夏月傷冷水,水行皮中所致也。太陽中暍者,發熱惡寒,身重而疼痛,其脈弦細芤遲,小便已,灑洒然毛聳,手足逆冷,小有勞,身即熱,口開,前板齒燥。若發汗,則惡寒甚;加溫針,則發熱甚;數下之,則淋甚。」

也就是說,中暍的症狀多有汗出、怕冷、身熱、口渴、身重、身疼、手腳不溫、稍勞作即身熱、門牙乾燥等。這些紛繁複雜的表現揭示了一個共同的病機:暑熱傷及人體津液和陽氣,津與氣都出現了不同程度的受損。天氣炎熱,人體通過出汗帶走過多的暑熱,以維持相對和諧的狀態,夏季適當出點汗是可以的,一般不要干預這樣一個正常出汗的過程。

02

「當汗不汗」影響健康

炎炎夏日,如果換成秋冬季的氣溫會是什麼情況呢?莊稼會長不好,甚至還有可能顆粒無收。而人也是一樣,長時間待在空調屋裡,渾身清爽,一點不出汗,勢必會影響身體健康。因此,該熱的季節,就得熱起來,該出汗,就得出汗,這就叫做「暑當與汗皆出,勿止」。但過於炎熱的天氣,我們也應該適當避暑,而避暑的方法和手段很多,如使用扇子、電扇等,還可洗澡,喝茶飲、綠豆湯以及避免高溫作業等。

避暑並不是讓身體處於和自然氣溫「冰火兩重天」的環境中。比如,室外37-38攝氏度,室內28-29攝氏度就可以;高溫天氣,中午的時候找個陰涼的地方,吃點西瓜,喝點溫開水;天氣炎熱,等落汗以後洗洗溫水澡,也是可以的。

但是,如果室外近40攝氏度,室內22-23攝氏度,或者常吃冰鎮西瓜、洗冷水澡等,讓人體瞬間接觸溫度差別太大的環境和食物,這就好比夏季里的冰雹,身體肯定會出問題。

03

健康度夏控制好空調溫度

一般來說,寒從下起,吹空調時,一定要控制好空調的出風角度和出風口的位置,不要直接對著身體吹。

當然,控制好空調的溫度,也因人而異,根據個人的耐受程度,以吹空調的時候身體不發緊、不發僵、不發毛,沒有出現雞皮疙瘩,沒有感覺到冷為標準。建議開空調時窗戶和門留有縫隙,這樣可以使室內外空氣對流,不至於長時間通氣不良。

值得注意的是,晚上開空調睡覺,一定要蓋好肚子,以免受寒引發腹瀉等。

文:閆玉紅(廣東省中醫院皮膚科主任中醫師)

編輯:李志鳴

校對:耿靜

審核:葉冬

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(已解答)網友求救文. 都換過三四種洗劑了

2021-10-04T04:21:17.980439+00:00

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