天山網訊（記者 余夢凡報導）7月的最後一天，雨水和高溫齊來。
7月31日早晨，烏魯木齊多雲，朝陽在雲層中若隱若現。記者 張萬德攝
今日北疆西部、天山山區、南疆西部、崑崙山北坡等地的部分區域有微到小雨，其中天山山區、南疆西部山區、和田地區南部山區等地的部分區域有中到大雨，山區局地暴雨；上述部分區域和東疆有5~6級西北陣風，風口風力11級左右。巴音郭楞蒙古自治州南部、東疆等地的部分區域有35℃以上的高溫天氣，吐魯番市、哈密市的局部區域可達40℃以上。全疆其他地區以晴或多雲天氣為主，風力不大。
烏魯木齊市主城區多雲有時有陣雨，最高氣溫31℃，最低氣溫21℃，風力3級。出門遊玩最好隨身攜帶雨具，出行請關注最新預報預警信息。
7月31日早晨，烏魯木齊多雲，太陽穿過雲層，灑下一片金芒。記者 楊偉攝
老話說「冬練三九，夏練三伏」，但在三伏天過度運動並不能使鍛鍊效果會更好。夏季高溫天氣較多，運動時人體消耗量也隨之增加，新陳代謝加快，出汗過多很容易造成脫水，甚至可能會發生中暑。所以無論什麼季節，運動適量最重要。
注重養生的小夥伴會在三伏天貼三伏貼，需要注意的是，三伏貼所用的藥物配方需經中醫診斷開方，不可自行製作。貼敷時間成人不超過6小時，少兒及敏感者應酌減。如果患者屬體質敏感者，應縮短貼藥時間至2小時左右，如果感覺不適，及時取下藥物。