引言

權威機構與心理學家多年研究得出，一些刻意動作，以及獨家竅門確實能夠幫助人們讓大腦保持年輕，提高記憶力，提高反應力，保持大腦健康！

下面15個方法，生活中可以有意識地去完成，大家請收好！

♦1、把想法寫下來

很多朋友當腦袋裡面想起一件事，或者去計劃做一件事的時候，總是想一遍而已，其實花點時間寫下來，不僅可以提高行動力，提高記憶力。用文字記錄下來，再進入腦中過濾一遍時，會產生更好的想法。

♦2、培養一個興趣愛好

如果你對一件事情特別感興趣，那麼你在做時效率也會無形中提高。「比如愛好象棋的選手與普通人之間絕對會有更高的辨識能力和邏輯縝密性」。

♦3、大聲朗讀

「朗讀的過程是視覺刺激加以給聽覺，由此達到更深刻的記憶，大聲朗讀給大腦帶來的刺激，比默讀好得多！」

所以不管在任何時候都要選擇分析事件或者記憶信息的時候選擇朗讀。

♦4、睡足覺

你沒看錯就是多睡覺！研究表明，睡足覺確實能讓人變聰明，利於骨骼發育身心健康以及預防痴呆。當人進入深度睡眠時，大腦仍然會處理各種技藝，等你睡醒之後，你的記憶力會有所提高。

♦5、閉眼吃飯

閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物再送到嘴裡，你可以依靠觸覺嗅覺等等，這樣能夠刺激味覺觸覺等 從而增強大腦相關功能的區域

♦6、用手觸碰硬幣

與硬幣類似的還有一些帶花紋的不規則物品等。平時沒事的時候可以在口袋裡面放幾枚硬幣，用手指去觸摸，猜它的正反面，這樣可以有效刺激大腦皮層，可以挖掘一些大腦的隱藏能力

♦7、在人群中讀書

可以有意識的去人群嘈雜的地方試著讀書，甚至背下來，這樣可以很好的鍛鍊自己的大腦集中注意力，但不用經常這樣

♦8、嘗試不同的菜

「做你熟悉的事情會讓你感到很輕鬆，比如你經常去的一家館子，經常去點同樣的菜，久而久之會在你的腦中形成程序記憶，就很難再對腦部形成刺激了，可以嘗試你沒有試過的菜，這是對大腦認知的挖掘，是一次很棒的刺激

♦9、用左手

「我們生活中大部分人習慣性使用右手，不管是抓筷子、抓筆、刷牙、切菜……我們的右手是被左腦控制的，我們平時可以有意識地去用用左手，這樣可以充分鍛鍊到右腦！

♦10、去陌生的地方走走

通過體驗未知的環境，能讓大腦空間更加開闊，刺激大腦的求知慾。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使頭腦保持清醒的狀態

♦11、快走

每天快走15~30分鐘可以改善腦部血流量，刺激大腦產生有益的活性物質，而且快走屬於運動的一種，運動帶來多少好處大家都不言而喻了。

♦12、肯定相信自己

「不斷的激勵，肯定自己，增強你想成功的意識，會促使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地完成目標！

♦13、利用圖片

「人類記憶往往能記住那些比較生動的東西，就好似一篇文章，必須得有構圖所配才行」。舉個例子:當你想記住一件比較勵志感動的事情時，你可以記錄下來並聯想著一個勵志的人物（看著他的畫像），這樣每當你想起這個人物時，你就會想起那件事。

♦14、設定時間

工作再忙規定一段時間，例如半小時，45分鐘等等，到了這個時間停下來幾分鐘休息會，這會讓你的頭腦更加敏捷，並且休息時可以總結接下來的工作路線。

♦15、捏住鼻子吃東西或者喝咖啡喝茶

「食物與飲品會通過鼻腔黏膜和嗅覺神經傳入大腦。但如果捏住鼻子就聞不到香氣了，大腦這時只能依靠舌頭的味覺來判斷送進嘴裡的食物，這樣一來就得到了鍛鍊。

今天的文章分享到此結束了，大家喜歡我會出第2期，這裡是@優質語錄所​。每天分享不同的情感乾貨內容，期待你的關注！