孔子說「四十不惑，五十而知天命」，隨著時間的流逝，很多人不知不覺就到了年過半百的時候，到了50歲以後，不僅為人處事會變得更加通透，而且在這個時候身體健康也會出現問題，尤其是骨質疏鬆。
——案例：年近六十的張叔是一名退休職工。張叔幹了一輩子職工，身體素質一直很好，一年幾乎都不怎麼生病。
在上個月，張叔正在自家院子裡澆花，一個不小心滑倒在地，疼得張叔好久站不起來。後來還是鄰居看到了，趕緊把張叔帶到了醫院。經過醫生檢查發現，張叔這是骨折了。更嚴重的是，張叔患有嚴重的骨質疏鬆症，骨密度很低。張澍還和醫生說，「我身體一直很好，怎麼會骨質疏鬆呢？」而醫生的回答是，「這是正常的，年齡越大，骨頭越松」。
——年齡越長，骨頭越松？
是真的！
骨質的一生像人的壽命一樣，經歷的是一個周期。骨質大約在我們35歲時達到頂峰，這時候我們的骨骼強度是最高的，但越往後，骨質就會慢慢下降，尤其到了50歲之後，由於人體機能的退化，骨質會大量流失，此時稍不注意，就會導致骨骼疾病。
骨質疏鬆發生時人體會有什麼症狀？
●腿腳經常感覺無力，容易疲勞
●關節的柔韌性嚴重下降
●經常出現腿抽筋，影響晚上睡眠
●經常感到腰酸背痛，尤其是在體力活動後
●身材偏矮，胸部駝背嚴重，影響呼吸
提醒：3種食物慢慢「掏空」骨骼，儘量少吃
1、鹽酸食材
鹽酸食材，如比較常見的西蘭花，針對平常人而言，吃這類食材對健康是有幫助的。但對於因缺鈣引起的骨質疏鬆病的病患，是不太適合的。這些鹽酸食材進入身體後，它會與鈣鎂離子產生化學變化，產生不溶解於水的鈣鹽，抑制骨鈣的吸收，加快關節軟骨外流，不益於疾病的治療。
2、高鹽的食物
鹽中含有的鈉元素是非常多的，當體內攝入過高的鈉，會抑制體內鈣元素的吸收，鈉元素在體內不會儲存，代謝會攜帶一部分鈉離子，導致體內的鈣元素加速的流失，久而久之也就會形成骨質疏鬆產生。
3、含酒精的食材
一些常見的含有酒精的食材，像醉蟹，啤酒鴨，醉蝦等等儘量少吃。這是因為酒精會影響到骨細胞的功能，加快骨骼老化。甚至長期大量飲酒的人，骨骼發育不良，股骨頭壞死的風險還會有所增加。
做好3件事，骨骼更強壯
1、補鈣
尤其對於中老年人來說，隨著骨鈣的慢慢流失，極易出現骨質疏鬆等骨骼疾病。所以補鈣就顯得尤其重要，中老年人可以嘗試通過奶製品來補鈣，例如被譽為「沙漠白金」的駝奶，就是個不錯的選擇。
駝奶本身的價格比牛羊奶更貴，但營養價值也更為豐富，無論是含鈣量，還是人體的吸收率，都要遠高於一般的牛奶，這也是它占有一方市場的主要原因。
其實，有品質的好駝奶不一定要花很高的價格，不妨嘗試一下「歲月優駝」，雖然市場名氣不高，但品質和成分毫不遜色，新疆本土的品牌，價格親民營養好吸收。
「歲月優駝」的奶源產自我國新疆伊犁原生牧場，最大程度上保留了駝奶的營養，其中含有高達18種對人體有益的胺基酸。
尤其是其中的L-型賴氨酸，對於我們人體提高鈣的吸收，促進骨骼生長，防止骨質疏鬆症有不可忽視的作用；還有天然的胰島素因子，溫和的調理體質，促進五臟和諧，十分適合中老年人和上班族補充。
每天早晚沖泡一杯「歲月優駝」，奶香醇厚，含糖量低，為我們的骨骼健康增添保障。
2、注重骨密度檢測
對於骨質疏鬆患者來說，定期測量自身骨密度是至關重要的。建議患者每3個月去查一次骨密度並進行一次全身的檢查，在觀察治療方法是否有效的同時還能及時發現許多潛在的慢性併發症，有效保障自身健康。
3、保持平和的心態
在日常生活中，積極的心態對於自身內分泌以及骨質的控制尤為重要，若是長期處於暴躁、焦慮的心情，內分泌中激素的分泌就會受到影響，有很多促進骨細胞分裂的激素也會受到抑制，不利於病情的控制。
骨質疏鬆並非老年人的專屬疾病，不良的健康飲食習慣讓年輕群體也有骨質疏鬆的風險，因此，不論是老年人還是年輕人，都應重視起骨質疏鬆的危害，儘早做好預防工作。