你們經歷過這3件「怪事」嗎？
「怪事一」：
明明感覺自己剛入睡不久，卻突然有種身體騰空墜落的感覺，就像自己準備掉下床一樣，然後整個身體就不由自主地抖動了一下
網友甲分析：聽說這是大腦在測試你死了沒。
「怪事二」：
有時候在宿舍熬夜玩手機時，突然聽到宿舍響起了一到怪聲，仔細聽聽發現竟然是舍友在磨牙！
網友乙分析：睡覺磨牙不是說是因為肚子裡有蛔蟲嗎？
「怪事三」：
明明睡得正香，突然意識就清醒過來了，並且感覺到身體動都動不了，不管怎麼用力使勁都沒用，就想有什麼「東西」在死死壓著自己。
網友丙：這不就是鬼壓床嗎！！？
今天小九就給大家一一揭開這些「怪事」背後的真相。
一、睡覺身體突然「抖」了一下，怎麼回事？
關於這種行為的說法有很多，有說缺鈣的、有說癲癇發作的、有說大腦在提醒的……那具體是怎麼回事呢？
其實，睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症，即入睡後，身體出現的一種無意識的肌肉顫搐，多在做夢時間出現。而它的出現，多與工作壓力大、過度勞累、大腦長時間繃緊等因素有關。
據美國睡眠協會發布的數據來看，大約有7/10的人一生里都曾有過至少1次入睡抽動的經歷，而當中1/10的人可能每天都有這個困擾。
對此，東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治提醒：如果偶爾一次，與健康沒什麼關係。但如果頻繁出現，就要警惕可能是這些情況引發，需及時處理。
缺鈣
尤其是青春期的孩子，鈣需求量較大，如果攝入不足，就很容易出現入睡抽動的情況。
不寧腿綜合徵
這類患者在夜間休息時，也容易出現入睡抽動，且往往伴有酸脹、麻木、疼痛感。
藥物副作用
比如服用抗抑鬱藥的患者，考慮和大腦中的神經遞質有關。
那有什麼方法可以減少這種行為的出現呢？
1、學會調節壓力：生活難免有不順的時候，此時要學會減壓，不要一直繃著，這樣很容易累倒。
2、注意勞逸結合：不要太操勞，不要熬夜，儘量保證足夠的休息時間。
3、適度運動：如瑜伽，有助於緩解解肌肉緊張，減少入睡抽動的情況發生。
二、睡覺磨牙是肚子裡有蛔蟲？
關於這種行為，最多的說法就是肚子裡有蛔蟲，這是真的嗎？
睡覺時磨牙其實是一種病，也就是夜磨牙。如果長期如此，帶來的危害不少，習慣性干磨牙很容易導致牙齒出血、牙齒鬆脫或畸形。
而且還可能因咀嚼肌疲勞引發其他問題，如頭暈、頭痛、頸椎不適、肩頸疼痛、失眠等。所以，如果經常磨牙，需要及時找出原因，並處理。
那睡覺磨牙真的因為肚子裡有蟲嗎？之所以有人這麼想，主要的是因為腸道發生寄生蟲感染後，蟲體可釋放一些有毒的代謝物，刺激腸道，從而引發磨牙。
但一些研究在對比了夜間磨牙兒童和不磨牙兒童的腸道寄生蟲情況，給出的結論卻不一致：有的認為兩組兒童的感染水平沒有明顯差別，有的覺得磨牙的兒童組寄生蟲感染的水平更高。
因此不可直接認為「磨牙=肚子有蛔蟲」。
此外，還有一些其它的原因也可引起，如睡前吃了不易消化的食物、嚴重缺鈣和鋅、側臥位睡覺、白天玩太累或太緊張、口腔潰瘍或牙周炎等口腔疾病。
想要解決睡覺磨牙，還需對症處理。
1、晚飯七分飽就行，吃太多，不消化，容易導致磨牙；
2、睡前避免劇烈運動；
3、睡前少看那些恐怖、刺激的影視；
4、睡前儘量放鬆身心，不要想太多。
三、世界上真的會有「鬼壓床」嗎？
「鬼壓床」很多人都聽過，一些人還經歷過，那為什麼會出現這種情況呢？
其實，這種情況在醫學上稱為睡眠癱瘓症，屬於一種睡眠障礙。
一般好發於工作和生活壓力大、過度勞累、有晝夜顛倒的壞習慣、睡覺時枕頭太高或姿勢不對、睡覺時喜歡把兩隻手放在胸口的人。
對於這種情況，大家不要過度擔心，一般沒什麼後遺症，過一段時間就能恢復正常。那有方法可以儘快從「鬼壓床」的狀態中脫離嗎？
1、保持冷靜、不要慌，深呼吸，安慰自己沒什麼大問題，一會就好了；如果有床伴，可以提前告知對方，如發現自己身體有輕微異動或發出模糊聲音時，幫忙叫醒自己。
2、可以試試上下左右轉動你的眼球，眨眨眼睛；或者動動舌頭，試著喊出聲音。
3、還可以試試動一動手指、腳趾等身體末端部位，讓機體儘快甦醒。
而平時的話，想要預防鬼壓床，要儘量做到這些：儘量保持規律作息，不熬夜；儘量保持一個好心情，不要給自己太大壓力；睡前避免劇烈運動等等。
這些好的生活習慣有助於你的睡眠，讓你美美地一覺到天亮。
以上介紹的3大「怪事」，大家要理性看待，一般沒什麼大問題，即使發生了不不必驚慌。如果實在擔心，可以去醫院做個檢查，排查一下疾病問題，這樣自己也安心點。
參考資料：
[1]《【腦洞科普】睡覺時為什麼會忽然抖一下？真不是因為身體以為你快死了》.生命時報.2018-06-12
[2]《睡覺時猛抖一下，是大腦以為你「死」了嗎？真相是……》.騰訊醫典. 2020-05-19
[3]《「鬼壓床」到底是咋回事？身體動不了怎麼辦？》.醫學界神經病學頻道. 2019-11-10
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