提神醒腦、消除疲勞?年輕人追捧的這種飲料,實則只會讓你發胖

漫說健康 發佈 2022-08-10T08:38:40.475550+00:00

#熬夜不推薦喝功能飲料#熬夜,可謂是都市人的常態。無論是通宵唱K,還是泡吧,又或者凌晨三點半的朋友圈,「熬夜」幾乎成為一種新的風尚,但它之所以畸形,主要在於很多人明明都知道熬夜有害健康,但依然有成批成批的青年走火入魔似的,入了「深夜熬夜派」。生前何必多睡,死後必然長眠?

熬夜,可謂是都市人的常態。

無論是通宵唱K,還是泡吧,又或者凌晨三點半的朋友圈,「熬夜」幾乎成為一種新的風尚,

但它之所以畸形,主要在於很多人明明都知道熬夜有害健康,但依然有成批成批的青年走火入魔似的,入了「深夜熬夜派」。

生前何必多睡,死後必然長眠?

很多人總認為,反正以後都有大把機會去睡覺,為何不趁著現在還能蹦迪多去玩呢?甚至還有些人還會用咖啡、功能性飲料或者所謂的「熬夜水」,強迫自己半夜還能精神抖擻。

尤其是各種功能性飲料,總是打著"恢復狀態"、"消除疲勞"、"補充營養"、"釋放你的能量"等各種廣告詞彙。

導致不少人在挑燈備戰時,都會灌上一瓶功能飲料,希望自己能夠變得早凌晨三點還能更快、更強。

但實際上,這些功能性飲料只是欺騙大腦罷了。

與咖啡、茶還有可樂一樣,功能性飲料中的咖啡因只是作用於神經系統,代替腺苷與腺苷受體蛋白結合,從而「欺騙」大腦,讓你暫時驅散困意,強行維持精力。

一旦等到咖啡因效果結束後,疲憊感往往更為嚴重,只有充分休息,才能真正消除疲勞。

因此,若你需要用咖啡因讓你暫時提神醒腦,對抗996的加班模式,為何不直接喝杯咖啡來得更有效呢?

畢竟功能性飲料價格貴,同樣喝得多不僅不會釋放你的能量,甚至可能會增加你的能量-----那種讓你長胖的能量。

本質上,熬夜真的太傷害身體

熬夜的危害有哪些?

第一,腦細胞大量死亡

熬夜時體內的所有器官和組織都會連續「加班」,尤其是大腦還要高速運轉,久而久之就會導致大量腦細胞死亡,這種情況下就很容易讓人「變笨」。

除此之外,熬夜時新陳代謝能力會嚴重下降,時間長了就會導致身體生病,而且還會讓皮膚快速老化。

第二,臟器得不到休息

體內的各個器官和組織都有自我修復和排毒的時間,肝臟、腎臟等多個臟器一般都會在,晚上11點至第二天早上3點自我修復和排毒。

如果長期熬夜或者說在臟器排毒的時候依然沒有入睡,就會對多臟器產生嚴重危害。

一旦臟器功能出現紊亂或受損的情況,身體健康就會受到更嚴重的危害。

需要怎麼做,才能將熬夜的傷害降到最低?

1、拒絕熬夜

雖然說很多人熬夜都身不由己,比如經常熬夜學習或加班,事實上只要能認識到熬夜的危害性,就應該多為自己的身體健康考慮。

尤其對於一些熬夜打遊戲、上網的青少年來講,無異於給身體埋下了疾病隱患。

如果平時經常熬夜到12點,不僅會影響生物鐘,而且還可能對腸胃、眼睛造成不可逆的傷害,想要讓熬夜傷害減到最低,方法很簡單就是放下手機和電腦,遠離網路遊戲的危害就能避免熬夜的現象反覆出現。

2、調整心態

很多人之所以熬夜就是因為思慮過多,晚上睡覺的時候總會將白天的事情,像放電影一樣在自己的腦海中重複,殊不知這種做法不僅毫無意義,而且還會影響睡眠質量。

長此以往就很容易導致失眠症出現,要想杜絕熬夜對身體和精神造成的不良傷害,應該從調整心態和情緒入手。

即便是補覺,也不能消除熬夜帶來的危害

對於很多年輕人而言,補覺是熬夜後的救命稻草,認為只需要好好睡一覺就能消除熬夜帶來的傷害。

但本質上,補覺並不能消除傷害,熬夜後補覺依然還是打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律,甚至會干擾大腦重視上核的工作,造成人體各種神經、內分泌調節出現紊亂。

因此,別再透支自己的健康了!今晚,早點睡了吧!

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