今天我來分享最後一個觀念，有一句話叫做你知道人生的道理卻過不好這一生，意思就是知易行難，知道很容易做到很難。
那麼我們再來看健康中國是怎麼描述的？
這是健康中國的戰略主題，八個字裡面有非常多的內容，我們一起讀一下：共建共享全民健康，是建設健康中國的戰略主題，寫這八個字的人特別牛，我們來看看什麼叫共建共享？第一個共建設共享有。今天城市生活有很多共享的東西，什麼共享？共享單車，共享充電寶，共享雨傘，對不起，這個共享有個前提是共建設，你騎個共享車，最後把它騎到你屋裡去了，對不對？把那個鎖破壞了，你借了充電寶你最後不還了，借了傘不還了，對不起這個共享就沒有。
為什麼在我們這個疾病期間，特別是傳染病，大家一定要注意，為什麼？
因為你的健康會影響到所有人，其他人健康也會影響我們，所以你要共建設共享有，你看我們積極響應國家的號召，是吧？什麼風險區、口罩，共建設共享有。
第二個叫先建設後享有，今天你可以中一個500萬，你也可以是個拆遷戶，你也可以繼承一筆錢，是可以給你的，對不起，健康這個事情父母給不了我們，當然抗體會在四到六個月內有效，但是六個月之後，如果這個孩子沒有很好的營養和養護，對不起，他的身體就會變差。所以對不起，健康這個事情一定是先建設後享有，跟你的房子、車子和錢不一樣。
第三個叫做誰建設誰享有，是吧？你想讓你的孩子健康，對不起，他要來建設，怎麼建設？不一定要學習，把營養早餐好好吃，把營養素好好吃，如果是住讀把營養食品帶著。
那如果想讓我們的父母健康怎麼辦？參與進來，營養早餐你好好吃，給父母孝敬的營養食品你要 按時吃。還有一個概念叫多建設多享有，為什麼人家看上去比你同齡人要健康？多建設多享有，這也符合自然界的規則，叫做多勞多得，你一天把臉部清潔做得更徹底，假以時日你的皮膚狀況就比別人要好，你的精華和呵護做的越多，你的皮膚狀態就比別人好。
還有一個叫做早建設早享受。如果你真的能夠領會到健康要以預防為主，關口前移，越早越好。所以我現在在全國看到很多年輕的夥伴，20歲30歲就能夠有健康意識，我覺得特別特別的棒，因為你們真正遵循了早建設早享有。
那麼我們來看為什麼知易行難？
這裡有一個閉環，你會看到知行的閉環是怎麼樣的，它是分為四步，第一步叫感知，感知感知顧名思義就是從感覺上知道，那人體有哪些感覺呢？視覺、聽覺。那第二個叫認知，認識到。第三個才叫決策，第四個叫行動。
我們都知道只有真正做到行動才能產生生產力，才能有改變。你說你把營養早餐聽得再好，你說我就是不吃，對不起，對你健康沒有幫助。
那我們來看什麼叫感知？
感覺器官，外泄的信號，它的典型表現就是我知道，我聽過，我知道抽菸對身體不好，我知道肥胖不利於健康，但是你要到認知，什麼叫認知？就是對信息進行加工處理，然後對事物的規律進行總結。它典型的反映是什麼？我理解了，我認識到，這是兩個不同層次的。
正確的認知，各位我們來看一看，我們是不是要從感知到認知才能往下走，對嗎？那怎麼從感知到認知呢？你看要從感知到認知，認知才可能會產生決策以及行動。好了，要感知很容易的。今天你作為衛健委的，你想宣傳抽菸有害健康，讓老百姓都知道你會怎麼做？公共場合都印個東西，吸菸有害健康，不准吸菸，或者在煙盒子上，大家知道在很多煙盒印爛肺，駭死人的牙齒。但是對不起，這是感知。那怎麼叫認知呢？第一個認知有兩個方式，第一個看到別人的肺，隔壁老王的肺都已經黑了，第二個看到自己的肺，所以前者叫分享，後者叫體驗。
你們告訴我，如果沒有分享和體驗，一般人都知道抽菸有害健康，但是分享和體驗哪一個對他的認知、觸動會更大？體驗，你看只要你抽菸，你都知道抽菸有害健康，但是你不會戒的，你不會採取行動的，直到什麼情況？咳嗽然後去醫院檢查，是吧？醫院5點鐘下班，你4點45跑去，醫生跟你說一句話，幸虧你來的早，你看你咳的要死，你再來晚我們就下班了，是吧？你看片子一拍醫生告訴你，你再不戒菸，明年估計就不用來看病了。看那個片子看你肺的纖維化那個樣子，你自然就有危機了，這個叫體驗，當然我們不希望所有的健康這些東西都體驗一次，那個代價太大了，所以我們要分享，把別人的事故當成我們的多好。
所以人生的境界高不高，就在於你是否能從別人的坑中學到你自己的教訓，你看這裡有個坑，如果隔壁老王掉進去了，你知道這個坑繞一下，其實印象最深的是你掉進去一次，對不對？但是那個代價太大了。所以我們說故事講得好，市場跑不了。當然有悟性的人會及早地感受到，45歲不一定是個一餅的，也可以像韋醫生這樣身材管理得很好的，健康指數很高的，小朋友不一定，哪個說小朋友身體那個呢？你看只要營養呵護，他也很健康。
所以這就是我們推動認知，所以我們在社群裡面要幹嘛？多分享。因為這個體驗是緣分，對不對？他如果沒有經歷到，他可能真的沒有那麼深的體驗，所以同樣如此，肥胖也是這樣的，什麼人最後下定決心減肥，什麼人？健康的，如果他很健康他減不減？他不減，他減個啥，比如說我也是個胖子，我那個好朋友也是個胖子，突然他昨天腦溢血了，我觸動大不大？大吧。我可能減肥的動力就比較強了，把別人的事故當成我們的故事，所以分享真的是非常非常的重要，所以看到別人的問題或者看到自己的問題。
所以我們有時候常常講一句話，總有一天等到你，但是只希望你醒悟的那一天的時候，健康是個小問題，不是一個大問題。我記得我第一天車買回來的時候，停車的時候嘣，把人家停的車的門給懟了，其實我蠻開心的，因為第一次懟了之後就賠了幾百塊錢，但是我自己知道開車一定要小心呢。這個大家有體驗的，你沒有出現過擦碰和碰撞的司機絕不是好司機，對不對？但是希望那個擦碰是撞到牆，撞到車，千萬不要撞到（人），你看你們都知道，對不對？因為那個代價太大。
好了，那我們再講，現在經常講親子，這句話是親子經常講的，叫做真正的親子教育是陪蝸牛散步，靜待花開，因為每個孩子不一樣，孩子成長的速度，所以上次在武漢有一個親子專家講了一段話特別好，他說孩子是因我們而來，不是為我們而來，孩子成長的過程中也會有很多挫折和沮喪，他一天學習回來回到家裡，家應該是個溫馨和愛的港灣，他是學霸是你的孩子，他是學渣也是你的孩子，你應該無條件無差別的給孩子同等的愛。講完之後所有的家長在底下自責，我真的對我的娃太不應該了，是吧？那個時候就很懊惱，一回到家一推開門發現孩子在玩遊戲，問作業做了沒有？沒做。陪蝸牛散步，靜待花開就忘到九霄雲外去了，對吧？是不是這樣的各位？你聽的時候很有感覺，怎麼樣？知易行難。所以聽完親子課和一回到家裡，是兩個不同的概念。
在我們那個街每天早上有一個人是這樣的狀態去買過早的，就這樣一個狀態，這是中風後遺症的偏癱體態。他那個袋子裡面拎的是什麼？拎的是油條、油餅這些東西，我看到這樣場景我每次特別難受，你知道嗎？你們有這種感覺嗎？這個人他是中風一次了，但是被及時搶救了，雖然身體有一些影響，但是沒有人跟他去講？你這種情況應該飲食上要很注意，你這是第一次搶救回來，你第二次中風可能也能夠搶救回來，但是可能是躺在床上家人給你喂，你可能還有機會第三次中風，沒有人跟他去講，但是我相信可能也有人跟他去講了，可能他有機會接觸，但是這個接觸需要持續接觸，需要一個環境。
你看我們做親子都應該知道，親子就是你要有一個環境，經常聽一些親子的課程，慢慢慢慢的你才能得到影響。成年人所有的道理都懂了，只是你很難變成行為。所以不光親子是這樣，運動也是這樣，你看我們愛運動的夥伴都應該知道，你平常是喊人吃飯容易還是喊人跑步容易？一定喊人吃飯容易，是吧？雖然我們都知道請人吃飯不如請人流汗，但是跑步的人，運動人都是很少的，所以他有時候一個人跑好像蠻孤獨的。那為什麼我們要參加馬拉松比賽呢？你會發現好多幾萬個人在一起，就可以讓你有一個很好的激勵。那麼所以我們的家庭聚會，我們的各種社群，我們的各種社群就是推動行為，人以群分，物以類聚，近朱者赤，近墨者黑，近尿者騷，近健者康。所以大家知道你跟一群人在一起，是非常非常有助於你推動健康行為的。跟一群人在一起，你也會經常聽到關於健康的分享。
我在跑步群裡面，我們經常會有人看到有些人跑步的方法不對，怎麼樣？把膝蓋跑廢了，別人的事故變成了我的故事，我從別人的分享提醒我自己跑步要注意安全、健康、持續、快樂，所以線上有速度，線下有溫度，你既然在線上看到一個健身的大爺，身體特別好，他可能會刺激你一下，對不起，只有你身邊的那個大爺，他的健康狀況才會對你的影響更大。
我當醫生的時候有一個孩子咳嗽，給他開了一瓶藥，開完藥之後家長不走，家長說你再給我開一瓶，我說一瓶就夠了，那個家長說我不吃他也不吃，是這樣嗎？大家有孩子餵過藥的都知道，自己餵一口給孩子餵一口，所以經常說怎麼讓孩子吃營養品？很簡單呢，媽媽吃，爸爸吃，孩子自然就吃了。
你看我愛運動，你放心，我兒子運動一定不差的，大家其實看到，所以我們經常說怎麼樣改變他人，首先改變自己。中考現在考體育了，所以很多家長想的時間就是給孩子報體育班，那上個星期我帶孩子去打籃球，場上十個孩子生龍活虎，十個家長坐一排都在那裡玩手機，只要我一個人不玩手機，全程看著場上生龍活虎的孩子，那個教練就覺得我特別不一般，下來之後主動跟我交流，我跟教練打完招呼之後調頭心裡想，手機沒電了，是吧？是不是這樣的各位？你看所有的父母讓孩子動，想法不是自己動起來，帶動影響孩子，而是說孩子你去動吧，爸爸該幹嘛幹嘛。孩子你吃營養品吧，爸爸該高油高脂，該高鹽高鹽，對不起，知易行難，影響帶動。
那麼這裡有一個經濟學的概念叫沉沒成本，意思是說人們為某種商品或者勞務支出的成本會增加使用它的頻率，什麼意思呢？你今天花了500塊錢買了一個東西，和花了5000塊錢買了一個東西，和花了5萬塊錢買了一個東西，請問你的重視程度一不一樣？不一樣吧，這個東西是免費得的，一不一樣？不一樣吧，所以各位現實是付出成本會對後續行為產生影響。
那我跑步會舉這個例子，馬拉松全程是42.195公里，他全程會有一些心態，你會發現在30多公里的時候是重燃信心，所以馬拉松堅持到底不是從頭到尾給他鼓掌，你明白嗎？其實是你要鼓掌到他重新燃起信心，後面不用鼓掌了，他會自動堅持的。各位你設想一下，如果你參加42.195公里，你跑了5公里容易放棄，還是跑了40公里容易放棄？一定是5公里的，為什麼？還早嘛，我才跑了半個小時，你跑了40公里，大哥你一定不會放棄的，你知道我爬也要爬到終點。所以這就是我們講叫沉沒成本，你付出的越多你就會越重視。
好了，十大觀念來我們一起複習一下，哪十個？長期主義、安全第一、發展主義、全面均衡、充足觀念、因人而異、整體觀念、因果關係、循序漸進、知易行難。
那最後給大家分享一個小甜點叫做自由，叫做自由，我寫了一首詩跟大家分享，叫做健康誠可貴，顏值價更高，若為自由故，兩者皆可拋。什麼意思？很多人學營養，學健康，結果把自己學死了，學傻了，學的這不敢吃那不敢吃，喝個可樂他說化骨水，是吧？涮火鍋涮個腦花，他說膽固醇高，吃個燒烤他說致癌，去重慶火鍋店裡面吃東西，問我什麼東西更營養更健康？大哥，你這樣人沒朋友的，明白沒有？學營養是越營養越自由，你看那裡有個高點，這個高點毫無疑問是高糖，吃不吃？吃。吃之前吃幾顆擋糖的產品，是吧？跟你的閨蜜一起吃，最後吃了三個月，閨蜜長了5斤，你沒長對不對？你不是要比楊冪瘦，你是要比閨蜜瘦，對吧？是這樣的對吧？
大健康不需要太多的專業知識，不需要你有醫學本科、碩士和博士，你需要的是你的健康的狀況，這就是我上次，剛才也放了兩個照片，一個是20年前的，一個是現在的照片，這就是健康在我們身上發生了改變。我今天在這裡分享健康，並不是因為我是醫生，更重要的是我的健康狀況比普遍這個年齡的醫生要好。所以經常講一句話，看見你喜歡你才能夠成為你。所以整個的十個觀念中長期主義是放在第一位的，知易行難是人們最難做到的，你把前面九個都做到了，做不到行動，你的生活不會有任何改變。
那麼大健康有三大模塊，第一個就是健康中國2030，從高屋建瓴了解整個中國的健康狀況，今天大家從裡面的一些條文能感受到，健康中國的條文都是中國的專家們寫的，每一個字都是推敲琢磨的，非常有體驗。第二個就是我們健康的十大觀念，第三個就是我們的膳食指南，這三個是老百姓看得懂，聽得明白，也能夠去分享的。最後我想活著就是勝利，掙錢只是遊戲，健康才是目的，快樂才是真諦。在中國全民脫貧走向共同富裕的今天，健康中國是要把所有的人平均壽命提高到79歲，你可以選擇走過去，你也可以選擇輪椅過去，你也可以選擇插著管子過去，選擇權永遠交給對方。
我每次吃完飯之後我就問我愛人，我說老婆你是選擇洗碗還是選擇拖地？她說我選擇洗碗，她把碗洗完之後，我就說那你選擇拖地還是選擇洗衣服，是吧？她說我選擇洗衣服，洗完衣服我就問她，那你選擇那個還是選擇那個呢？是吧？把選擇權交給對方。
社會在發展，時代在進步，每個人的壓力都很大，缺車的、缺錢的、缺房的、缺德的都在忙著，別指望聽一次健康分享，吃兩勺蛋白粉就能夠徹底解決您的健康問題。出門後該幹嘛幹嘛，該吃啥吃啥。當你遇到問題的時候，想一想身邊有這樣一群的夥伴，他們20多年來一直追求健康和美麗，不斷學習健康知識，不斷提升健康認知。俗話說人以群分，物以類聚，近朱者赤，近墨者黑，近尿者騷，近健者康，走近他們多和他們在一起，也許他們身上能夠找到您所需要的答案，三個正確，三個人人，讓我們一起努力為健康中國貢獻自己的力量。我的分享到此就結束了，謝謝各位。
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