保護心臟的10個使用小方法

段語 發佈 2022-08-13T20:51:02.847091+00:00

心血管疾病仍然是令人聞風喪膽的健康殺手,你好好對待心臟,心臟就會好好對待你。1.警惕壓力過大的幾個症狀當一個人感到壓力時,身體會釋放減壓物質,所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時,心臟就會被「壓」出毛病。



心血管疾病仍然是令人聞風喪膽的健康殺手,你好好對待心臟,心臟就會好好對待你。

1.警惕壓力過大的幾個症狀

當一個人感到壓力時,身體會釋放減壓物質,所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時,心臟就會被「壓」出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些症狀不當回事,要及時採取行動為身體減壓。

2.學會最佳的放鬆技巧

平躺,雙臂輕鬆地置於兩側,深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉,數三下,然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群,整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後,深呼吸放鬆,然後慢慢起身。

 3.多吃複雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維,到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。

4.別忽視自己的腹部不適

當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時,心臟無法獲取充足的血液。此時,一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀,僅出現腹痛、消化不良、腹脹,特別是年輕人,應當注意。


5.抑鬱情緒必須「消化」掉

抑鬱的原因各種各樣,但是如果你的心臟不好,那就更要小心了。統計數字表明,1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑鬱症,應儘快尋求心理幫助。

6.運動比減肥更重要

經常鍛鍊的人,心血管發病率較低。如果「沙發土豆」(指的是那些拿著遙控器,蜷在沙發上,跟著電視節目轉的人,什麼事都不干,只會在沙發上看電視)每周抽3次時間跑上 3200—4800米,就算不能減肥,患病風險也會大大降低。


 7.心臟有問題也要鍛鍊

有心臟問題的患者絕對不是運動的「絕緣體」,心臟會從運動中獲益。你所要 做的只是尋求專家建議,挑選適合的運動,循序漸進地進行。


8.考慮服用他汀類藥物

他汀類藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝,能危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外,他汀類藥物的副作用較小,能極大降低心血管疾病的死亡率。


9.最好別喝酒

雖然適度的酒精可以預防心血管疾病,但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌, 令心房擴大、干擾心臟的正常節律,造成房顫。


10.心臟檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲,沒有冠心病或糖尿病,則需要關注兩個重要的指標:血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言,總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想, 5—6處於臨界狀態,存在一定風險。如果超過6,那麼你就要採取降脂措施了。

說到心臟檢查,不得不提的是CMR心臟核磁檢查

磁共振是一項無創檢查,目前在其他器官(如,腦部)的應用多於心臟部位。磁共振的成像原理,利用氫原子核在磁場內共振產生的信號進行影像重建的一種技術。其過程就像人們烤火取暖,遠離火源後,手的溫度慢慢下降,對其本身不會有什麼改變或者傷害。

較臨床最常用的的心臟彩超、冠脈CTA等心血管影像檢查技術,CMR是目前臨床唯一可以無創性評估壞死心肌,心肌纖維化及瘢痕成分的影像學檢查方法,有助於準確地判斷疾病的發生發展階段,從而指導臨床進行更加有針對性的治療。

事實上,心臟較其他器官特殊,它不斷在跳動著,所以位置不固定,在檢測時必須採用特殊的輔助技術,選擇需要的時間階段進行信息採集。最重要的是,需要患者配合憋氣,這樣可以儘量避免呼吸時肺和膈肌擠壓導致心臟運動移位。

我們要知道,雖然CMR是一項無創檢查,但是並非適合所有人。精神異常者、重度高熱者等均為其禁忌症。而對於某些心臟疾病如肥厚型心肌病、高血壓心肌病,CMR是最優選。通過CMR圖像測量出的左室射血分數LVEF較心超更能精準的反映被檢者的心功能。

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