減肥不建議吃的5種早餐,熱量比肉還高,慢跑10公里才能消耗掉

饞嘴老於 發佈 2022-08-14T11:45:12.783796+00:00

所以,今天就和大家分享5種熱量比肉還高的早餐,如果你準備減肥,或者正在減肥,不妨看一看,要知道,這些早餐吃下肚,要慢跑10公里才能消耗掉哦!

俗話說得好:一日之計在於晨!對於飲食來說,早餐的營養是否豐富,是否均衡,極為重要!老於記得小時候,誰家早餐能整半斤油條,一大海碗豆漿,一碟小鹹菜,那就是一頓很奢侈的早餐了。

但是,由於現在家家戶戶的生活水平都非常不錯,很多朋友不是營養欠缺,而是營養過剩,甚至,早餐的熱量比肉還高,導致自己不知不覺就胖了很多!

所以,今天就和大家分享5種熱量比肉還高的早餐,如果你準備減肥,或者正在減肥,不妨看一看,要知道,這些早餐吃下肚,要慢跑10公里才能消耗掉哦!

慢跑10公里能消耗多少熱量?

在說早餐之前,老於先和大家聊一聊,慢跑10公里能消耗多少熱量!一般來說,正常人慢跑10公里大約會消耗700大卡的熱量,而跑步10公里則消耗660大卡,如果是步行10公里的話,則會消耗650大卡的熱量!

但是,這三種消耗能量的方式,老於認為慢跑最為適合,因為10公里慢跑的也就是1個小時左右;如果是步行的話,至少是2個小時起步!但是,正常的跑步,很多朋友又堅持不了這麼高強度的訓練,關鍵是跑步比慢跑消耗的要低!

所以,知道了10公里能消耗多少熱量,接來下,咱們再看看,哪些早餐的熱量會接近或者等於大於700大卡!

減肥時:不建議吃的5種早餐

1、油條

文章開篇老於就說了,以前誰家早餐是吃油條,那絕對是大戶人家(老於40歲了,可以參照這個年齡段的情況)。但現如今大家都知道,油條是油炸的食物,常吃是不健康的!其實,不僅是常吃不健康,油條的熱量可是比肉高的多了!

就拿我們這邊來說,一根小油條差不多在50克左右,而一根大點的油條則是在100克左右。一般來說100克油條的熱量大約有386大卡!別說食量大能吃半斤油條了,就是吃2根油條,熱量都超過700大卡了!更別提附帶的米粥、雞蛋、鹹菜等食物了!

2、胡辣湯

以前的早餐標配是油條配豆漿,如今都是油條配胡辣湯,尤其是把油條泡在胡辣湯里,油條在吸附了胡辣湯的湯汁後,一口吃下去,味道堪稱一絕!但是,胡辣湯主要是以骨湯、肉以及澱粉,還有豆製品等食材烹煮而成,熱量不是一般的高!

一般市面上常吃的胡辣湯每100克就有180多大卡的熱量,而一碗胡辣湯差不多得有400克以上。說到這很多朋友會不信,400克都有八兩了,誰的肚量能有那麼大!

以前,老於也不信,但是,買了一個克數秤,就是用來稱重食材克數的,這才知道,碗底大小的量,就是100克,而我們家吃米飯的碗,如果裝滿了,別說400克,就是600克的重量也有了!

400克還是按照早餐攤的那種小碗來計算的!所以,別的不吃,僅僅是一碗胡辣湯,就得讓我們慢跑10公里才能消耗掉啊!說到這,很多朋友是不是恍然大悟啊!

3、武大郎燒餅(抹醬版)

武大郎燒餅,是山東特有的美食小吃,最正宗的武大郎燒餅是內部添滿了五香料餡,外面灑滿了芝麻,吃起來素餡爽口!但是,現在各個街頭的武大郎燒餅是改良版的,一般被叫作抹醬版的!

這種燒餅是刷上油,抹上醬汁後進行烘烤的,烤的燒餅還不能吃,要繼續抹上各種油乎乎醬汁、辣椒油,再加上炸的雞柳,或者是辣條,澱粉腸等食材,最後圈起來吃!不說燒餅了,光是它的配料熱量就相當高了!

可以說,低配版的武大郎燒餅,只加上煎蛋、澱粉腸,少許的生菜,其熱量也有700大卡了,如果想吃個炸雞柳或者是再加一包辣條進去,熱量過1000也不是不能!所以,看似一個武大郎燒餅吃不飽,但卻是讓你長肉的最佳食材!

4、餛飩

說到這,很多朋友是不是會說:還有什麼早餐能讓我吃的?沒錯,餛飩的熱量很高,而且高出你的想像!很多朋友認為餛飩就那麼一點肉餡,剩下的全是麵皮,能有多高的熱量啊!

其實,每100克餛飩(含湯水的熱量),差不多有190大卡左右,而一小碗混沌基本都在500克以上;當然,這個重量包含了湯水的重量;就拿老於來說,每次吃餛飩,基本上都會連湯一起喝掉,味道鮮啊!

但是,一個小碗的餛飩,熱量就在1000大卡左右,這得慢跑15公里左右,才能消耗完吧!而且老於最喜歡一碗餛飩,再配上一籠鮮肉包,難怪我的體重蹭蹭往上漲啊!

5、炒米粉

如今,炒米粉既是早餐,也是宵夜!老於感覺它和北方的炒麵有著同等的地位!但是,炒米粉看似加了很多蔬菜,但熱量一點都不低!

米粉本身的熱量不是很高,每100克大約在150大卡左右,但是經過重油、以及各種輔料的加持後,每100克的熱量最少也有200大卡,但是一份炒米粉的重量,最少也有四五百克了!也就是說,一份炒米粉的熱量在1000大卡左右!

以上這些早餐,都是咱們日常生活中常吃的,但是,除了油條大家認為熱量高,其它這幾種的熱量,很多朋友都不清楚,所以,才會越吃越「重」啊!

早餐怎樣吃才健康?

很多朋友會說,這也不能吃,那也不能吃,那麼什麼樣的早餐最好呢?老於給大家說一個標準,可以卡著標準來說,只要不出這個標準,怎麼吃都可以!

一般來說,優質的早餐要含有全穀類的主食,一般適量為50-100克之間,畢竟我們人體不吃碳水的食物是不行的,很多能量都要從中攝取;

其次是優質的蛋白質,一般一枚雞蛋,或者一杯原味不加糖的豆漿;最後就是果蔬,這個量同樣也是控制在100克左右即可!果蔬包含了水果和蔬菜,這樣一頓早餐既有主食,也有蛋白質,還有水果和蔬菜,營養均衡,熱量也不高!

以上就是今天和大家分享的內容,希望可以幫助到大家!問一問朋友們,上述的這5種早餐,有你們喜歡吃的嗎?如果你喜歡今天的文章,請幫忙點讚、轉發和收藏,這就是我最大的創作動力!最後,感謝你的觀看,謝謝!

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2021-10-04T06:03:44.271195+00:00

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