如何減掉腿部贅肉?這5式瑜伽每天10分鐘,助你塑造曼妙腿型

阿軒教練 發佈 2022-08-14T18:55:36.120246+00:00

一雙修長筆直的腿會給你的身材加分不少,夏天也是露腿最多的季節。想要度過一個美好的夏天,怎麼能不瘦腿呢?下面是可以快速瘦腿的5個瑜伽動作,每天只需要堅持練習10分鐘就能練出一雙撩漢的美腿,想瘦腿的小姐姐要抓住機會哦。

一雙修長筆直的腿會給你的身材加分不少,夏天也是露腿最多的季節。想要度過一個美好的夏天,怎麼能不瘦腿呢?下面是可以快速瘦腿的5個瑜伽動作,每天只需要堅持練習10分鐘就能練出一雙撩漢的美腿,想瘦腿的小姐姐要抓住機會哦。



狂野式瑜伽

這個是輪式瑜伽的變體,可以拉伸腿部的肌肉,還能夠讓你的腿保持苗條和強壯。

動作分解:

  • 身體趴在地上後,用四肢的力量支撐起你的身體。

  • 然後試著抬起你的右肢,然後試著向後彎曲。


前伸展式瑜伽

這個動作的練習可以很好地拉伸腿部,美化腿部的肌肉線條,提臀又塑腰,對於塑造身材非常有效。動作分解如下:

  • 躺姿進入,伸出雙手,掌心向下放在腦部的後方。

  • 藉助腿部和臀部的力量,慢慢帶動全身向上抬起。

  • 在平衡的狀態下,慢慢移動雙腳的位置,使整個人呈現一個半圓形。


蹲式

深蹲是最常用的腿部運動之一,不僅可以鍛鍊大腿後部的肌肉,美化大腿的肌肉線條,還可以放鬆全身肌肉,消除全身的緊張感。該操作的詳解如下:

  • 站立姿勢進入,雙腿伸直併攏,雙腳分開成外八字,腳跟互相接觸。

  • 保持背部挺直,彎曲膝蓋,身體逐漸下沉。

  • 雙腳分開與肩同寬的距離,腳尖向上踮起。



騎馬式瑜伽

這個動作可以最大程度地拉伸大腿肌肉,加速腿部脂肪的燃燒,是塑造蜜大腿必不可少的姿勢。該體式詳解如下:

  • 金剛坐式進入,臀部離開腳跟後向上抬起,左膝離開地面。

  • 右腿向後最大限度地伸展,右腳尖踮地,身體向前傾。

  • 雙手放在左腿側的地面上,背部與左腿保持在同一平面上。


仰臥毗濕奴式瑜伽

這個體式可以通過拉伸腿部以及腿部後側肌肉群和大腿內側的肌肉,能夠緊實腿部的肌肉,美化腿部的肌肉線條,使人的步履變得輕盈,還可以提升氣質。該體式詳解如下:

  • 身體朝著左側躺下,左肘支撐在墊子上,前臂和手掌壓緊地面,右腿疊放在左腿上。

  • 向上抬起你的右腿並伸直,右手托住你的右腿,繼續朝著頭部的方向拉伸。

  • 左手離開地面,上半身的右側完全躺在墊子上。



關鍵字:

我挑沐浴乳,最看重的就是「香味」

2021-11-09T06:33:41.079820+00:00

不然多便宜多大瓶,不好聞的洗不下去還是哞猜吉

這款【棉花沐浴露】榮登我的新歡哈哈,本來超難想像,棉花有味道?是什麼味道?結果竟然是...

小北鼻乳液的味道欸~~~

而且當你洗完澡的時候,走過家裡每個空間都會香香的,我超喜歡這種感覺,洗澡就是要這樣才有氣氛呀

 

 

其實棉花沐浴露是「天使果實系列」的其中1款,另外還有梨子和水蜜桃的
梨子就像他的形象一樣,洗起來皮膚會比較水潤
水蜜桃是很多人說有粉嫩效果,白裡透紅的那種哈哈
3款我都覺得保濕很足,冬天洗完不用再擦乳液防乾癢!這點非常加分

 

不過我最喜歡的... 還是棉花的XDD
如果還是不能想像棉花是什麼味道,就是嬰兒乳液加了淡淡植萃的FU,是我聞過最舒服的味道

 

反正我是抗拒不了小嬰兒香味的...
每次去看朋友家看小孩,我邊抱都會像吸貓一樣,默默聞他們身上的香味哈哈

 

大容量1000ml又很好起泡!根本沒擠多少就變出一整個浴缸的泡泡,不管用來是洗澡泡澡都超舒服~我很推薦的唷
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