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人生最寶貴的是什麼？答案是健康。
我們的生命只有一次，擁有一副健康的身體，才是生命的本錢。如果你年輕的時候盡情揮霍，到了老年的時候，你會發現時光比黃金還要珍貴，你很難用金錢買到健康。
想要50歲後仍然保持30歲的身體狀態，我們一定要趁年輕的時候養成一些健康的生活噁心鬼，遠離生活的惡習，才能遠離肥胖困擾，減少疾病入侵，老年生活活得更健康、更精彩。
那麼，哪些自律習慣是我們需要儘早養成的呢？養成這3個生活習慣，會讓你受益終生！
第一個習慣、主動健身鍛鍊
不要坐著不動，如果你平時缺乏鍛鍊，一天步行值低於6000步，各種腰酸背痛、肌肉勞損、關節硬化等問題也會提前找上你，運動量缺乏會導致身體代謝水平下降，脂肪也更容易堆積起來，中年發福問題就會光顧你。
每天堅持步行8000步以上，每周至少鍛鍊2次以上，每次不低於半小時，比如打球、游泳、爬山、跑步、有氧操、擼鐵等運動。
長期堅持下來，你會發現身材慢慢瘦下來了，肺活量提升了，體質慢慢變好了，亞健康疾病逐漸遠離你了，自身的免疫力也提升了，你看起來也更有活力了。
第二個習慣、不吃過度加工的垃圾食品
很多美食都是過度加工的，比如薯條、披薩、炸雞、燒烤、蛋糕、巧克力、爆米花、餅乾等常見零食，它們具有高脂肪、高糖分等特點，雖然口感美味，都是熱量不低，在加工的過程中營養流失，攝入身體會容易產生有害物質，容易誘發健康疾病，還會讓你身材發胖。
想要擁有一副健康的體質，苗條的身材，我們一定要學會健康飲食，自己做飯，少吃外賣、飯館，才能遠離過度加工的垃圾食品。
三餐要多吃一些輕加工、低卡的食物，比如各種高纖維、天然的蔬菜、水果，低脂肪、高蛋白的瘦肉、魚肉、蝦蟹，食物要保持低油鹽烹飪，這樣才能減輕身體負擔，讓身體更加高效運轉，保持一副健康、苗條的身材。
第三個習慣、不要熬夜、過勞
一個人每天有1/3的時間在睡眠中度過，如果你總是熬夜加工，身體長期處於過勞狀態，身體機能無法及時修復，老化速度會加快，身體很容易提前報廢，新聞中可以看到一些年輕人熬夜猝死，這樣對待屢見不鮮。
我們要規避這樣的風險，一定要學會規律作息，不要熬夜，做到勞逸結合，晚上睡眠充足，白天身體才能更加高效地運轉，這樣你才能活得更長久。