太極拳以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辨證理念為核心，既是一門「剛柔並濟、身心統一」的傳統拳術，也是一項「頤養性情、強身健體」的大眾運動。
習練太極拳對身心很有好處。本人練習十多年來，感覺對身心的幫助非常大。
一，強身健體。太極拳依靠內外兼修，注重意念，在鍛鍊的過程中講究放鬆和舒展，身、心、意一起習練，從而達到強身健體的目的。
我在練拳之前，經常感冒生病的，曾經被老婆笑話一個月感冒兩次，一次感冒15天，經常這樣。
練拳進入狀態之後，就很少感冒了，現在幾乎一年才感冒一兩次，已經有了質的變化。
可能有人還是覺得不夠好，但身體是否得到強健，只能跟自己之前的身體相比，對吧。
二，修心養性。太極拳輕靈舒緩，講究調動身心，涵養元氣。所以對心理的要求比較高，要人能夠放下固執，全身心的去感受，從而去除主觀臆斷，更直接的感受到客觀世界，進而發現規律，利用規律。
放下自己的固執，就能夠輕鬆，體會拳里的運動就能夠平靜，深層次的動靜結合就能夠涵養元氣。從而能夠達到修心養性，愉悅身心的目的。
那麼，習練太極有哪些注意事項呢？
首先，練習太極拳的方式方法正確。不管是練習哪門哪派的太極拳，習練的動作要基本合規，不要出現刻意和過於的情況。太極講究自然，刻意的去做什麼，或者過於的去做什麼，就會失去其真意。
其次，運動量不宜過少或過多。每天練習太極拳的時間在一個小時左右比較好，短則不少於半小時，長則不多餘三個小時。但一切以自己身心能承受為標準，不去刻意試壓即可，古時候一天練拳八小時的也有，但那是專門的武術家訓練方式了。