一個超炫酷的瑜伽體式,考驗你的平衡能力

語雨愛瑜伽 發佈 2022-08-15T21:24:48.992641+00:00

這是一個高級開髖瑜伽姿勢,其中一條腿向上伸展,同時在另一條腿上保持向前摺疊身體的平衡。在梵語中,它被稱為Urdhva Prasarita Eka Padasana。

站立劈叉是一個站立平衡瑜伽姿勢。這是一個高級開髖瑜伽姿勢,其中一條腿向上伸展,同時在另一條腿上保持向前摺疊身體的平衡。保持這個體式需要很大的平衡,因為身體的重量都集中在一條腿上。

這個體式背後的意圖是伸展腿部和髖部。一條腿向上伸展,頭部低於胸部,這是一個倒立姿勢,除了使腿筋靈活,它還打開了腹股溝。體式非常適合緩解壓力和緊張。

在梵語中,它被稱為Urdhva Prasarita Eka Padasana「Urdhva」的意思是「向上」,「Prasarita」指的是「擴展」,『eka』是一,Pada的意思是「腳」,「asana」指的是「姿勢」。名字清楚地表明了練習者在這個體式中做了什麼。

它使身體倒置,頭部低於心臟。它刺激了頂輪,這會讓大腦恢復活力。腹部也參與維持激活骶輪。有助於保持情緒穩定。

體式詳解

  1. 山式站立。吸氣手臂上舉。呼氣時髖部開始向前彎曲,雙手放在地上(站立前屈)。
  2. 保持雙腿伸直,將重量轉移到右腳和手上。
  3. 試著抬起腿,向天花板方向伸展。要加深拉伸,將手掌向站立的腳跟移動。
  4. 深呼吸,放鬆肩膀。收攏下巴,內旋左大腿。保持五次呼吸。然後退出換邊

技巧

  1. 開始之前,先花點時間練習戰士III
  2. 使用輔具來調整和平衡你的身體。
  3. 保持髖部水平均勻,不要用力增加抬腿的伸展度。

提示

  • 保持雙腿伸直時,不要鎖定膝蓋。它可能會導致膝蓋過度伸展。
  • 在用弓步式和拜日式等方式熱身後,再進入體式。
  • 了解你的極限來練習體式,不要急於把腿抬得更高。

體式修改

靠牆:通過將抬起的腳壓向牆壁來幫助保持平衡。

瑜伽磚:兩塊瑜伽磚在你面前作為輔助工具。手放在上面。

體式益處

這個體式很好地拉伸腿部肌肉。由於身體重量的集中,腳踝、小腿和膝蓋承受極大的壓力。它增加了下半身的力量。

倒立動作增加了血液流向上部器官的涌動。它能改善血液循環。當頭部和頸部下垂時,血液也到達大腦。

禁忌症

  1. 如果你有高血壓,則不要練習。所需的平衡會給心臟加壓,在血壓異常的情況下進行這種平衡是不安全的。
  2. 避免在膝蓋、臀部、下背部、腳踝、肩膀、手臂或脖子受傷的情況下練習。
  3. 如果你有坐骨神經痛,偏頭痛的問題,也不要做這個體式。
關鍵字:

美髮師強調:一定要好好養護頭皮!

2021-11-08T07:57:48.336662+00:00

【根本是頭皮保養品的洗髮精】

前陣子洗髮後總看到浴室的落水口有一大撮頭髮,

還有地板磁磚也是,覺得地面更髒亂,覺得很心煩,

就忍痛把留了多年的長髮給剪了✂


剪髮時美髮師跟我強調,要我好好養護頭皮,

隨著生活作息、飲食習慣變遷,加上壓力,

很多人都有不同的頭皮問題及受損髮困擾!
 
挑對洗髮精,搭配適當的頭皮按摩真的很重要
不好的頭皮就跟貧瘠的土地一樣,再好的生髮夜都沒有作用😱
所以“養髮關鍵就在頭皮”尤其洗髮精更是關鍵‼
【因為每天洗頭時都要使用的產品,不能輕視它的重要性!】

 


 
專為虛弱髮設計,重點在「頭皮營養」滋養、茂盛
針對補充頭皮營養洗髮精,但無藥性配方!
這瓶洗髮精的成分可以說媲美做成臉部保養品了👍
真的是給頭皮最極致的呵護!
 
使用一段時間的Magicom乳鐵蛋白專業養護洗髮精

真的很有感,排水孔的頭髮都快沒了~


綠色按壓式包裝很有質感, 洗頭時按壓一至兩下,

輕輕搓揉就起泡,有別於市面上的洗髮精,

一洗就能感受泡沫的細緻真的很不一樣,泡沬非常的細緻~

而且頭髮打濕後,在手中搓揉一下,抹上頭髮上也是很快就起泡,

清洗後髮絲就有滋潤感,可以不用使用護髮!

 


過去使用洗髮精我都會洗兩次,洗第二次才會起泡,

但乳鐵蛋白洗髮精使用第一次時就會有很多泡泡,用量很省耶!

一瓶有700ml用了兩個多月還有2/3瓶好像用不完XD
雖然乳鐵蛋白洗髮精價錢不是很漂亮,但轉個念想,

買再多便宜的都沒有效果,會比較好嗎?
 
【不含矽靈,但洗完的髮絲卻擁有滋潤感!】
洗髮完成吹乾的頭髮也不扁塌,蓬鬆健康
超適合像我這種細軟髮、稀疏髮量少、中東大油髮和扁塌瀏海
所以我覺得很好用很推唷❤️

 

商品資訊

 

━━ \專為虛弱髮設計/ ━━

無藥性配方X市面最高含量

《Magicom乳鐵蛋白專業養護洗髮乳》

✔不含矽靈、皂鹼  ✔全家適用

✔天然潔淨成分  ✔敏弱OK 

「乳鐵蛋白」就是戰勝弱髪的關鍵,

  我們要重新定義你的頭皮! 

https://www.cashin.tw/product/000000000034640