蘇女士照鏡子發現舌頭上有幾道裂紋，她感覺很奇怪，看了看老公的舌頭，雖然上面有黃黃的舌苔，但是沒有裂紋，為啥自己的舌頭有裂紋？難道是陰虛了？
為啥蘇女士會覺得是陰虛呢？蘇女士平時喜歡看中醫養生，她知道舌象也會反映人體健康，就像土地缺水乾裂了，如果人體缺水也會裂開。
其實蘇女士的理解有一定道理，但是不全面。津液不僅僅是水，還有血和腎精。
缺血時女性的月經會變少、變淡，皮膚變乾燥，頭髮也會枯黃，常常有頭暈、胸悶症狀，再看舌頭，表面有不規則的、淺淺的裂紋，說明是血虛，要注意補血補氣。
缺水時舌頭上也會有裂紋，而且口舌非常乾燥，總是忍不住咽口水，患者的大便也很乾，容易心煩氣躁發脾氣，晚上睡覺即便開空調也容易流汗。
腎精不足時，除了舌頭有裂紋，還會有腰酸、尿頻、耳鳴、頭暈、乏力、性慾減退等症狀。
不管是缺水、缺血還是缺腎精，都是從身體本身來說的，有的人是平時飲食不良，有節食、挑食的情況，產生的氣血不足以滋養身體，所以很容易乾裂。有的人是氣血足夠，但是在運輸的過程中受到阻礙，不能及時滋養身體組織，比如說脾胃虛弱、肝氣鬱結等。
氣血充足、運輸順暢，為何還是有裂紋？可能是火太大了
肝火太旺
主要和情緒有關，有話不喜歡傾訴總喜歡憋著，沒事愛找茬，動不動就和人爭吵發脾氣，為一點小事愁得睡不著，這些行為都會導致肝火旺盛，具體表現是口臭、口乾、眼屎多、耳鳴等。
胃火太旺
主要和飲食有關，平時愛吃辣的、鹹的、油膩的，有滋有味的食物吃多了，胃部負擔不了，胃火就上來了，具體表現是牙齦紅腫、潰瘍、火泡、胃脹、臉上冒痘等。
心火太旺
情緒和飲食都會讓心火變大，天氣炎熱，很多人為了涼快會吃很多冷飲，晚上還喜歡吃宵夜，而且天熱的時候本來就容易心煩，於是晚上就會失眠，白天頭暈、瞌睡，皮膚狀態很差。
由此可見，舌苔上的裂紋不僅要「補」，還要「降」，補的是氣血、水分、精氣，降的是火氣，看看你是哪種情況。
那麼，舌頭邊緣有齒痕，又是咋回事？
脾虛、氣虛
患者的舌頭顏色為淡紅色，沒有太多舌苔，就像在水裡泡過，充滿了水分。暗示患者平時生活環境濕氣比較重，或者喜歡吃寒涼的食物，而濕氣和寒氣會讓脾胃被困頓，無法及時運輸精微物質，於是人體就會感覺乏力，走路容易喘氣。還可以觀察排泄物，是否含水量較高，不易擦乾淨。
陽虛、濕氣重
患者的舌頭有點泛白、齒痕較為明顯，這種舌象一般出現在久病在床、老年人身上，身體陽氣不足，手腳冰涼，無法及時蒸發體內的濕氣，等到濕氣聚集到關節處，就會出現關節痛，聚集到腸道，則容易腹瀉。
濕熱痰濁
舌頭胖大，前半段發紅，後半段有黃色的舌苔，說明患者體內有濕熱，平時喜歡吃燒烤、火鍋等食物，愛好飲酒，還經常熬夜、加班，體內的熱氣和濕氣相互抗衡，最後就會出現濕熱、痰濁等多種問題。
調理方法因人而異，要辨證論治，一般離不開中藥調理和生活改善。吃什麼中藥要諮詢專業醫生，不要在藥房隨便購買，生活改善主要是從飲食、運動、情緒三個方面。
舌象異常，從飲食、運動、情緒三方面調理
飲食上不要吃得太飽，多吃些脾胃容易消化的食物，例如麵食、土豆、魚肉、蔬果、牛奶等，少吃黏膩、油膩的食物。
主食以小米、燕麥、紅薯等粗糧為主，減少傳統飲食，麻團、鹹菜、飯糰儘量少吃。中午和下午可以喝一點綠茶或花茶，有提神、養心的作用。
陽虛、氣虛的患者要加強鍛鍊，剛開始可以選擇散步、快走、騎車這三項運動，做起來相對簡單。能走路就不要騎車，能走樓梯就不要做電梯，充分利用零碎的時間運動。
早晨空氣品質比較好，陽氣升發，可在公園裡慢跑、打羽毛球、玩雙槓，晚上氣溫有所下降，也是鍛鍊的好時機，適合跳廣場舞、做瑜伽、伏地挺身等運動。
情緒不好的時候人的胃、腸、肝都會受到影響，覺得很鬱悶，不想說話，也不想出門，時間久了對健康也會造成影響。減壓有兩個比較好的方式，一個是傾訴，一個是記錄。
傾訴的對象可以是朋友也可以是陌生人，不想交流的話就寫在紙上，順便可以幫助自己理清思路，想到解決問題的方法。
除了從舌頭上能看出健康，口氣、牙齦、嘴唇、痰液都可反映健康，平時要注意護理口腔，刷一刷舌苔，口腔里的潰瘍不要反覆舔舐，可以多喝水、吃些蔬菜。閒暇時可用舌頭在口腔中打轉，按摩牙齦，延緩舌頭衰老。
參考資料：
[1]舌頭上有裂紋，或是多種疾病徵兆!發現這4種舌象，當心痰濕、脾虛找上門·北京衛視我是大醫生.2020-10-06
[2]舌頭是健康晴雨表!8種舌象隱藏健康密碼，快瞅瞅!·健康時報客戶端.2016-01-27
[3]濕氣重的人，有3個表現，4個祛濕中成藥，助你遠離濕氣，不肥胖!·人民網.2019-04-22