提起劉德華，相信不需要多餘的介紹，一句「始於顏值，忠於人品」便足以概括。83年出演電視劇《神鵰俠侶》創下了62點的收視紀錄，還有《可不可以》、《忘情水》、《無間道》、《冰雨》、《愛你一萬年》，前陣子劉德華出來，已經邁入60歲門檻的他，依然精神奕奕，身材管理也比同類明星好很多。

那麼華仔到底都是吃的什麼，讓他能夠保持身材的同時，每天看上去還很活力滿滿？接下來讓我們一起來看看劉德華的一日三餐。

看完之後，你會發現：多吃五穀雜糧的好處不止那一點點。

早餐：酸奶拌麥片+熱咖啡

咱們都知道一日之計在於晨，早餐是格外重要的，很多人不吃，這其實是不對的，早餐哪怕是吃一個雞蛋，也好過空腹撐到中午，時間長了，胃酸會倒流，很多人的胃病就是這樣自己「作」出來的。

麥片是以小麥為原料，加工來得粗糧，能夠降低膽固醇、潤膚。劉德華堅持吃麥片已經30年了，一杯暖暖的牛奶加上一大勺麥片，沖泡開，在帶著涼意的清晨吃上這麼一碗，不僅飽腹感強，而且能夠提供一天的營養，難怪會讓華仔吃上了30多年。

除了吃酸奶拌麥片，劉德華還喜歡喝咖啡，一杯暖暖的咖啡端上桌，手中瀏覽著當日最重要的信息，咖啡喝完了，重要信息也已經胸有成竹了。

午餐：白煮雞肉+粗糧+蔬菜

劉德華中午喜歡吃一些白煮雞胸肉，和一般人想像的大魚大肉不同，他吃雞胸肉基本不放料，只放一些鹽去腥味，除此之外便不再放任何調料了，算是很清淡的飲食了。我們都知道雞胸肉是出了名的低熱量、低脂肪、蛋白質豐富，很多人年紀大了就不愛吃肉了，但是完全的不吃肉其實是對身體有害的，動物肉裡面所包含的動物蛋白是人體所必需的。

中午除了吃一些白煮雞胸肉，他會喜歡吃一些粗糧，五穀雜糧做主食，少油少鹽，一些原味的乳酪，再搭配上一些生菜，蔬菜拼盤，蔬菜也是秉持著少油少鹽，堅持只吃原汁原味的蔬菜，最簡單的涼拌和蒸煮，便是一道菜了。

晚餐：3道素菜+糙米+粗糧

很多人都會特別重視晚餐，劉德華也不例外，一日三餐，晚餐最豐盛。晚餐是2道蔬菜，1道煎魚，清湯寡水，少油煙。

煎魚都是只放一點點油，很是清淡，蔬菜的話也傾向於蒸煮和涼拌，基本不吃油炸和爆炒的。

糙米是和粗糧一起蒸煮的，這些都是五穀雜糧，熱量很少，吃了飽腹感強。但也有人說，偶爾吃這些還好，能夠刮油，要是每天都這麼吃，那真是活受罪。

其實不能這樣看，我們可以看出來，劉德華是頓頓不離粗糧，中醫也經常說五穀雜糧乃是生存之本，長壽老人的秘訣也早就世人皆知了，那就是多吃五穀雜糧。有句話說得好：五穀雜糧是糧食精，越吃越年輕。

其實，作為公眾人物，劉德華不僅在飲食上很自律，幾十年如一日的素食，還有著晚飯後鍛鍊的習慣。

保持鍛鍊

吃完飯後，選擇在健身房至少鍛鍊半個小時以上，以保證每天都精神滿滿投入到工作中去，讓大夥看到外表光鮮亮麗的他，其實也是他付出了很多才變成這樣的。

總結一下，劉德華的一日三餐便是這些：早餐：酸奶拌麥片+熱咖啡 午餐：白煮雞肉+粗糧+蔬菜 晚餐：3道素菜+糙米+粗糧，是一個以五穀雜糧為主食的人。

你平時的一日三餐都是吃些什麼？假如把你的一日三餐和劉德華的對換一下，你願意嗎？歡迎在評論區留言。