腰疼、脫髮、腿抽筋……
這些都是腎臟不好的表現嗎？
哪些不良習慣會讓腎受傷呢？
又有哪些好習慣可以保護腎臟，
讓腎臟更健康呢？
腎臟不好
身體會報警
日常生活中，大家好像經常把「腎不好」掛在嘴邊。比如，脫髮多、早上臉腫、腰疼、腿抽筋等等，都會懷疑是不是腎不好。
那麼，這些表現真的代表腎臟出問題了嗎？其實，上述問題中只有早上臉腫、腿抽筋可能表示腎臟有問題，而脫髮和腰痛不一定是腎臟出了問題。
腎臟不健康的預警信號主要包括以下幾點：
1、浮腫：
身體浮腫是腎臟病的常見症狀之一。不同患者的浮腫現象或輕或重，輕者可能會在早晨出現臉頰、眼部的浮腫，重者可能會出現全身浮腫現象。
2、血尿、蛋白尿（泡沫尿）：
血尿可分為肉眼血尿及鏡下血尿。肉眼血尿是指肉眼可見的尿液呈紅色或洗肉水樣，鏡下血尿是指在顯微鏡下可見尿液中的紅細胞增多。蛋白尿是指尿化驗中尿蛋白陽性。患者尿中常見泡沫增多，以較小的泡沫為主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。
3、高血壓：
高血壓會造成腎損傷，導致高血壓腎病，即原發性高血壓引起的腎臟結構和功能損害；高血壓也是腎病的常見表現。也就是說，高血壓和腎臟關係密切，高血壓既可引起腎病，腎病也可以引起高血壓。
4、血肌酐升高：
血肌酐是檢驗腎功能的一個指標，它的升高就意味著腎臟已經受到了嚴重的損傷。
5、食欲不振：
若患了腎病，體內毒素排泄不暢，也會出現食欲不振的情況。
6、貧血：
腎性貧血是指各種因素造成腎臟促紅細胞生成素產生不足或尿毒症血漿中一些毒素物質干擾紅細胞的生成和代謝而導致的貧血。貧血的程度常與腎功能減退的程度相關。
不良生活習慣
帶來腎損傷
腎損傷包括急性腎損傷和慢性腎損傷。兩種腎損傷造成的後果是腎臟不能正常工作，導致代謝廢物在體內蓄積，導致貧血、骨病、尿量減少、心衰、神經系統症狀等。
腎損傷會對人體造成如此大的危害，那麼，有哪些不良習慣會導致腎損傷呢？
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高鹽飲食
高鹽飲食會導致腎小球處於「三高」（高壓力、高灌注和高濾過）狀態，從而加重腎臟負擔。
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亂用藥物
藥物通過腎臟排泄，用藥種類太多、劑量過大就會對腎臟造成損害，導致腎功能發生障礙。
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暴飲暴食
暴飲暴食會使人體攝入過多甜膩和油膩的食物，加重腎臟負擔，還會引發肥胖。
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亂用利尿劑
利尿劑是幫助患者排尿的一種藥物，不適當使用利尿劑可能會導致腎臟缺血，從而出現腎功能受損。
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不控制基礎疾病
高血壓和糖尿病等基礎疾病會導致高血壓腎損害和糖尿病腎病。
保護腎臟
從吃和動做起
在飲食方面，民間常說的「以形補形」沒有道理，「吃豆子或者吃豬腰能補腎」的說法是錯的。建議大家低鹽飲食，少吃動物內臟。
慢性腎功能障礙患者和有腎臟疾病的患者，在飲食方面應注意低鹽、低嘌呤、低蛋白，有時需要低鉀飲食，但不要吃低鈉鹽。低鈉鹽氯化鉀來替代氯化鈉，腎臟功能不佳的患者排鉀能力下降，吃低鈉鹽可能會引起高鉀血症。高鉀血症可能會引起心跳變慢，甚至心臟驟停。
劇烈運動或長時間不運動後的突然運動，如馬拉松比賽、划艇、爬山、舉重等，可造成橫紋肌溶解，有時會出現急性腎損傷。因此，應合理運動，科學安排運動量。
轉自：大眾健康雜誌
來源： 全民健康生活方式行動