現在人們的生活節奏越來越快，很多人都習慣了隨手點一個外賣，解決一天的飯菜，尤其是獨居的年輕人，基本不會選擇做飯，一方面覺得浪費時間，另一方面也確實廚藝不夠精湛。因此越來越多的人喜歡點外賣，或者去外面飯店吃，既能吃飽，又能滿足人的口腹之慾。
可能一次兩次吃或許很新鮮，但大家有沒有想過，經常吃會帶來什麼影響呢？
外賣存在的問題
首先我們來看衛生問題，雖然不能將外賣行業的衛生問題一棍子打死，但是新聞中報導的外賣行業，網上「高大上」，網下「髒亂差」的商家已經屢見不鮮，有些外賣平台不對商家的營業執照等進行審核，外賣商家魚龍混雜，其中不乏黑作坊，外賣商家沒有正規的實體經營店鋪，他們的衛生操作是否規範，是否具有相應資質，從業人員是否健康，這些我們都不得而知。而且一些商家選擇使用「重口味」的方式來掩蓋原材料的問題，還有在配送的過程中以及包裝盒的問題上，使用的產品是否符合合格標準我們都不得而知。其中諸多環節都存在衛生安全隱患。
其次再來看食物營養方面。在外賣品類中，最受歡迎的就是，米線、麻辣燙、炸雞等，雖然口味誘人，但是基本都是多油多肉少菜的飲食，肉菜的配比基本不合理，蔬菜量也遠遠達不到人體所需，長期食用的蔬菜過少，很容易導致身體出現問題。
最後是食材的問題，很多外賣的商家，為了降低成本，都會選擇一些便宜的食材，並且為了更快地出餐，都是提前做好，而非現做現賣。商家接單後，將提前做好的食物加熱之後送出的，這就導致了點外賣的人經常吃到不新鮮的食材，這非常不利於我們的身體健康。
長期吃外賣對身體的影響
1. 胃炎
外賣食品多高油高脂，並且菜品結構單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發胃炎。
2. 三高
人們之所以喜歡吃外賣，大多都是因為其口味比較重，很多廚師烹飪過程中，為了迎合消費者口味，加入太多的調味料或食用油，這會導致人體攝入的熱量過高。長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運動，不僅會導致肥胖，還會引發脂肪肝、糖尿病和三高等問題。
3. 身體機能下降
長期吃外賣，品種單一，很容易導致營養不全，使舌頭的味覺不再敏銳，甚至出現咽痛，口臭、口腔潰瘍、牙痛、腹脹等多種症狀。
所以，外賣偶爾吃可以，不建議長時間吃，就算是經常點外賣也要特別注意彌補外賣里沒有的新鮮蔬果，全谷雜糧，奶類堅果等食品類別。
比如早上吃燕麥片，晚上吃雜糧粥；早上喝牛奶豆漿，晚上吃很多綠葉菜。同時注意在家烹調時少放鹽，彌補外賣過鹹的問題。如果 擔心維生素、礦物質不足，可以補充複合維生素礦物質補充產品。雖然不能替代合理飲食，至少可以避免明顯的維生素缺乏症。