「秋冬進補，來年打虎」，經過漫長的炎熱天氣，終於迎來了秋高氣爽的季節，人們的食慾大開，戶外活動量也有所增加，同時養生意識大幅度提升，會通過服用補品或保健品的方式來進補。從中醫看來，身體健康的標準是陰陽平衡，對於陰虛和陽虛者來說應著重補陰和補陽，推薦兩味中藥來調理。

陰陽兩虛是什麼意思？

1、陽虛

陽虛即陽氣不足，此類人不耐風寒，氣溫一變化就會感冒、發燒、鼻塞或流鼻涕等，同時伴有手腳發涼、畏寒怕冷等，即使在溫暖環境也無法改善手腳發涼的症狀。經常喝冰鎮飲料、吃冰激凌或雪糕、穿得太單薄、缺乏運動、長期處於空調環境中、睡眠不足或熬夜、不良的情緒等均會損耗陽氣。

有一種情況需單獨說，那就是隨意用清熱解毒藥。秋季早晚溫差大，空氣比較乾燥，再加上盲目進補而造成上火，中醫認為上火分為虛火和實火，不分虛實而濫用清熱藥易造成陰陽兩虛。想要識別實火還是虛火，觀察舌苔就行，若是實火則舌苔黃膩，若是虛火則無舌苔和紅舌頭。

2、陰虛

陰虛即陰液不足，體內所有的液體統稱為津液，陰虛者易缺水。從中醫的角度上來說，陰氣和陽氣互相制約，陰虛就無法制約陽氣，其特徵是熱，主要表現為手腳心發熱、胸部發熱、晚上睡覺時易出汗。

最傷陰的因素非熬夜莫屬，中醫講：腎藏精，熬夜可消耗腎中精血，日積月累而造成陰虛。還有，長時間吹空調、飲食貪涼、不良的情緒、從小身體素質差等均會導致陰陽兩虛。

哪些中藥能補陰和補陽？

1、女貞子可補陰

女貞子味甘、性涼，歸肝經和腎經，能起到滋補肝腎效果，同時也能清虛熱，緩解頭暈目眩、腰膝酸軟、看東西不清晰、年紀輕輕就長白頭髮、耳鳴等症狀。正確用女貞子能滋養五臟、振奮精神、強健骨骼和烏髮等，常常用於治療肝腎陰虛所引起的頭髮早白、看東西模糊以及腰膝酸軟等。

2、肉蓯蓉能補陽

肉蓯蓉味甘、性涼，能入腎經，具有溫補腎陽作用。之所以強烈推薦肉蓯蓉來補陽，是因為此藥性緩和，補陽時並不傷陰，適合陰陽兩虛者。另外，肉蓯蓉也歸大腸經，特別適合腸燥便秘者，能緩解大便乾結、排便困難等症狀。

家醫君寄語

陰陽兩虛即陰虛和陽虛兼有，問題比較複雜，還需在醫生指導下辨證用藥調理。除了用藥外，第一要務是做好生活調理，逐步改掉晚睡的壞習慣，保證晚上11點之前入睡，以免影響陰陽交替。建議保持適度的夫妻生活。陰陽兩虛也跟懶惰有關，因此應邁開腿，每天持續運動應達到30分鐘以上，推薦平和的有氧運動。適當地曬曬太陽，特別是在後背部、雙腳和頭部等，藉助大自然來提昇陽氣。

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