2022年9月22日，著名物理學家楊振寧正式迎來100周歲生日！
隨後，這位百歲的世紀老人登上了熱搜，「楊振寧先生百歲生日」。
楊振寧老先生的「硬核人生」
2021年9月，央視新聞《國家記憶》紀欄目特意製作《大先生楊振寧》系列紀錄片，回顧楊振寧老先生的硬核人生。①
1922年，一個男孩出生在安徽合肥的一個楊家大院。
7歲時，父親楊武之被聘為清華數學系教授，楊振寧跟隨父母一同搬進清華園。
在父親的影響下，男孩酷愛讀書，成績優異在清華是個「小明星」。
這個男孩，就是楊振寧。
12歲的一天，楊振寧在清華圖書館偶然看到一本名為《神秘的宇宙》的書，深深被宇宙的浩瀚和書中的科研成果所震撼。
回家後，楊振寧鄭重其事地父母說，「將來有一天我要拿諾貝爾獎。」
父母聽完都莞爾一笑，對孩童的戲言並未當真。
伴隨著成長，楊振寧順利考入西南聯大，並取得清華大學物理系碩士學位。
1945年，楊振寧跟隨父親的腳步隻身遠赴美國芝加哥大學留學。
取得博士學位之後，物理學家費米和泰勒將楊振寧推薦到普林斯頓高等研究所，與愛因斯坦成為了同事。
在普林斯頓，楊振寧心無旁騖地鑽研物理，在研究中，楊振寧和李政道發現鐵律「宇稱守恆」並非亘古不變。
這一質疑，在物理界引起軒然大波，而由他們提出的「宇稱不守恆」，更是在1957年獲得諾貝爾物理學獎。
兒時的許諾，他做到了，他們還創下了中國人獲得諾貝爾獎的先河。
此時，楊振寧才35歲。更讓人驚嘆的是，這個理論從提出到獲獎，先後耗時不到兩年，堪稱諾貝爾獎上的奇蹟。
但這還不是楊振寧最卓越的成就，後續他提出的「楊·米爾斯理論」更是震驚物理學界。
楊振寧老先生的地位到底有多高？一張對比圖足以闡述一切。
上面這張照片，是國際物理會議後的集體合影，與會者都是當今著名物理學家，比如「夸克之父」蓋爾曼。但被大家一致推舉站在中間的人是誰？正是楊振寧。而之前站這個位置的人是愛因斯坦，可見楊振寧在當今物理界的地位。
而如今100歲的楊振寧老先生，不僅在科學領域有著驚人的建樹，在養生方面也讓我們非常欽佩。
養生秘籍：6件事堅持了一輩子！
在2017年的一場直播中，聽到網友對健康秘訣的提問時，楊振寧笑稱，「可能是基因好，也很幸運。」他說，平穩的心境對健康大有幫助，現代醫學的進步也讓他受益匪淺。這位物理學大師除了在科學領域有驚人建樹，在養生健體方面，也有其獨到之處。
1. 讀書、心靜是最好的保健品
在楊振寧看來，書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧靜致遠。「讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。許多疾病來源於不良的情緒和不良的品行。」②
「心靜，也是極好的養生、長壽之道。」楊振寧說的「靜」，是指適當運動和恬靜養心相結合的一個狀態，是真正達到精神、情操的高尚和美的境界。
2. 有一個好心態和規律的生活
1997年，楊振寧做了心臟搭橋手術，至今再沒有重新搭橋。談及自己的身體，楊振寧說，「我能這麼健康，歸功於醫藥科技的發達，以及一個規律的生活和一個好的心態。」
他認為，一個人長壽與否跟心態很有關係，需要對很多事物都感興趣。
3. 三餐外會少量進食，講究慢餐
楊振寧會定時「充電」，即在正常的一日三餐外，每隔2-3小時少量進食，目的是使血糖維持在身體能量所需的水平。吃飯講究慢餐，不僅可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助於食物的消化和吸收。
4. 年輕時喜歡走路，年紀大了騎腳踏車
楊振寧說自己很「懶惰」，並沒有經常運動。他只喜歡坐著喝茶看書，偶爾會騎一下家裡的健身腳踏車。不過，年輕時候的他，卻是很喜歡運動的。他說，「我喜歡走路，年輕的時候，每到一個城市，我是以步行去認識這個城市。記得有一次在台北，我從台北火車站走去台灣大學，走了一個多小時，這條路是我喜歡的。我很明白，雖然愛走路，年紀大了，卻切忌跌倒。現在因為有一條坐骨神經容易碰到脊骨，走多了感覺不舒服，路也就少走了。」②
5. 避免不良生活習慣，不抽菸不喝酒
楊振寧老先生不抽菸、不喝酒，很多對身體不好的習慣，他都沒有。③
6. 從來不亂用藥物，養生要講科學
「在與朋友閒談中，有人講到很多人好食藥，頓時感到好奇。」楊振寧說，「我們的身邊，患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經更多地走進藥店。殊不知，一個看似感冒的症狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風、流感、病毒侵蝕，或許因為季節性鼻炎的復發，都可能導致貌似感冒的症狀。」
楊振寧覺得，如只簡單使用各種藥品治療，缺少有力的科學根據，輕者延誤病情，耽誤最佳治療時間，重者導致一連串的不良反應，那時再去醫院治療，勞民傷財不說，還要受苦。④
每個人都希望長壽，但正如楊老所言，養生要講科學，有病還是去看醫生為好。
本文綜合自：
①2021-09-23央視新聞《國家記憶——大先生楊振寧》
②2010-03-15中國新聞網《專訪楊振寧：我有很好的基因要活到108歲》
③2013-09-24人民網《楊振寧談長壽秘訣：父母給了好基因，本身無不良嗜好》
④2019-03-04江南遊報《楊振寧的養生之道》
編輯：魯 洋
審稿：楊小明