起居養生
從秋分這一天起，白天逐漸變短，黑夜變長。這段時間，晝夜溫差逐漸加大，要注意保暖。起居方面，「秋三月，早臥早起，與雞俱興」，應早睡早起，早睡順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。衣著方面，防寒保暖，根據天氣變化及時增減衣服。運動方面，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，如步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。
飲食養生
秋季養生，主要在潤肺清燥，多食清潤食物，多喝水，吃水果，此時是秋梨成熟的季節，秋梨具有很好的潤肺功效，此外芝麻、核桃、荸薺、百合、銀耳、蜂蜜等食物，均可起到滋潤心肺、養陰生津的功效。儘量少吃蔥、姜、蒜、椒等辛味之品。
【蜜餞雙仁】
材料：炒甜杏仁250克、炒核桃仁250克、蜂蜜500克。
製法：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。
功效：補腎益肺，止咳平喘，潤燥。
【陳梅普洱茶】
材料：普洱茶10克、陳皮5克、烏梅10克。
製法：將陳皮、烏梅洗淨後，陳皮剪碎、烏梅剪開，將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中，注入開水，將第一次沖泡的茶水倒掉，重新注入開水，濾出茶湯飲用。
功效：止咳生津，消食養胃。
情志養生
秋分以後，陽氣漸收，人體肝臟之氣也隨之收斂，越往後肝臟的疏泄功能也逐漸減弱，加之秋天陰霾的天氣、蕭條的景色，容易使人觸景生情，造成肝臟疏泄不及而致焦慮、抑鬱等不良情緒。所以秋分以後情志養生最主要就是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。建議外出秋遊，可以登高遠眺，或者到海邊，可使人心曠神怡，頓然舒暢。
（來源：天津中醫一附院）