治WEI病,找成大夫!
胃病?我沒有胃病啊!
是「治未病」,不是「治胃病」,
簡單說,
就是還沒生病先預防,
已經生病的早治療,
病後防止疾病再復發。
那成大夫又是誰?
他是廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任,更是「網紅」專家,
所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相關的話題,
他都能跟您說道其中的「中醫養生」奧妙,
一個穴位、一道湯、一句養生建議……
都能讓您受益匪淺!
「秋分者,陰陽相半也,
故晝夜均而寒暑平」
秋分日,
是一年中太陽直射赤道,
南北半球晝夜均分的一天。
這天開始,
南方地區開始進入真正意義上的秋天。
那麼,
秋分養生該注意什麼呢?
禦寒保暖,小心「秋瀉」!
秋分節氣前後,是秋季腹瀉的高發期,尤其6個月-2周歲的嬰幼兒容易發作,這是為什麼呢?
「一場秋雨一場寒」,秋分時節,南下的冷空氣與衰減的暖濕空氣相遇,形成一次次降雨,也讓天氣逐漸轉涼,這時人體的氣血應與秋氣,從外往裡收斂,削弱了肌表抵抗病邪的能力,誘發各種疾病。
預防秋季腹瀉,除了加強飲食及個人衛生外,應當注意臍周的保暖。中醫認為肚臍是元神之門戶,睡眠時尤應注意覆蓋衣被以防寒邪入侵,平時亦可常做臍周按摩,有助於保健防病。特別提醒,嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點,極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥,建議及時就醫。
除了秋季腹瀉,秋季還好發傷風感冒,慢性咳嗽、哮喘等病患者也容易復發,高血壓、冠心病等疾病患者有可能加重。因此要密切關注氣溫情況,適時增添衣物,老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意防寒保暖,長袖外套、圍巾、帽子應當時時放在身邊以備不時之需。
注意食物涼溫,飲食要平和!
中醫認為,循陰陽之法,則合養生之道,「如是則內外調和,邪不能害,耳聰目明,氣立如故」。
與初秋的溫燥不同,秋分過後冷空氣逐漸活躍,氣候逐漸向涼燥過渡。「秋冬養陰」的飲食調養主旋律不變,但直到冬至之前陽消陰長的趨勢仍在繼續,因而從秋分陰陽相半的時節開始,滋陰潤燥的同時,食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品,勿令中土陽氣受傷。
秋天是各類蔬果成熟的季節,琳琅滿目的水果仿佛為秋天乾燥的氣候帶來了滋潤的甘露。但藥有溫涼寒熱,水果亦有寒涼、溫熱、甘平之分。
雪梨生津潤燥、消痰止咳,柚子酸甘化陰、潤肺養顏,香蕉清熱解毒、潤腸通便等等,儘管此類水果富含各種維生素及礦物質,亦是柔潤滋養之品,但胃腸消化食物的同時也消耗人體的熱能,此類水果偏於寒涼,容易損傷脾胃陽氣,過多食用則影響胃腸運化功能,可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,因而不宜進食太多。
葡萄益氣養血,石榴生津止渴,棗類健脾益氣等等,此類水果性味甘溫,素體脾胃虛寒之人可適當食用。
適當運動,保證動靜平衡!
秋高氣爽,各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等等,均能充分活動肢體,宣發肺氣,健體強身。
在進行「動功」的運動之餘,宜配合「靜功」,一靜一動猶如太極之一陰一陽,相互結合、相得益彰。「靜功」講究神定志守,所謂「動乃健身之道,靜乃養心之術」,秋氣降斂,靜功的練習能達到收斂神氣、安神定志的目的,以使秋氣平和。
「無動則無以有生機,無靜則無以有純念」,白天陽氣升發,因而適宜開展各類戶外運動鍛鍊以宣達氣機,擺脫秋乏的困頓,恢復飽滿的精神;晚上陽氣收降,因而適宜進行諸如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。
進行靜功練習時,應當儘量選擇環境幽靜、不被外界打擾的地方,充分放鬆肢體,集中注意力,於安靜的氣息吐納中過濾一天的負面情緒,回歸內心的平靜,從而煥發心靈的活力。
秋分食療方
01
百合參地飲
【材料】生地20克,百合10克,人參10克,蜜糖15克。
【製法】生地、百合洗淨後放入瓦煲,加入清水600毫升,中火煮至湯約200毫升時,用燉盅盛裝,將人參洗淨切片,放入燉盅內加蓋,小火隔水燉一個半小時,取出待稍涼後加入蜜糖攪勻即可。
【功效】益氣滋陰,養肺潤燥。適合陰虛氣弱或兼肺燥咳嗽之人。
02
陳梅普洱茶
【材料】普洱茶10克,陳皮5克,烏梅10克。
【製法】將陳皮、烏梅洗淨後,陳皮剪碎、烏梅剪開,將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中,注入開水,將第一次沖泡的茶水倒掉,重新注入開水,濾出茶湯飲用。
【功效】止渴生津,消食養胃。適合口乾咽燥、食欲不振、消化不良之人。
03
板栗銀耳小米粥
【材料】板栗100克,銀耳10克,小米50克,枸杞5克,冰糖適量。
【製法】銀耳用溫水泡發,板栗剝殼去皮掰成小瓣備用。砂鍋中加水適量,放入泡發好的銀耳,大火燒開後,加入小米和板栗,轉小火,慢慢燉煮約45分鐘,然後加入冰糖,煮至冰糖全部溶化,熄火,加入枸杞,蓋上蓋子燜10分鐘即可。
【功效】養陰潤燥,補脾健胃。適合秋燥傷陰、脾胃偏虛之人。
04
蓮藕淮山脊骨湯
【材料】蓮藕500克,鮮淮山500克,豬脊骨500克,蜜棗2枚,生薑3片。
【製法】蓮藕、淮山洗淨切塊,豬脊骨洗淨、切塊、水焯後與其它材料一同放入煲內,加水適量,先用大火煮沸,再用小火煲兩小時,加鹽調味即可食用。
【功效】養陰潤燥,健脾補虛。適合脾虛陰傷,口唇膚干、體虛脾弱之人食用。
專科簡介
醫生名片
成傑輝 科主任 主任中醫師
擅長:亞健康中醫藥調理,冬令膏方調補,中醫養生指導,尤其擅長體質辨識,指導日常健康調養和疾病預防調護。
出診:治未病門診:周一、六下午,周二、四、五上午;膏方門診:周二、周四、五上午;名醫門診:周三下午
羅翠文 主治醫師 醫學碩士
擅長:綜合調理胃腸、月經、睡眠問題及肥胖、痤瘡、關節肌肉疼痛、體虛易感冒等狀態;健康狀態評估和個性化養生保健指導。
出診:亞健康門診或治未病門診:周一至周日
梁詠竹 醫師 醫學碩士
擅長:亞健康狀態調養,如慢性疲勞、失眠健忘、月經失調、痤瘡、體胖、體虛易感、胃腸功能紊亂、情緒不良、肌肉及關節酸痛等。
出診:亞健康門診或治未病門診:周一至周日
郝藝照 醫師 醫學碩士
擅長:中醫體質調養,亞健康、慢性病的中醫調理,如異常血壓、血糖、血脂的早期干預,糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、圍絕經期綜合徵的中醫調治。
出診:亞健康門診或治未病門診:周一至周日
屈子靈 住院醫師 醫學碩士
擅長:各類人群的中醫體質辨識與運動調養,尤其擅長消化不良、月經不調、肥胖、痤瘡、脫髮等人群的綜合調理。
出診:亞健康門診或治未病門診:周一至周日
諮詢電話:0756-3325036
來源:「廣東省中醫院珠海醫院」公眾號
執行編輯:李 雪
審核校對:莊映格
責任編輯:宋莉萍