五步拳，發源於山東省聊城市冠縣張尹莊村，是長拳類武術的基本練習方法，主要用於武術拳法套路入門、提高四肢動作協調力。它不僅是查拳基礎套路、中國傳統武術拳法之一，也是中國青少年學習初級武術必學拳法之一。
第一節課，我們學習基礎動作中的三種手型和五種步法，先來看看動作要領，和小嘉一起練習吧！
三種手型
01拳
四指全握、大拇指內扣，扣在你的第三根手指上面，收到腰間，雙腳打開，把拳打出去。打拳時整個拳背朝前。
02掌
雙手打開、四指併攏、大拇指內扣。推掌時掌根發力，手收在腰間。
03勾
雙手打開、五指併攏、指尖朝下。
五種步法
01馬步
左腳向左跨出一大步，腳尖朝前，膝蓋外展，順勢下蹲，伸手。雙腳打開中間的距離和肩膀外側同寬，腰背挺直。
02弓步
兩條腿成一條直線，身體轉正、腰背挺直。先左後右，同側腳先向前邁出一大步，前腿向前弓，後退蹬直，前腿和後腿呈一條直線，身體轉正，手放腰間。
03仆步
雙腳打開，重心壓在右腿上，下蹲，雙手拉開，眼睛看向前方，身體微微往左邊傾斜一點。跨左腳，手順勢打開，下蹲，眼睛往左看，身體前傾。
04歇步
左腳往後撤一步，順勢下蹲，手拉開，左手握拳，右手拳放在腰間，頭向左看。重心坐在左腿上面，屁股坐在腳腕上，下，頭往左看，起身。
05虛步
身體微向左側轉45度，下的時候，左腳前方邁出一步的距離，雙腿順勢彎曲，兩腿之間是一個拳的距離，配合一個勾手和一個掌下蹲。（初學者不需要蹲太低，半蹲即可）
讓我們跟著老師的示範動作
一起來學習第一節吧！
，時長05:41
來源：上海嘉定