人常說身體好其實更多指的是體質，一個人體質的好壞決定了這個人對於疾病的易感性，症狀表現，預後好壞。體質受先天遺傳和後天調養而形成的在心理生理方面相對穩定的固有特性。中醫將人體體質大致分為十種，這十種體質具體表現如何？日常如何養生？飲食應該注意什麼？

平和體質

平和體質就是中醫講的陰陽平和的健康體質，多身體勻稱健壯，精氣神足，膚色潤澤，頭髮稠密烏黑，睡眠良好，飲食良好，大小便正常，性格開朗活潑。這種體質不容易生病，對自然社會環境適應能力強。平和體質飲食宜清淡，不偏嗜口味，飲食溫涼適中，堅持鍛鍊。

氣虛體質

氣虛體質是常見虛證之一。是氣的推動、溫詢、氣化作用失常。形體多肌肉鬆軟，平素氣短懶言，語言低怯，精神不振，肢體困重，易出汗，性格多內向，膽小，情緒低落。生病宜患感冒，或對於病邪抵抗力較差，或得病遷延不愈。日常飲食主食多選粳米、燕麥、大麥、黃米等入脾經的主食，脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃功能強健則人體正氣充足。蔬菜多選山藥、胡蘿蔔、芡實、扁豆等能補中益氣健脾的。也可選擇養生的中藥有黃芪、人參、紅棗、黨參、西洋參等作為代茶飲使用。

血虛體質

血虛體質多見於女性朋友，因血具有濡養作用，血虛機體失養，表現多為面色無華，視物不清，四肢麻木，皮膚乾燥，口唇色淡，頭暈暈眼花，婦女月經色淡量少、延期、甚至閉經。

血虛根據臟腑不同表現也不同，1、心血虧虛多心悸怔忡，失眠多夢，健忘，眩暈，唇色淡白。2、肝血虧虛則頭暈目眩，視物模糊或者夜盲，爪甲不榮，易折斷，肢體麻木，關節不利，女子月經不調。

血虛體質主食可選擇紫米，黑米等富含鐵元素的食物。肉食可選擇羊肉，牛肉，羊肝，牛肝，各種血製品。蔬菜選擇黑木耳，菠菜，黃花菜，胡蘿蔔。水果以紅棗，龍眼，荔枝，櫻桃，車厘子等。常用養生中藥有當歸，紅棗，枸杞，熟地等。

陽虛體質

陽虛體質因體內陽氣不足，溫熱降低所致，形體多白胖，肌肉鬆軟，不結實。常表現為畏冷，手足不溫，喜熱喜溫，神情晦暗，易出汗，大便糖稀，小便清長，性格內向，得病多寒證，不耐寒邪。陽虛體質主食選擇不多，但肉食選擇較多，如狗肉，羊肉，牛肉，鹿肉，鴿子肉，羊腎，羊鞭等。蔬菜以韭菜，大蒜，生薑，小茴香等。多食核桃，栗子，龍眼等乾果。常用的養生中藥有肉蓯蓉，巴戟天，益智仁，菟絲子等。

陰虛體質

陰虛體質是很常見的虛證，陰虛無法制約陽，出現以虛熱為主要表現的體質。多形體瘦長，手腳心熱，平素易咽干口渴，喜冷飲，大便乾燥，面色潮紅，雙目乾澀，口唇皮膚乾燥，眩暈耳鳴，性情急躁，好動。生病宜陰虛而化燥，不耐熱邪，不耐燥邪。陰虛體質可多食用滋陰潛陽的食物，如甲魚，龜，海參，牡蠣，鴨子，銀耳等。水果多選梨，桑葚，黑芝麻等。常用來養生的中藥有枸杞，桑葚子，女貞子，麥冬，百合，玉竹等。

以上為十大體質常見的氣、血、陰、陽、平和體質常見的表現和飲食選擇及藥物養生。