情緒管理

樂樂生活筆記 發佈 2022-09-27T11:28:05.924269+00:00

1. 中國人最需要情緒管理什麼叫做情緒,一般人呢他想到情緒,總是往負面的方向去想,好像情緒都是不好的,其實不是這樣的,情緒沒有什麼好壞,情緒是我們對環境的一種反映,2.

1. 中國人最需要情緒管理

什麼叫做情緒,一般人呢他想到情緒,總是往負面的方向去想,好像情緒都是不好的,其實不是這樣的,情緒沒有什麼好壞,情緒是我們對環境的一種反映,

2.那什麼叫環境,我們都知道外界的是環境,好像自己就不是環境,可能只知道,事物,山水,風雲,是環境,人好像就不是環境,這也是錯誤的。我們自己對自己也是一種環境,我們的心情變動,也會影響到我們的情緒,所以我們現在要擴大範圍,看得見的,看不見的,外在的,內在的,任何的變動,都會使得我們有一種反應,那這種反應就叫做情緒。

當你看到好吃的東西,你的腸胃會蠕動,甚至會流口水,你很想去有所動作,那就是情緒反應,它是無所謂好壞的,所以我們應該要了解任何的環境,它都是會變動的,那一杯水放在這裡,它是無時無刻不在變動,你任何時候看它,你的情緒都是不大一樣的。

那什麼叫做管理,放任不管,大家自己看著辦?那就不叫管理了,管理一定是有辦法,沒有具體的方法不叫管理,管理一定有效果,如果搞了半天還是沒有效果,那也不叫管理,所以管理不但要提出具體的方法,而且照它的方法去做,多練習,一定是會收到好的效果的,這樣才有資格叫做管理。情緒能不能管理,很多人認為不能管理,我就是這個脾氣,想改就是改不了,這種話生活中經常聽到,認為無從管理起來。這樣想都是不正確的,情緒不但可以管理,而且比其他的事情,你的自主性更高,因為它跟別人沒有太多的關係,完全是自己在決定。


3.情緒包括四方面,情緒是一種反映,情緒有很多啊,比如高興,傷心,興奮,驚訝,還有很憤怒,沮喪,要了解是什麼原因引起的才有辦法管理它,

要是連是怎麼引起的都不清楚的話,那就無從管起,所以提出四個方面,是情緒的四個方面的反映,

4.第一個就是我們主觀的感覺,情緒完全是你主觀的感覺,看到一個鮮花你會高興,那是你的事情,因為有人看到這個花,她也會不高興,你看到一個東西很想吃,那是你主觀的,別人也許就不想吃,對每一個人來講,他所產生的反映,大部分是不一樣的,所以講,己所不欲勿施於人,不能倒過來講,現在有人亂改成語,自作主張,結果害人害己,應該是說,我不喜歡的,你大概也不會喜歡,不能說我喜歡的你也一定會喜歡,那就錯了,什麼好東西要跟大家分享,那有人認為一個酒是好東西,想每一個人都跟他來喝一杯,有好東西要跟大家分享麻,那別人有什麼反映,你可以去看一看,人家不喜歡這個東西,你喜歡,別人不一定喜歡啊,所以有些事情,你把它倒過來不一定是對的。

己所不欲,勿施於人,自己所不願意的事情,不要強加在別人身上,但是,己所欲,也是不可以要施於人,我很喜歡喝咖啡,所以你一定也要喜歡咖啡,我們一起喝咖啡,今天晚上我睡著了,你還在那裡睜大眼睛,不能睡覺呢,人跟人的反映是不一樣的,是很主觀的。

5.第二個,我們的生理變化,也不一樣,有的人的體質比較敏感,有的人就比較無所謂,有的人下午喝咖啡,晚上能睡得著,有的人晚上喝咖啡照樣可以睡著,這就是體質不同,生理反應也是不一樣的,表情跟動作也是不一樣的,那有的人表情很誇張,其實表情過於誇張是對自己不利的。

6.當時聽到這裡的時候曾仕強老師還講到了,一個家庭教育的問題,就是一定要重視家庭教育,重視親子關係,老師講了一句話,養兒子不教,害自己全家,養女兒不教,害別人全家,

那是你自己的情緒不好,所有跟你在一起的人都倒霉,

7.還有一個行為衝動,一旦衝動結果就是兩個字,叫做後悔,罵完人後,你會後悔嗎,沒有人不後悔吧,萬一打你,找人來揍你怎麼辦,所以衝動最後,受到最大威脅的就是自己,那這個是一定要想清楚的,主觀的感覺是很明顯的,我生氣了,我很喜悅,這些都是個人的事情,跟別人沒有什麼關係,主觀感覺都是個人的事情,還有就是凡是有人告訴你哪一個電影好,你去看就可能是失望的,為什麼,因為你那個期待值很高,那個電影好看,你就期望高,結果一看了就是失望的。

所以不要給別人推薦,你叫他自己去看,自己評價,這些都是主觀的事情,記住,相同的情況,他的反應是不一樣的,千萬不要把將心比心想錯了,認為我這樣想別人就一定這樣想,一定不要這樣想,將心比心是什麼意思呢,我的心放在你的身上,是站在你的立場來想,而不是我這樣想,你也這樣想,這是錯誤的解釋,將心比心是我把我的心,放在你的身上,站在你的立場,來看你的狀況。

8.第四,生理變化是很複雜的,情緒緊張時,大部分生理變化來自交感神經系統,我們生理的病,疾病,都是從情緒緊張而來的,只要你全身不緊張,那大概就不會有什麼病,你有什麼病,所有病,起因就是因為緊張,那為什麼會緊張,會什麼放鬆不了呢,因為很多事情老擱在你的心裡頭,老叫你提心弔膽。

9.為什麼會有不同的情緒反應,主要是我們的內分泌不一樣,我們的神經系統反應不一樣,我們的身體疾病來源,主要的原因就是緊張,那能做到放鬆嗎?

天天說要放鬆,但事實上是非常困難的,因為自律神經,自律神經就是它是自己在動,而不是說你完全可以控制的,當然這個神經是有兩大部分,一個副交感神經,就是當你很興奮的時候,你自己會讓你稍微冷靜下來,當你很激動的時候,它會讓你比較緩和下來,他自己會調整,如果你不能冷靜下來,會出現,血壓增高,心跳加快,呼吸急促,瞳孔也會放大,這些都是屬於我們內分泌和我們的自律神經,自動的一種反應,

有時候會全身起雞皮疙瘩,有時候可能感覺到好像後面有一個陰影在那裡,這些其實是跟消化不良一樣的狀況,這些都是生理變化,這是很自然的,你餓了就有餓的感覺,你飽了自然有飽的感覺,不可能完全乜有這種情緒反應,有才是正常的。

10.表情動作是比較容易看出一些表面的狀態,這是全世界都一樣的,但是有一些是不一樣的,

比如我們認為對的時候都會點頭,認為不對的時候都會搖頭,像這種是比較一般性的,那是後天的教育,後天的影響,是全世界都不一樣,

比如說美國人,你送他紅包,禮物它會當面打開來,會把內容說出來,然後告訴你高興不高興,那中國人就不會這樣做,中國人都是等等回家了,自己在看,這個就是後天的文化不同所造成的,

那先天的呢,大概是全世界的人都一樣,好像餓了,臉色會發青,手腳會發抖,然後看著東西會很專注,那後天的那種影響呢,所表現出來的方法,就不一樣,西方人都比較喜怒哀樂都形於色,中國人都比較不喜歡這樣子,

有沒有觀察到,官越大的臉上越沒有表情,職位越高,自己的心情不讓別人知道比較好,一個人內心有什麼想法馬上表現出來,其實對你是相當不理想的,這種人就可以稱為比較天真,那天真無邪其實是好事,但是在後天的環境,就認為這個人,缺少一些內心修養,

可以適當的表現,就是說,不要不表現,也不要亂表現,是比較合理的,

11.行為衝動是怎麼來的,打人就是很衝動,你會摔東西,搞破壞,目標就是讓你生氣的人受到懲罰嗎,為什麼生氣,因為有人惹你了,所以給你難看,就摔東西,打不過你了,就刷東西,我打得過你,那就打你了。這是不對的,最後就是在懲罰自己,曾仕強老師就講了一個新的概念,你為什麼生氣,就是你用別人的錯誤,來懲罰你自己,你是最倒霉的,他應該受懲罰,怎麼你在這裡受懲罰,結果最後都是你自己在受懲罰,你可能會氣的自己晚上睡不著覺,結果氣你的人睡得好好的,這不就是在懲罰自己嗎,生氣就是別人做錯事,結果你拿來懲罰你自己,後面想通這個了,後面大概就不太會生氣了,因為你生氣划不來啊,對不對

所以各位可以改變一下觀念,情緒是一個警訊,是一個警示燈,當你覺得全身要爆炸的時候,就是在提醒你,

稍微改變一下,任何一種情緒反應,你都把他當做他是在提醒你,要怎麼去做才正確,,比方說早上還沒有吃早飯,現在肚子很餓,看到很香的包子,我自然就舉手去拿,吃一口,這是很自然的,那你要伸手出去的時候,就開始想,肚子餓只是一個警訊,能不能這樣做還要自己考慮考慮。

關鍵字:

男生聞到⋯90%再累都會想"起來"!

2021-10-13T07:55:51.105254+00:00

用香味喚醒熱戀

莉莉我身邊超多朋友用完都說:
【男生聞到⋯90%再累都會想"起來"】(妳們懂的😳)
 
最近跟他吵架,兩個人都非常不!開!心!
唉⋯在一起久了就是這樣,吵架時兩個都無力再去討好對方,

明明每天一起吃飯,餐桌上只有餐具碰撞的聲音,

沒有人想主動開口說話,吃飽就默默自己收拾離開⋯
 
到現在已經一個多月沒講話了『我真的想和好⋯』
但,又不想要先低頭
突然想起之前那罐閨蜜送我的“韓妞沐浴露”

 


說可以用香味喚醒熱戀!
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因為嗅覺是無法關閉的器官,氣味會直達大腦邊緣系統,

刺激情緒感官,挑起一些感受😳

 


我覺得味道不會太重是淡淡的,蠻香的~~
之後趕緊假睡,後來他進來看到我先愣了一下,

他說怎麼這麼香,手就開始⋯後續就不說了🥰

久旱逢甘霖,不知道是不是被味道刺激,變得相當賣力,

但我很喜歡😳熟悉的甜蜜終於回來了!
早上超累的,看他倒是神情氣爽,看樣子有好好釋放到哈哈!
還說今晚想洗泡泡浴❤⇢https://www.cashin.tw/product/000000000034855

 

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